Белок для младенцев и малышей - значение и требования

Содержание:

В этой статье

• Белковые требования для младенцев и малышей
• Важность белка
• Может ли вегетарианская диета вызывать дефицит белка
• Может ли белок вызвать пищевую аллергию
• Когда вашему ребенку понадобится дополнительный белок
• Как побудить вашего ребенка есть больше белка
• Источники белка для младенцев и малышей

Белок очень важен, когда речь идет о восстановлении и поддержании организма, и очень важен в раннем детском возрасте, так как именно в этот период происходит рост и развитие. Младенцам и малышам нужно больше белка в своем рационе, чем детям постарше и даже больше, чем взрослым.

Белковые требования для младенцев и малышей

Давайте посмотрим, какие белки необходимы для младенцев и малышей:

1. 0-6 месяцев

Грудное молоко обеспечивает весь белок на этой стадии. Системы ребенка еще не готовы обрабатывать что-либо, кроме жидкости.

2. 6 месяцев

В этом возрасте вы должны начать отлучать ребенка от груди; К этому моменту можно вводить твердую пищу, богатую белком, наряду с грудным молоком или смесью

3. 8 месяцев

Детям этого возраста можно и нужно давать нарезанное мясо и овощи. Пюре из бобов, яичные желтки, панир и творог, также хороши для вашего восьмимесячного возраста.

4. 10 месяцев

Теперь ваш ребенок сможет есть то же, что и семья. Будьте осторожны, чтобы убедиться, что еда мягкая и нарезана на маленькие, легко съедаемые кусочки.

5. 1 - 3 года (малыши)

Средний малыш должен ежедневно получать около 0, 55 г белков на фунт массы тела, чтобы вырастить здоровым и сильным.

Важность белка

Белки сделаны из аминокислот. Наше тело нуждается в 22 аминокислотах, чтобы поддерживать и развивать волосы, кожу, кости и многое другое. Наш организм может производить только 13 из них естественным образом, поэтому нам нужно получить 9 из них из пищи, которую мы едим. Белок также используется для производства гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в крови.

1. Для детей

Детям особенно нужен белок, потому что их масса тела удваивается в первые шесть месяцев. Если вы не даете своему ребенку достаточно белка, это может привести к замедлению роста и развития и может повредить сердце и легкие. Они также станут более склонными к болезням, и болезнь также истощит их энергии, необходимой им, чтобы вырасти здоровыми и сильными.

2. Для малышей

Ходьба требует много энергии, и малыши, в частности, учатся ходить, а это значит, что им нужно гораздо больше белка. Клетки мозга также нуждаются в белке для развития речи и языковых навыков.

Может ли вегетарианская диета вызывать дефицит белка

Наиболее полные белки (те, которые содержат все девять аминокислот, которых нет в нашем организме) находятся в мясных источниках, в то время как неполные белки (те, которые содержат только некоторые, но не все аминокислоты) находятся в основном в растениях. У любого растения очень редко бывает полный источник белка.

Комбинируя разные овощи, вы наверняка сможете восполнить все необходимые аминокислоты. Однако вегетарианская диета не приведет к дефициту белка.

Сказав это, также важно учитывать, что не всем детям нравятся все овощи! Своевременный мониторинг недостатков может иметь большое значение для предотвращения предотвратимых недостатков.

Может ли белок вызвать пищевую аллергию

Белки в пище определенно ответственны за то, что вызывают пищевую аллергию. Это можно увидеть на примере молока. Молоко содержит белок, известный как казеин, который может привести к аллергическим реакциям у некоторых детей с чувствительной системой. Однако каждый белок имеет разную структуру, и именно поэтому большинство детей имеют аллергию только на определенный тип белка, содержащийся в определенной пище.

Когда вашему ребенку понадобится дополнительный белок

Вот причины, по которым вашему ребенку может потребоваться дополнительный белок:

• Если ваш ребенок страдает от инфекции или болезни, его организм будет потреблять больше белка, чем обычно. В таком случае чаще всего рекомендуется давать вашему ребенку немного дополнительного белка, чтобы помочь ему.
• Основная функция, которую выполняет ваш тонкий кишечник, - это поглощение необходимых питательных веществ из пищи, которую вы потребляете, в кровоток. Если ребенок страдает от мальабсорбции, это означает, что у его тонкой кишки есть проблема, и он не может правильно усваивать питательные вещества. В этом случае организму ребенка потребуется больше белка.
• Потребление белков также может помочь справиться с легкими и проблемами с сердцем, поэтому детям, которые страдают от любого из этих двух факторов, потребуется дополнительный белок в своем рационе.
• Те, кто перенесли хирургическое вмешательство, должны иметь больше белка в своем рационе, чтобы выздороветь лучше.

Как побудить вашего ребенка есть больше белка

Вместо того, чтобы заставлять вашего ребенка есть пищу, попробуйте сделать его белковой едой более увлекательным и увлекательным, попробовав следующие советы:

1. Молочные коктейли

Кто не любит хороший молочный коктейль? Молоко является отличным источником белка и имеет удивительный вкус с фруктами. Молочные коктейли из авокадо - это хорошая закуска для вашего ребенка, поскольку авокадо богато белками. Банановые коктейли также действительно хороши для доставки белка вашему ребенку.

2. Крутые фигуры

Дети так много узнают об окружающем их мире, и их часто очаровывают очень простые вещи. Попробуйте нарезать их еду на разные формы, чтобы вашему ребенку было приятно и приятно есть. Вы можете использовать для этого печенья. Даже интересная расстановка еды сделает их еще интереснее.

3. Погружение

Детям нравится еда на пальцах, так как им легче брать и есть. Что делает пальчиковую еду еще более захватывающей, так это когда есть что-то веселое и вкусное, чтобы окунуться в нее Попробуйте приготовить чатни, которые не являются пряными или, возможно, чем-то вроде хумуса и сальсы, чтобы ваш ребенок мог окунуть в них еду.

4. Паста Маста

Макароны бывают разных форм, и их легко и быстро приготовить. Макароны можно положить в супы и подшучивать над своими детьми. Добавьте свой белок в пасту и старайтесь каждый раз подавать макароны разной формы, чтобы заинтересовать детей.

Источники белка для младенцев и малышей

Есть много богатых белком продуктов для детей, которые будут полезны для их общего здоровья. Есть даже протеин v, который может помочь в случае, если они не получают достаточно регулярного сбалансированного питания или нуждаются в этом. Вот несколько источников белка для ваших малышей:

1. Молочные продукты

Общеизвестно, что молочные продукты содержат много белка. У большинства детей нет проблем с употреблением молочных продуктов, таких как молоко, сыр и т. Д., И вы часто обнаружите, что их любимые продукты содержат эти ингредиенты.

2 яйца

Яйца легки в изготовлении и очень универсальны. Они богаты белком с шестью граммами его в каждом яйце. Вы должны избегать яичных белков, пока им не исполнится один год.

3. Фасоль

Еще один универсальный фаворит, который не только богат белком, но и снабжает вашего ребенка клетчаткой. Пюре бобы для вашего ребенка. Однако, поскольку консервированные бобы имеют более высокое содержание натрия, попробуйте использовать свежие. Хумус - любимое блюдо многих.

4. Ореховые масла

Чтобы избежать удушья, вы можете выбрать ореховое масло вместо целых орехов. Веселой закуской для вашего ребенка может стать бутерброд с арахисовым маслом и джемом. Если у вашего ребенка аллергия на орехи, вы можете выбрать вариант сои или подсолнечника.

5. Мясо

Отличный источник белка и железа, мясо - путь. Однако не все дети любят мясо и, как правило, суетятся, когда речь заходит о его употреблении. Если ваш ребенок такой, попробуйте куриную грудку или индейку. Фрикадельки и котлеты - это формы, в которых детям нравится есть мясо.

6. Детская каша

На рынке доступны детские хлопья с высоким содержанием белка, которые вы можете дать своему ребенку для быстрого определения белка. Просто добавьте грудное молоко или смесь, чтобы смягчить его и облегчить ребенку прием пищи.

7. Квиноа

Это зерно имеет ореховый вкус и пользуется популярностью среди детей; это также одно из немногих зерновых, которые богаты белком. Вы можете дать его своему малышу разными способами, такими как блины, кексы, смузи и запеканки.

8. протеиновый порошок

Хотя этого раньше никогда не было, сейчас эксперты говорят, что можно давать своему ребенку протеиновый порошок для детей в качестве добавки к белку, если вы чувствуете, что вашему ребенку нужно больше. Сделайте несколько протеиновых коктейлей для малышей, используя молоко, их любимые фрукты и протеиновый порошок. Есть белковые добавки для детей, которые могут помочь в случае, если они не получают достаточно.

Каждый ребенок уникален, и правильное количество белка может иногда зависеть от веса и здоровья вашего ребенка. Лучше всего придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, чтобы обеспечить идеальное количество белка для вашего ребенка.