Сброс после Jet: помогите своим детям справиться с Jet Lag
В этой статье
- Понимание того, что такое Jet Lag
- Что вызывает смену часовых поясов?
- Несколько советов, как быстро преодолеть реактивную задержку
Согласись, поездки с детьми трудны. И если это международная поездка, вы должны быть более подготовленными, чтобы помочь им приспособиться к новому часовому поясу. Узнайте, как избежать смены часовых поясов, чтобы уберечь себя от проблем с детьми.
Если вы вместе с детьми совершили длительный международный перелет, поздравляю вас! Но вам все равно придется иметь дело с раздражающей сменой часовых поясов и ее последствиями. Приготовьтесь с этими советами, и вы и дети снова почувствуете себя.
Понимание того, что такое Jet Lag
Внутренние часы организма регулируют циклы бодрствования и сна. Когда вы путешествуете в другой часовой пояс, требуется некоторое время, чтобы настроить ваши внутренние часы и режим на местное время. Если разница во времени составляет восемь или более часов, вы можете остаться в постели весь день и не спать всю ночь. Вы можете испытывать голод в неловкие моменты и чувствовать усталость, раздражение и недомогание в целом.
Что вызывает смену часовых поясов?
Когда мы испытываем дневной свет и темноту вопреки нашему домашнему времени, наши внутренние часы не синхронизируются, и мы чувствуем, что самолет отстает. Но пока не паникуйте, потому что вы можете использовать дневной и электрический свет в своих интересах, чтобы быстро адаптироваться к новому часовому поясу.
Несколько советов, как быстро преодолеть реактивную задержку
1. Подготовьте их
Настройте свои часы на местное время, как только доберетесь туда. Отвлекайте своих детей, чтобы они не думали о том, который час дома. Реактивная задержка не является полностью неизбежной, но ответ на то, как избежать реактивной задержки, состоит в том, чтобы подготовить их, прежде чем они отправятся в путешествие. Вы можете начать сдвигать их расписание вокруг времени назначения за несколько недель до вашего отъезда.
2. Не поддавайтесь на дремоту!
Каким бы заманчивым это ни было, не позволяйте детям немного вздремнуть, если в пункт назначения у вас день. Вместо этого поздоровайтесь с солнцем. Вы можете взять детей в парк и дать им закуски или молоко, чтобы они были заняты. Чем больше они греются под лучами солнца, тем легче будет перевести их внутренние часы на местное время.
3. Будьте готовы к поздним ночам или ранним стартам
Держите под рукой некоторые закуски и DVD-диски на случай, если они встанут посреди ночи. Оставайтесь с ними в течение часа или около того, если они вообще не могут спать, но осторожно напомните им, что им нужно скоро вернуться ко сну.
4. Реактивная задержка у детей? Держите их увлажненными
Во время путешествий с детьми убедитесь, что они высыпаются и остаются в самолете. Когда вы ступаете в пункт назначения, попробуйте кормить их в соответствии с новым часовым поясом. Держите их активными в течение дня с достаточным количеством молока и пищи. Вы можете сбросить их внутренние часы, сохраняя комнату темной и тихой ночью. Поощряйте врасплох будь то с историями или теплой ванной.
Вы должны позаботиться о себе, чтобы помочь вашей семье справиться со сменой часовых поясов. Просто имейте в виду, что речь идет о максимальном воздействии естественного дневного света, а также о том, как правильно питаться и пить. Эти советы о том, как предотвратить смену часовых поясов, помогут вам путешествовать без суеты со своими детьми.