Пробиотики и пребиотики при беременности

Содержание:

В этой статье

• Что такое пробиотики и пребиотики
• Безопасно ли принимать пробиотики и пребиотики во время беременности?
• Насколько распространено использование пробиотика во время беременности
• Преимущества приема пробиотиков или пребиотиков во время беременности
• Продукты, содержащие пребиотики
• Продукты, содержащие пробиотики

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни сделают вас и вашего растущего ребенка здоровыми. В это время очень важно знать, как правильно питаться. Знание приносит осознанность и поможет вам лучше заботиться о себе и ребенке.

Одна из наиболее исследованных тем среди будущих мам - потребление пробиотиков. Мы собрали некоторую полезную информацию о пробиотиках и пребиотиках, которые помогут вам во время беременности.

Что такое пробиотики и пребиотики

Пробиотики или полезные бактерии - это микроорганизмы, которые присутствуют в нашем кишечнике. Эти организмы расщепляют пищу, которую мы едим, и помогают в процессе пищеварения, тогда как пребиотики являются стимуляторами для роста хороших бактерий. Эти продукты не усваиваются организмом, но остаются в нашей толстой кишке, вызывая рост полезных бактерий.

Безопасно ли принимать пробиотики и пребиотики во время беременности?

Итак, можете ли вы принимать пробиотики во время беременности? Согласно исследованиям, проведенным Национальной медицинской библиотекой и Национальным институтом здравоохранения, пробиотики не вызывают каких-либо осложнений во время родов или инфекции во время беременности. На самом деле есть много преимуществ для здоровья, которые приходят с употреблением пробиотиков.

Доктор Уильям Сирс, известный педиатр из детской больницы в Бостоне, пишет в своем блоге: «Принимать пробиотики во время беременности довольно безопасно. Пробиотики очень популярны в большинстве стран, особенно в Европе, и их польза для здоровья постепенно становится все более ценной ».

Во время беременности состав бактерий играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ. Есть несколько научных работ, связывающих здоровую пищеварительную систему для улучшения материнского здоровья. Более того, недавние исследования показывают, что потребление пробиотиков уменьшает количество вредных бактерий в организме, снижая тем самым потенциал некоторых инфекций.

Насколько распространено использование пробиотика во время беременности

В то время как беременные женщины обычно сталкиваются с такими проблемами со здоровьем, как расстройство желудка, изжога и запоры, употребление определенных пробиотиков помогает облегчить облегчение. Прием определенных пробиотических бактерий, таких как Bifidobacteriumlongum, уменьшает боль в животе и улучшает работу кишечника. Несколько диетологов и врачей советуют матерям ежедневно принимать пробиотики. Есть много преимуществ их принятия:

Преимущества приема пробиотиков или пребиотиков во время беременности

Во время беременности потребление пробиотиков и пребиотиков:

• Преимущества в эффективном пищеварении.
• Увеличивает количество полезных бактерий и препятствует росту вредных бактерий в организме.
• Расщепляет пищу, чтобы полностью использовать организм.
• Необходим для лечения бесплодия.
• Помогает уменьшить воспаление слизистой оболочки толстой кишки и лечит воспалительные заболевания кишечника.
• Укрепляет иммунитет матери и ребенка.
• Поддерживает здоровую мочевую систему.
• Уравновешивает уровень холестерина.
• Предотвращает вагинальную инфекцию, такую ​​как бактериальный вагиноз .

Продукты, содержащие пребиотики

Для будущих мам хорошим вариантом является получение пробиотиков в натуральной форме во время ежедневного приема пищи. Пища, богатая пробиотиками:

• Йогурт

• Кефир

• Темный шоколад

• Соленья

• Чай чайный чай

• Молоко

• лук

• Ячмень

• Чеснок

• Соевые бобы

• Овес

Продукты, содержащие пробиотики

Можно получить пробиотик естественно из этих продуктов:

• Ласси

• Dhokla

• Доса

• Мисо

• кимчи

• чеддер

• пахта

Это довольно распространенные продукты, которые потребляются на регулярной основе. Поэтому, если вы беременны, вам не нужно уменьшать частоту употребления этих продуктов.

Здоровая беременность может быть обеспечена путем поддержания здоровой диеты. Потратьте время, чтобы составить список рецептов пищи, которые включают пробиотики и пребиотики в ваш ежедневный рацион. Во время беременности тяга может одолеть вас, но не пропустите богатую пребиотиками пищу.

Вы можете получать пробиотики из капсул с добавками, но всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо таблетки. В случае возникновения аллергии немедленно обратитесь к врачу. Опора на здоровый образ жизни - лучший способ пережить беременность и будет способствовать здоровому развитию ребенка.