Добавки для беременных - зачем вам это нужно, что безопасно и небезопасно

Содержание:

В этой статье

• Почему нужно принимать добавки при беременности?
• Безопасные добавки для беременных
• Какие добавки следует избегать во время беременности?

С рекомендациями по правильному типу питания и распространению сбалансированной диеты повсюду у беременной матери может возникнуть путаница в понимании того, какое правильное решение следует принять. Большинство вещей, которых следует избегать, хорошо известны, такие как морепродукты или вино, курение и так далее. Но есть определенные варианты, которые на первый взгляд могут показаться полезными, но их следует избегать. В основном это связано с приемом железосодержащих добавок во время беременности и других добавок. Что безопасно, а что нет? Узнайте ниже.

Почему нужно принимать добавки при беременности?

Вот почему добавки могут быть необходимы во время беременности.

• Каждая женщина имеет уникальные диетические потребности и потребности в пищевых элементах, которые являются специфическими для нее. При всех возможных вариациях ежедневное потребление большого количества витаминов и минералов является абсолютной необходимостью для беременной женщины.
• Белки крайне необходимы на протяжении всей беременности, так как это полный период роста другой формы жизни, и это требует много белка. Большинство из них можно получить из мяса, яиц и других источников. Но если это потребление не на должном уровне, или если вы вегетарианец, то вам может потребоваться дополнить потребление белка чем-то другим.
• Овощи, с другой стороны, содержат много минералов. Зеленые листовые овощи, особенно, поставляются с тоннами питательных веществ, связанных с ними, таких как фолат и железо, которые являются неотъемлемой частью здорового роста плода. Однако их процентное содержание в овощах может быть не таким, как требуется для вас, и для этого может потребоваться дополнительный источник витаминов и минералов.
• Жиры не вредны, и, кроме того, беременным женщинам рекомендуется употреблять хорошее количество полезных жиров, а не транс-жиров. Жиры являются ключом к обеспечению роста органов у ребенка, развитию его мозга и выработке грудного молока для матери. Жиры можно потреблять из нескольких источников, но если вы сталкиваетесь с проблемами производства молока или ваш доктор, похоже, не доволен ростом ребенка, вам может не хватать потребления жира.

Безопасные добавки для беременных

Если вы рассматриваете добавки во время беременности, вот несколько безопасных вариантов.

1. Фолат

Добавки фолиевой кислоты во время беременности настоятельно рекомендуется, особенно на самых ранних стадиях беременности. В первые недели рост вашего ребенка состоит из формирования спинного мозга. Известно, что фолиевая кислота способствует правильному формированию шнура. Эта добавка может быть частью мультивитамина тоже. Следует отметить, что потребление макс. 1200 мкг фолиевой кислоты считается безопасным для беременности.

2. Пренатальные поливитамины

Эти добавки обычно рекомендуются всем матерям большинством врачей во всем мире. Полезно принимать пренатальные поливитамины, поскольку они обеспечивают потребление всех важных питательных веществ, необходимых для здорового роста как беременной матери, так и плода. Это добавки к изначально сбалансированной и питательной диете, и она не может быть единственным источником питания.

3. Омега 3

Омега-3 является одной из незаменимых жирных кислот, которые жизненно необходимы в пути беременности. Существует ряд источников пищевых добавок, которые могут обеспечить вас омега-3 пищей, но наиболее популярным и безопасным является масло печени трески. С научной точки зрения было обнаружено, что масло печени трески способствует развитию и росту мозга прямо на стадии развития плода и, как известно, делает ребенка умным в будущей жизни. Известно, что кислоты в масле, такие как DHA и EPA, поддерживают низкий уровень психического стресса у матери и справляются с депрессией после беременности.

4. Витамин D3

При нынешнем образе жизни в помещении большинство из нас испытывают дефицит витамина D3 из-за снижения воздействия утреннего солнца и диеты, которая вообще не фокусируется на витамине D. Витамин D3 чрезвычайно важен для того, чтобы иметь хорошую и здоровую структуру кости, которая образуется только за счет поглощения кальция и фосфора в организме. Помимо костей, он еще больше повышает иммунитет, рост клеток, мышц и многое другое. Во время беременности витамин D3 помогает избежать преждевременных родов, гестационного диабета и других инфекций. Ребенок тоже получает хорошую костную массу, что делает его более здоровым в жизни. Потребление витамина D3 в нужных количествах также необходимо, не переусердствовав.

5. Кальций

Являясь синонимом роста костей и прочности зубов, кальций также отвечает за улучшение механизмов свертывания крови и предотвращение высокого кровяного давления. Плод требует много кальция для развития костей ребенка. Если требование не выполняется, оно начинает поглощать его из костей матери, вызывая дальнейшие осложнения, такие как судороги ног во время беременности. Лучше всего принимать добавки кальция во время беременности натощак, поскольку они легко и быстро всасываются в организм.

6. Магний

Магний является синонимом одного из самых важных требований во время сна. Правильная доза магния помогает уменьшить судороги ног и обеспечивает хороший сон, что напрямую связано с выработкой грудного молока у матери. В некоторых кальциевых добавках магний может присутствовать или не присутствовать.

7. Кокосовое масло

Сочетая хороший насыщенный жир с лауриновой кислотой, это двойная муравейник, который одновременно поставляет питательные вещества и матери, и ребенку. С одной стороны, он помогает развивать жировые запасы в организме, необходимые для беременности и кормления грудью, сохраняя при этом хороший уровень энергии. С другой стороны, он также создает противовирусные и антибактериальные свойства материнского молока, которые чрезвычайно важны для формирования иммунитета у ребенка.

8. Пробиотики

Не все бактерии вредны. Есть несколько хороших бактерий, которые должны присутствовать в вашем кишечнике в нужном количестве. Эти бактерии необходимы для борьбы с болезнями и поддержания пищеварительного процесса. У детей нет никаких бактерий, когда они рождаются, и их первое воздействие на них происходит, когда они выходят из родового канала. Поэтому важно, чтобы эти полезные бактерии присутствовали в нужном количестве, как в кишечнике, так и в грудном молоке. Как и со всеми добавками, тщательно выбирайте пробиотики, читая их род и штаммы.

Какие добавки следует избегать во время беременности?

Помимо списка добавок, которые полезны для беременности, есть некоторые, которых определенно следует избегать. Следует избегать многих небезопасных травяных добавок во время беременности, поскольку они могут вызывать осложнения в дальнейшем.

1. Витамин А

Да, витамин А является одним из жизненно важных питательных веществ, которые необходимы во время беременности. Развитие глаз ребенка и его иммунной функции в значительной степени зависит от него. Однако витамин А, употребляемый в избытке, может быть более вредным, чем полезным. Растворимость витамина А в жире приводит к тому, что печень накапливает его в себе. Это хранилище начинает становиться токсичным и может повредить печень. Это также может быть причиной различных врожденных дефектов у ребенка. Большинство поливитаминов и здоровых диет содержат в себе большое количество витамина А. Поэтому использование добавок для этого, как правило, не рекомендуется.

2. Витамин Е

Этот витамин также чрезвычайно важен для обеспечения бесперебойного функционирования многих процессов организма. Более того, некоторые важные, такие как функционирование иммунитета и экспрессия генов, также зависят от него. Но дополнять его внешними источниками нецелесообразно. Такие добавки практически не оказывают положительного воздействия на мать или ее ребенка, но, как известно, усиливают боль в животе, а также преждевременно разрывают амниотический мешок внутри матери.

3. Черный Кохош

Многие люди советуют использовать растения черного кохоша по разным причинам. Большинство из них вращаются вокруг контроля приливов, а также облегчения менструальных болей. Но черный cohosh является известным фактором, вызывающим повреждение печени у людей. Кроме того, у беременных женщин существует вероятность появления черного кохоша, что приводит к сокращению матки, что может вызвать преждевременные роды.

4. Золотая печать

Это растение, как известно, является частью рациона людей как добавка, которая помогает при инфекциях дыхательных путей, а также при диарее. Однако есть сомнения относительно его побочных эффектов на беременность. Известно, что у растения золотистой печати есть вещество, называемое берберин. Это было единолично ответственно за то, что вызвало крайние случаи желтухи у младенцев, а также за редкое повреждение мозга, названное kernicterus, которое, как известно, смертельно.

5. Донг Куэй

Dong Quai - один из тех экзотических корней, который использовался людьми с тысячи лет назад. Это довольно популярно в Китае с их традиционными лекарственными средствами. Это также, как известно, приносит облегчение от менструальных спазмов, а также в значительной степени контролирует высокое кровяное давление, хотя убедительных доказательств этого не было получено. Однако прием этой травяной добавки во время беременности может вызвать стимуляцию матки, что приведет к сокращению, что может привести к неудачному выкидышу.

6. Йохимбе

Это дополнение родом из далекой страны Африки. Говорят, что это происходит от коры дерева, которое является родным для континента. Ходят слухи, что он является популярным компонентом ряда растительных лекарственных средств в этом районе для лечения эректильной дисфункции, а также для снижения ожирения у людей. Тем не менее, для беременных женщин это абсолютно строго запрещено, поскольку известно, что эта трава оказывает неблагоприятное воздействие на организм, например, повышает кровяное давление, вызывает сердечные приступы и даже судороги.

7. Несколько других

Помимо упомянутых выше, есть много других травяных добавок, которые считаются чрезвычайно полезными во время беременности, но не полностью безопасны для употребления. Некоторые из них - пила пальметто, пижма, красный клевер, дягиля, тысячелистник обыкновенный, полынь обыкновенная, синий cohosh, пенниройал, эфедра, полынь и многие другие.

Здоровая жизнь и диетическое питание должны быть на вершине всех факторов во время беременности, без сомнения. Определенные добавки абсолютно необходимы и полезны для хорошего роста, но каждая добавка - нет. Они предназначены для поддержки существующей диеты и не должны полностью полагаться. Хороший образ жизни, физические упражнения, медитация, расслабление, глубокий сон и здоровая пища не могут быть побеждены потреблением нескольких добавок. Как и в случае с чем-то необычным, полезно проконсультироваться с врачом и получить его профессиональное мнение, соответствующее вашему случаю, чтобы вы всегда оставались в безопасности и были здоровы, несмотря ни на что.