Планирование здорового питания для вашего малыша
В этой статье
- Фрукты и овощи
- яйца
- молочные продукты
Знакомство детей с твердой пищей является важной вехой в его росте и развитии. Ассортимент фруктов, овощей, рыбы, бобовых и молочных продуктов поможет всестороннему росту вашего ребенка. Вот несколько важных вещей, которые вы должны иметь в виду при планировании питания вашего ребенка.
Ключом к здоровью и счастью детей является уделение должного внимания их питанию и питанию. Большинство родителей знакомят своих детей с твердой пищей в возрасте около 6 месяцев. С помощью тщательного планирования и составления графиков вы можете быть уверены, что ваш ребенок получит полноценное питание благодаря ежедневным приемам пищи. Разумный способ начать давать твердую пищу вашему малышу - это включать продукты из следующих групп продуктов:
Фрукты и овощи
Пюре или пюре из фруктов и овощей, такие как картофель, сладкий картофель, морковь, горох, цветная капуста, свекла, яблоки, абрикос, вишня, груши, персики и ананас, являются хорошими вариантами для того, чтобы начать ребенка с сухих веществ. Как только ребенок сможет жевать, вы можете нарезать виноград или нарезать кусочками другие фрукты, чтобы он мог наслаждаться ими.
При кормлении ребенка фруктами и овощами вам не обязательно чистить и готовить их все. Однако начинать ребенка с сырых фруктов и овощей может быть не очень хорошей идеей. Кроме того, их очистка может быть хорошим способом защиты вашего ребенка от любых остатков пестицидов, которые могут присутствовать на кожуре.
яйца
Вареные и пюре из желтков и яичных белков могут обеспечить правильное питание вашего ребенка. Пюре из яичных желтков хорошо загущают жидкие пюре. Тем не менее, яичный белок, как известно, обладает высокой аллергией, и вам следует поговорить с врачом, прежде чем вводить ребенка в яйца.
молочные продукты
1. Йогурт
Натуральный, несладкий йогурт может быть хорошим вариантом для начала. Вы можете добавить немного фруктов, чтобы подсластить йогурт и сделать его более интересным.
2. Сыр
Творог лучше для детей по сравнению с другими сырами, такими как чеддер, который может оказаться довольно тяжелым для их тонких животиков.
3. Тофу
Тофу является питательным дополнением к вашему домашнему детскому питанию, которое можно вводить ребенку в возрасте около 8 месяцев.
4. Мясо
Мясо является хорошим источником железа, обеспечивая детей необходимой энергией для роста. Цыпленок - лучшее постное мясо, чтобы представить его вашему ребенку. Избегайте обработанного мяса, так как оно может быть соленым и не обладать пищевой ценностью по сравнению со свежим мясом. Вы можете постепенно вводить в рацион ребенка свинину, говядину или баранину.
5. Рыба
Рыба делает здоровое детское питание, так как она богата витаминами, белком, калием и незаменимыми жирными кислотами Омега-3.
6. Бобовые
В состав бобовых входят бобы, горох и чечевица с высоким содержанием витаминов, белков и минералов, которые могут стать отличным дополнением к рациону питания вашего ребенка. Однако следует соблюдать осторожность, чтобы не перекармливать ребенка бобовыми, так как это может вызвать метеоризм.
Знакомство детей с твердой пищей является важной вехой. Планирование меню здорового детского питания - это то, что вы всегда должны делать в консультации с вашим педиатром. Это особенно важно, прежде чем вводить продукты с высокой аллергией, такие как арахис, рыба и яйца.
Важно помнить, что вам не нужно обязательно следовать какому-либо определенному порядку, чтобы вводить пищу своему ребенку. Вы можете придумать свой собственный график детского питания. В то время как традиционно большинство детей начинают с однозерновых злаков и молока (грудное молоко / молочная смесь), вы также можете начать с пюре из фруктов, овощей или бобовых. Сохраняйте меню простым и насыщенным по питанию и привлекайте диетолога или педиатра при планировании меню питания ребенка.