Утренняя тренировка, которую делают все мамы - не осознавая этого
Нам всем нравится выглядеть и чувствовать себя лучше, и, согласно интернету (и почти каждому фитнес-журналу), нет абсолютно никаких причин не делать этого.
Кажется, что, как бы я ни выглядела, есть фотография какой-то красивой женщины с шестью пачками пресса, скульптурными бедрами и удивительными плечами.
Теперь, это не будет беспокоить меня так сильно, если бы у рассматриваемой богини не было 6-летнего подростка у ее ног, малыша, висящего на шипящем бицепсе, и то, что выглядит как ребенок не старше 7 месяцев, сидящий на идеально стройное бедро. Добавьте к этому заголовок "так какое у вас оправдание?" и внезапно я не чувствую себя настолько уверенно в своем теле после беременности.
Даже несмотря на то, что я вернулся в свои джинсы до беременности, и я далек от того, чтобы меня классифицировали как лишний вес, вещи все еще не совсем ... совсем не такие. У моих бедер и бедер немного больше набивки, чем хотелось бы. Мой пресс (который только начинал возвращаться примерно через 2 года после рождения ребенка номер один) нигде не видно, и - даже через 18 месяцев после рождения ребенка номер два - похоже, не планируют повторное появление в ближайшее время. Мои когда-то крепкие руки теперь немного (глоток! С опущенной головой) покачиваются в спине, и моя задница определенно выиграет от нескольких (ста) приседаний.
До рождения ребенка номер два я был, вероятно, в лучшей форме в своей жизни. Я правильно питался, много работал и выспался, чтобы поправиться. Когда я узнала, что снова беременна, я поклялась не отпускать себя - я продолжу тренироваться и правильно питаться. Оказалось, легче сказать, чем сделать.
На данный момент я утешаю себя знанием того, что у меня действительно есть тренировки (в любом случае, в любом случае), каждое утро - в обязательном порядке. Вот как это происходит:
5:30 утра - разминка
Моя утренняя тренировка начинается на рассвете. Мне нравится «шокировать» свое тело, выскочив из постели, чтобы убить тревогу, прежде чем она разбудит мою 18-месячную девочку и мирно храпит мужа.
Если мне повезет, обычно достаточно времени для быстрой поездки в туалет. Если мне очень повезет, за этим следует несколько упражнений, чтобы потренировать все странные боли и боли, знакомые всем матерям, которые спят и проводят большинство ночей, переворачивая свои уставшие тела в странные позы, чтобы приспособить своих маленьких ангелов. И мужья, которые почему-то все еще думают, что имеют право на половину кровати.
5:45 утра - силовая тренировка изоляции
Спустя всего несколько минут после моей разминки (чаще всего, прямо посреди нее), детка, дай мне знать, что у нее громкий вопль негодования - как я смею вставать с кровати и брать с собой ее сиськи? !
Да, я все еще кормлю грудью. Не суди меня. После небольшого глотка он отправляется на кухню собирать ланчи для моего шестилетнего сына и 15-летнего пасынка. Хотя она прекрасно умеет стоять и ходить, моя 18-месячная девочка решила, что использование ее собственных ног - пустая трата времени. Таким образом, моя единственная рука, силовая тренировка изоляции, начинается, когда я перемещаю все 10 кг ее слева направо, в то время как я готовлю ланчи и кладу овсянку, чтобы готовить.
6:10 утра - тренировка на выносливость
После приготовления обедов и завтрака я ухожу, чтобы разбудить мальчиков.
В тот момент, когда мой 6-летний мальчик открывает глаза, начинается тренировка на выносливость: «Я устал», «Мне нужно еще 5 минут!», «Почему я должен есть овсянку ?!», «Что на обед?» "Я не хочу этого на обед!" (после того, как мы потратили 20 минут на обсуждение обедов предыдущим вечером). Я ненавижу тренировки на выносливость ...
6:30 утра - HIIT
Интервальные тренировки высокой интенсивности начинаются, как только дети садятся на завтрак.
Безумный рывок в комнаты мальчиков, чтобы заправить кровати, учащает сердцебиение и пульсирует кровь. После быстрой поездки в столовую, чтобы вытереть пролитую овсянку ребенка, следует спринт в комнаты мальчиков, чтобы разложить школьную одежду.
После короткой паузы, чтобы вымыть ребенка (который решил, что овсянка на вкус лучше, когда ее едят с пальцев ног), я бегу на кухню, беру обеды, которые я забыл положить в рюкзаки мальчика, и затаив дыхание, желаю детям хорошего дня они выходят за дверь.
7:00 утра - сочетание устойчивого состояния кардио (бег за ребенком) и силовых тренировок (ношение ее). ВЕСЬ ДЕНЬ.
Жаль только, что, хотя этот распорядок дня крайне утомителен, похоже, он не сжигает столько калорий ...