Мама Шилпа Шетти раскрывает четыре секрета для своего тонированного животика
Как могут быть побочные эффекты для материнства? Это самое прекрасное чувство, которое вы когда-либо знали, и радость достигает вашего сердца, когда вы видите, как ваш малыш улыбается. Но, по правде говоря, становление матерью сопряжено с рядом проблем и последствий, вероятно, самой большой из которых является увеличение веса. Кожа на вашем животике, особенно, начинает провисать, и возвращение к здоровому весу и стройной фигуре кажется мечтой. Тем не менее, есть такие мамы, как Шилпа Шетти, которые делают это красиво. И нет, в секрете ее подтянутого тела нет ничего сложного. Недавно, во Всемирный день сердца, Шилпа рассказала о четырех главных секретах управления своим весом.
...Один взгляд на эту болливудскую диву и тысячи мыслей приходят в голову. Знаменитости легко приходят в норму после родов. У них есть дорогие тренировки и диета. У них такой образ жизни, который не может поддерживать обычная женщина. Не правда! Реальность, по крайней мере, в случае с Шилпой, на самом деле очень проста. Она верит в четыре очень строгих правила, чтобы поддерживать здоровье ее и ее семьи. Она очень жестко относится к этим правилам, и их неукоснительное следование им дало ей завидную фигуру.
Вот что Шилпа рекомендует вам контролировать свой вес:
Секрет № 1: «Что бы ты ни ел, хорошо пережевывай».
Как часто вы упускаете из виду этот основной факт, который мы узнали в школе? Есть стирка, с которой нужно иметь дело, подгузники, которые нужно менять, и уборка в гостиной. Время для вас - это быстрое дело, и вы глотаете его как можно быстрее. Со временем это проявляется как нежелательный жир в области живота! Жевание - это процесс, который помогает вашему организму высвобождать пищеварительные ферменты в желудке. Эти ферменты расщепляют пищу в энергию и также связываются с вашим мозгом, когда вы сыты. Это останавливает вас от переедания. Шилпа показывает из своего опыта - жевание и прием пищи могут помочь вам сбросить на 12 килограммов больше, чем вы могли бы сделать иначе!
« Люди просто глотают еду, что неправильно. У вас набор из 32 зубов, поэтому в идеале нужно жевать 32 раза, но поверьте мне, люди даже не жуют 15 раз. Говорят, что если вы будете жевать и есть, вы почти потеряете 12 кг, поскольку пища смешивается со слюной и быстрее переваривается! »
Секрет № 2: «Держитесь подальше от газированных напитков!»
Чувствуем ли мы жажду после выполнения наших обязанностей, страдаем расстройством желудка или нуждаемся в чем-то, чтобы подавать нашим детям их фаст-фуд, газированные напитки - наш выбор. Они стали настолько неотъемлемой частью нашего образа жизни, что мы не Я не могу понять, как калории в таких напитках превращаются в пласты на животе! Часть фитнес-секрета Шилпы Шетти заключается в том, чтобы решительно избегать холодных напитков и не позволять своей семье их употреблять. Не только это, она также беспокоится о многих случаи рака в ее собственной семье - то, что в настоящее время проводятся исследования для его связи с газированными напитками.
«Люди думают, что кислотность hogayi toh глотает стакан газированного напитка, чтобы выпустить газ, и вы чувствуете себя жидким тестом. Но поверьте мне, газированные напитки просто портят вашу систему, так что лучше их ».
Секрет № 3: «Просто сделай 20 минут тренировки»
Здесь прибывает страшная часть - тренировка! Шилпа рекомендует энергичные тренировки в тренажерном зале и это ее настоящий секрет? Нет! Мама показала, что тренировки по 20 минут четыре раза в день достаточны для поддержания здорового веса. И эта тренировка может быть просто прогулкой или подъемом по лестнице! Она также верит в йогу, особенно в позу Ваджрасана после каждого приема пищи. Эта асана помогает ускорить процесс пищеварения и довольно проста в выполнении. Все, что вам нужно сделать, встать на колени, сложив ноги, а затем опустить себя, чтобы сесть на пятки.
«Важно заниматься спортом. Тренируйтесь четыре дня в неделю и смотрите изменения. Вы можете просто быстро ходить и подниматься по лестнице, и вы будете намного лучше ».
Секрет № 4: «Идите по-индийски!»
Наконец, Шилпа настоятельно рекомендует индийскую кухню и индийскую кухню оставаться здоровыми. Удивлены? Вот еще. Она потребляет топленое масло всякий раз, когда ест рис, и часто использует кокосовое масло для приготовления пищи. Даже для своего сына она готовит индийские блюда и избегает упакованных блюд или замороженных продуктов. Её единственное соображение заключается в следующем: «Ешьте правильную еду в нужное время и в правильном направлении!» считает, это отличный способ для поддержания хорошего здоровья.
«Уважайте нашу местную продукцию. Мадонна ест топленое масло, Виктория Бекхэм использует кокосовое масло. Теперь топленое масло и кокосовое масло являются индийским продуктом, и мы должны уважать их, вместо этого мы заняты приготовлением пищи на оливковом масле! Я лично ем еду, приготовленную в топленом масле. Топленое масло излишне стало злом. Я потребляю по крайней мере от 1 до 1, 5 столовых ложек гхи каждый день. На самом деле я никогда не ем свой рис без топленого масла ».
Спасибо за эти удивительные советы, Шилпа! Это маленькие вещи, которые мы, матери, знаем в затылке, но не можем следовать в нашем хаотическом образе жизни. Но теперь, когда вы знаете, насколько они эффективны в поддержании вашего бодрости и энергичности, начните следовать им, начиная с этого момента. . Секрет счастливого, подтянутого и уверенного в себе лежит в некоторых простых приемах пищи и образа жизни!