Мама делится 5 естественными средствами от хронической боли у женщин. Они работают и после болей после родов!
В этой статье
- Управление хронической болью - взгляд дочери и врача
- Диета для управления болью
- Как эти лекарства помогли моей маме
Боль - один из самых ранних, первичных признаков того, что что-то пошло не так в организме. Как женщины, мы испытываем несколько видов боли в течение жизни на разных стадиях. От менструальных спазмов до вздутие живота до послеродовых болей, мы не привыкать к боли в теле и дискомфорту! Тем не менее, существуют некоторые виды болей, которые могут сохраняться в течение длительного времени и мешать нашей повседневной жизни. Хотя некоторые из них находятся вне нашего контроля, другие вызваны предотвратимыми и управляемыми факторами. Когда Сурбхи, мать двоих детей, а также врач, увидела, что у ее матери диагностирован остеоартрит, это был момент полного отчаяния для нее.
...Мать Сурбхи страдала от мучительной боли и воспаления в суставах. Физическая боль также повлияла на нее на психологическом уровне - она боялась, что боль резко изменит ее жизнь! Никакие лекарства, казалось, не успокаивали болезненные и жгучие ощущения в ее суставах
Ее мать страдала от хронической боли. В отличие от острой боли, которая обычно интенсивна, но недолговечна и связана с такими состояниями, как вирусная лихорадка или травма, хроническая боль длится гораздо дольше. Существуют различные состояния, которые характеризуются хронической болью, наиболее распространенными из которых являются фибромиалгия и артрит. Некоторые женщины даже страдают от хронических головных болей и хронической боли в спине. Этот вид хронической боли действительно может сильно и сильно изменить качество жизни.
В своем стремлении помочь матери и восстановить качество ее жизни до нормального, Сурбхи попробовала несколько решений. Она объединила свои экспертные знания с любовью и привязанностью и составила полный план лечения хронической боли для своей мамы. Решения действительно сработали чудесным образом и сумели сделать то, что не могли даже лекарства!
Страдающие хронической болью часто чувствуют, что жизнь для них более сложна. Да, это правда, что хроническая боль разрушает вашу жизнь. Это может разрушить ваше счастье и повлиять на карьеру и отношения, в основном из-за ограничений, которые накладывает на людей. Это нарушает ваш сон и может вызвать раздражительность, депрессию и даже привести к мысли о самоубийстве. При хронических страданиях наша система не осознает, что боль должна быть прекращена. Боль стимулирует химические вещества, которые вызывают воспаление, в результате чего другие химические вещества вызывают боль
...и так далее и тому подобное.
Согласно научным исследованиям, женщины испытывают боль чаще и сильнее, чем мужчины. Данные показывают, что женщины в 4-7 раз чаще страдают от хронических заболеваний. К сожалению, врачи воспринимают их боль реже. Предлагаемое лечение часто агрессивно. Для женщин длинный список биологических (беременность, роды), психологических и социальных факторов (таких как проблемы семейного стресса, увеличение веса) может привести к возникновению хронической боли.
К сожалению, нет постоянного лекарства от хронической боли. Обычные противовоспалительные и обезболивающие препараты, назначаемые врачами, дают только временное облегчение. Облегчая боль, этот препарат может разрушить желудочно-кишечный тракт и может вызывать потенциально опасные побочные эффекты.
Управление хронической болью - взгляд дочери и врача
Управление хронической болью может быть довольно сложным, особенно из-за того, насколько тесно она влияет на личность умственно / эмоционально, наряду с физическими последствиями. Как дочь и как врач, я наблюдал агонию хронической боли вблизи. Я знаю, что это так сильно влияет на психическое и физическое состояние человека.
Здесь я делюсь полным руководством к естественным средствам от хронической боли, надеясь, что это поможет другим.
1. массаж
Массаж является наиболее распространенным и известным методом, который великолепно работает при уменьшении интенсивности боли. Это работает двумя способами. Во-первых, он повышает уровень гормонов хорошего самочувствия (таких как серотонин и эндорфины) и снижает уровень гормонов стресса (таких как кортизол). На самом деле, он показывает отличные результаты у послеоперационных пациентов. Помимо уменьшения боли, массаж также помогает значительно снизить уровень тревоги.
Полезно для: боли в спине, остеоартроз, головная боль напряжения, боль в шее и дискомфорт, связанный с операцией.
Советы и предостережения: это необходимо, чтобы выучить правильную технику и метод массажа. Также обязательно понимать ваше заболевание; в противном случае это может привести к неблагоприятным побочным эффектам и ухудшению состояния заболевания.
2. Управление стрессом
Большинство людей не понимают, что управление хронической болью очень тесно связано с управлением стрессом. Большинство людей склонны воспринимать «стресс» как «неотъемлемую часть» современного образа жизни. Однако так не должно быть.
Это научно доказанный факт, что существует прямая взаимосвязь между болью и уровнем психического стресса. Особенно в случае хронической боли, управление умом и телом, а также когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) работают очень хорошо.
Советы и предостережения: в настоящее время существуют различные техники снижения стресса. Но не все подходят для всех. Пранаяма, медитация и использование творческих искусств являются одними из распространенных методов, которые прекрасно работают для снижения стресса. Но для достижения наилучшего результата важно понимать ваше заболевание, тип боли и ваш интерес к конкретной технике. Вы можете воспользоваться профессиональным советом, если ваш уровень стресса слишком высок.
3. Акупунктура
Иглоукалывание - древняя китайская наука, в которой тонкие иглы, вставленные в тело в определенный момент, помогают облегчить боль. Хотя научных доказательств недостаточно, считается, что правильное расположение игл помогает исправить дисбаланс энергии, известный как ци. Он также улучшает функционирование нервной системы и опорно-двигательного аппарата, что часто, когда боль возникает.
Полезен при: мигрени, хронической боли в спине, ишиасе, остеоартрите, головных болях от напряжения / стресса и фибромиалгии.
Советы и предостережение: избегайте самолечения. Рекомендуется принять совет специалиста. Результаты могут отличаться от человека к человеку. Лучше использовать его в качестве альтернативы другим методам контроля боли.
4. Йога и Медитация
Обсуждая естественное управление болью, как мы можем забыть нашу древнюю могущественную науку о «йоге»? Йога и медитация оказывают огромное положительное влияние на наше физическое, психическое и общее здоровье и благополучие. Помимо повышения гибкости нашего тела, йога имеет большой нейропротекторный эффект: люди, которые регулярно практикуют йогу, видят увеличение их уровня болевой терпимости в свое время. Йоги имеют лучшее психическое здоровье и повышенную и улучшенную способность управлять своим уровнем стресса. И этот положительный эффект очень помогает людям, страдающим от хронической боли.
Советы и предостережение: избегайте чрезмерного энтузиазма. Начните медленно, хорошо учитесь и затем регулярно практикуйтесь Попробуйте сделать это частью вашей повседневной жизни.
5. Использование противовоспалительных продуктов
Использование противовоспалительных продуктов и отказ от «триггерных» продуктов (продуктов, которые могут вызывать аллергическую реакцию или усиление боли) является ключом к уменьшению хронического воспаления. Эксперты считают, что определенные химические вещества в пище, которую мы едим, могут вызывать выброс нейротрансмиттеров и усиливать боль и воспаление.
Вторая важная вещь, которая может вызвать боль, является аллергической реакцией на еду. Пшеница, кукуруза, яйца, соя, орехи, цитрусовые и молочные продукты являются одними из распространенных продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции. Научиться избегать этих продуктов - хорошее место для начала, чтобы избежать воспаления и вызванной им боли.
Диета для управления болью
Обезболивание с помощью пищи - это революционный подход к лечению, который может очень помочь. Пищевые элементы, которые борются с хронической болью:
1. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
Существуют доказательства того, что омега-3 жирные кислоты могут уменьшать некоторые виды хронической боли и даже могут уменьшать длительную потребность в противовоспалительных препаратах.
Лучший источник омега-3: льняное семя, масло канолы, орех, яйца, зародыши пшеницы, семена чиа, морепродукты и шпинат
2. Противовоспалительные продукты
Как объяснялось выше, противовоспалительные продукты могут значительно облегчить хроническую боль. Некоторые из продуктов, которые вы можете попробовать:
- Чеснок: Чеснок обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Это также может повысить нашу иммунную систему и помогает уменьшить отек и воспаление.
- Имбирь: это один из древнейших корней, который использовался в древней аюрведической медицине для его огромных преимуществ. Вещество под названием гингеролы отвечает за его противовоспалительные свойства. Считается, что он может работать как противовоспалительные препараты без каких-либо побочных эффектов.
- Цельные зерна: конечно, цельные зерна являются хорошим источником клетчатки и имеют более высокую пищевую ценность, чем рафинированный углевод, но одно удивительное преимущество цельного зерна заключается в том, что он может снизить уровень С - реактивного белка. С-реактивный белок является маркером, который увеличивается при различных воспалительных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит. Таким образом, цельные зерна могут быть хорошим естественным средством от боли.
3. Продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты - это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают повреждение клеток. Считается, что свободные радикалы могут способствовать хронической боли. Если оставить их без контроля, эти избыточные свободные радикалы могут привести к дальнейшему повреждению уже воспаленных тканей. Помимо нейтрализации этих свободных радикалов, антиоксиданты повышают наш иммунитет и улучшают общее состояние здоровья. Таким образом, целесообразно включить в нашу диету, чтобы уменьшить боль и воспаление. Лучшие источники антиоксидантов:
- Зеленый чай: это отличный источник полифенолов, которые являются отличными антиоксидантами и помогают уменьшить свободные радикалы в организме, которые могут вызвать боль и воспаление.
- Ягоды: вишня, малина, клубника - все они имели исключительную питательную ценность. Антоцианины являются химическим компонентом, присутствующим в этих фруктах, которые обладают превосходными антиоксидантными свойствами и работают так же, как аспирин в организме!
- Кайенна: Капсаицин является активным веществом в кайенне, что делает его глубоким антиоксидантом и помогает уменьшить воспаление.
- Зеленые листовые овощи. Мы уже знаем о множестве преимуществ темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат, капуста и капуста. Однако многие люди не знают, что они являются отличной пищей для облегчения боли. Они содержат множество каротиноидов - антиоксидантов, которые защищают клетки и играют жизненно важную роль в уменьшении воспаления.
- Куркума: Если мы говорим о противовоспалительных продуктах, мы просто не можем пропустить куркуму! Это важный компонент древней аюрведической медицины и широко используется в индийской кухне. Куркуминоиды в куркуме являются активным и мощным ингредиентом, который может быть столь же мощным, как нестероидные противовоспалительные препараты в борьбе с воспалением! Лучшая часть куркумы - то, что это может использоваться как часть нашей регулярной диеты также, не говоря уже о диете для управления боли.
4. Травяные и гомеопатические средства
И последнее, но не менее важное: использование травяных и гомеопатических средств формирует проверенный временем подход к лечению естественных болей. Тем не менее, эти лекарства работают лучше всего в зависимости от индивидуальных симптомов. Рекомендуется обратиться за надлежащей медицинской помощью, прежде чем пытаться какие-либо природные средства для снятия боли.
Любая диета для страдающих хронической болью может - или, скорее, должна - включать в себя хорошее количество вышеуказанных продуктов. Это изменение образа жизни, и оно займет некоторое время, чтобы выгоды начали действовать. Но это будет стоить «боли»!
Как эти лекарства помогли моей маме
Итак, вернемся к истории моей мамы: я хотел помочь ей, как дочери, так и врачу. В качестве шага в этом направлении мы включили вышеуказанные великолепные противовоспалительные продукты в рацион моей мамы. Она отказалась от нездоровой и обработанной пищи, такой как картофель фри, рафинированные углеводы и т. Д. Она также начала регулярные упражнения. Наконец, она также обратила конструктивное внимание на свое психическое напряжение. Мы также попробовали акупунктуру.
Как мы все знаем: «Тяжелая работа всегда окупается в жизни». И это также помогало моей маме. Боль в суставах заметно улучшилась; подвижность в ее суставах увеличилась. Для меня это был один из лучших моментов в моей жизни
Я был поражен, увидев целительную силу этих естественных методов.