Боль в пояснице во время беременности

Содержание:

В этой статье

Почему боль в пояснице часто встречается во время беременности?
Причины боли в пояснице во время беременности
Типы Боль в пояснице
Кто наиболее подвержен боли в пояснице во время беременности?
Как облегчить боль в пояснице во время беременности?
Что делать, если боль в пояснице не проходит?
Когда обратиться к врачу?

С беременностью приходят различные виды болей, которые будущая мать может испытывать в разных частях тела. Одним из наиболее распространенных является боль в пояснице во время ранней беременности. Такая боль, даже на протяжении всей беременности, может нанести ущерб вашему опыту всего путешествия. Это не только раздражает, но также может повлиять на вас до такой степени, что вам будет трудно продолжать выполнять свои ежедневные обязанности по дому, дома и даже на работе. Боль в пояснице не должна быть легко устранена, и существуют определенные способы ее диагностики и принятия мер по исправлению положения.

Почему боль в пояснице часто встречается во время беременности?

Является ли боль в пояснице нормальной на ранних сроках беременности? Это вопрос, который кажется у большинства начинающих матерей. Даже после ранней беременности, кажется, время от времени присутствует в течение всего периода времени.

Во время беременности ваше тело претерпевает интенсивные внутренние изменения, которые отражаются на вашей осанке и способах, которыми тело себя ведет. Это вызывает небольшое давление на спину, вызывая легкую боль в пояснице во время беременности, о которой обычно знают большинство матерей.

По мере того, как ваше тело расширяется в размерах, также высвобождаются различные гормоны, некоторые из которых отвечают за расслабление связок тела, чтобы справиться с избыточным весом. Это обычно происходит в нижней части спины и в области таза, что неизбежно оказывает давление на нижнюю часть спины, вызывая боль. Если это еще более усугубляется напряженным тазом и смещением суставов, боль может усилиться. Первоначально связанные с суставами, которые называются симфиз-лобковые и крестцово-подвздошные, любое нарушение их обычного положения обязательно вызывает боль в спине, которую боятся все мамы.

Причины боли в пояснице во время беременности

Причины болей в пояснице на ранних сроках беременности и в течение всего периода могут варьироваться от биологических процессов в организме до моделей физических движений и даже психического благополучия.

Осанка тела

Присутствие ребенка в вашей матке начинает смещать центр тяжести вашего тела. Это меняет исходную позу, так что вы можете комфортно передвигаться, но в результате оказывает чрезмерное давление на спину и позвоночник.

Гормоны

Прогестерон - это гормон, вырабатываемый во время беременности, который отвечает за разрыхление связок, позволяя вашему телу растягиваться и расти. На последних стадиях беременности другой гормон, называемый релаксином, отвечает за дальнейшее расширение области таза и подготовку тела к родам. Все эти изменения в вашем теле приводят к дисбалансу и дисбалансу повсюду, вызывая боль в нижней части спины.

стресс

Боль в пояснице не связана исключительно с физическими изменениями. Особенно у начинающих матерей весь процесс беременности может вызывать у них беспокойство и сильный стресс, гарантируя, что они будут безопасными и здоровыми. Непосредственной реакцией на стресс является сжатие мышц тела, что имеет прямое следствие, приводящее к боли в пояснице.

Увеличение веса

С добавлением ребенка и общим увеличением размера тела матери, во время беременности наблюдается значительное увеличение веса. Спина и позвоночник не получают достаточно времени, чтобы начать нести это внезапное увеличение нагрузки для них, что приводит к болям и боли.

Растяжение живота

Беременность заставляет растягиваться все ваши брюшные стенки. Это устраняет поддержку, необходимую для поясничных суставов, что дополнительно приводит к сжатию позвонков позвоночника на нижнем конце. Увеличение размера матки также усугубляет ее, что приводит к интенсивной боли в пояснице.

Типы Боль в пояснице

Вот распространенные виды боли в пояснице во время беременности.

1. Задняя тазовая боль

Это наиболее типичный тип боли, ощущаемой во время беременности. Происходящий в основном в задней части таза, он проявляется как боль где-то глубоко внутри к ягодицам или за бедрами. У женщин, которые продолжают работать во время беременности, эта боль возникает, когда она сидит за столом и наклоняется вперед или около своей талии. Другие виды деятельности, такие как ходьба, лазание или подъем предметов, также могут вызвать эту боль.

2. Боль в пояснице

Над тазом лежат нижние позвонки, которые являются поясничным отделом спины. Иногда боль в пояснице ощущается очень близко к боли в пояснице, которую обычно испытывают люди ежедневно. Это наблюдается в области, окружающей ваш позвоночник, в основном на уровне талии. Эта боль может иногда двигаться и к вашим ногам. Если ваш день связан с тем, чтобы сидеть за столом или стоять в течение продолжительных часов или даже наклоняться, чтобы поднять предметы, боль накапливается повсюду. Это заканчивается сильной болью к вечеру и во время сна ночью.

Кто наиболее подвержен боли в пояснице во время беременности?

Как и в случае любого рода болей, болей и состояний, у матерей, которые испытывали подобные боли ранее в своей жизни до беременности, больше шансов испытать такую же боль во время беременности, если не больше. Кроме того, образ жизни, который включает в себя меньше активности и в основном сидячий образ жизни, не хватает упражнений или около того, приводит к большей боли. Это связано с тем, что мышцам спины и живота не хватает необходимой силы. В особых случаях, если вы беременны более чем одним ребенком (близнецами или тройняшками), это означает большую массу тела и большую нагрузку на спину.

Как облегчить боль в пояснице во время беременности?

Облегчение боли в пояснице во время беременности возможно при правильном уходе и упражнениях. Вы можете следовать следующим предложениям для того же.

1. Упражнения, которые вы можете делать

Вместо того, чтобы расслабляться и отдыхать в постели, активизировать свое тело и выполнять некоторые базовые упражнения - это хороший шаг к уменьшению боли. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

Проведите легкий тренировочный режим, который нарастит мышцы спины и ядра.
Гибкость важна для расслабления ваших мышц. Упражнения на растяжку и пренатальная йога помогут вам мягко потягиваться, не слишком напрягая суставы и связки тела. Делать наклоны таза, стоять прямо и выгнуть спину, как вы, тоже здорово.
Плавание является абсолютно подходящим упражнением для укрепления мышц, поскольку оно обладает дополнительным преимуществом плавучести воды, снижающей вес вашего тела. Существуют также специальные водные упражнения, связанные с беременностью, которые вы можете выполнять.
Мягкая ходьба - это то, где ваши ноги и бедра могут постепенно начать восстанавливать силы. Сохраняйте это низкое воздействие, не бегая и не бегая трусцой, но двигаясь осторожно, насколько это возможно.

2. Коррекция осанки

Всегда делайте все возможное, чтобы стоять прямо с зажатой задницей и откинутыми назад плечами. Опущенные плечи и согнутые спины создают дополнительную нагрузку на позвоночник.
Всякий раз, когда вы сидите, сидите прямо, прижавшись прикладом к стулу у его основания. Используйте подушку под собой, если у вас боль в спине. Избегайте сидеть непрерывно в течение нескольких часов и совершайте небольшую прогулку каждый час или два.
Точно так же, как сидя слишком долго, не стойте и в течение длительного времени. Двигаясь и стоя, попробуйте сесть на одну сторону, поддерживая ногу и живот.
Носите обувь, которая удобна и безопасна. Если вы страдаете от боли в спине, избегайте подъема по лестнице или любых других действий, которые еще больше ухудшают ее.
Не забывайте сгибать колени и бедра всякий раз, когда вы встаете с кровати, или наклоняйтесь, чтобы что-нибудь поднять. Используйте силу своих рук, чтобы оттолкнуть вас от кресел и диванов. При сгибании не поднимайте тяжелые предметы и не сгибайте колени, чтобы приседать ниже и поднимать их, вместо того чтобы использовать только спину.

3. Советы по уходу за собой

Прибегайте к регулярным медитационным и расслабляющим упражнениям. Уменьшите стресс, чтобы начать уменьшать боль в теле. Делать это перед сном и сразу после пробуждения - хороший способ начать.
Используйте мешки с горячей водой или пакеты со льдом, если боль усиливается и вам нужно облегчение. Убедитесь, что он всегда завернут в полотенце и не имеет прямого контакта с вашей кожей.
Побалуйте себя массажем время от времени. Определенных людей обучают делать пренатальные массажи, которые нежны и приносят максимум расслабления вашему телу и спине.

Что делать, если боль в пояснице не проходит?

Вы можете сделать свои лекарства на шаг вперед, прибегнув к иглоукалыванию для облегчения боли.
Специфические методы физиотерапии могут быть долговременными и уменьшать проблемы с хронической болью в спине.
Хотя нет никаких убедительных доказательств, связанных с беременными женщинами, мануальные терапевты также могут помочь установить определенные выравнивания и уменьшить боль в спине в вашем теле.
Известно, что некоторые поясные пояса, называемые «сакральными поясами», обеспечивают поддержку, в которой нуждаются некоторые женщины. Тем не менее, они не работают для всех, и некоторые из них сообщили об усилении боли при их использовании.
Если боль усиливается, ваш врач может назначить определенные лекарства, которые безопасны во время беременности.

Когда обратиться к врачу?

Вы перепробовали все известные вам техники, но боли, похоже, не было.
Боль усилилась и, похоже, совсем не утихла.
У вас жар, или вы начинаете кровоточить из влагалища, или на более поздних стадиях чувствуете, что ваш труд может быть неизбежным.
Вы испытываете жжение при мочеиспускании.
Вы принимаете обезболивающие в течение достаточно долгого времени, но они бесполезны.

Благодаря множеству способов борьбы с болью, большинство женщин так или иначе получают облегчение. В определенных ситуациях предшествующий анамнез болей может помочь вам принять необходимые меры предосторожности во время беременности. Главное - поддерживать тело здоровым и активным с помощью регулярных упражнений, а также сохранять ум без стресса и спокойствия с помощью медитации и расслабляющих техник. Комбинация всего этого обеспечивает вам безболезненность и здоровье вашего ребенка.

Читайте также : Боль в пояснице во время беременности