Хусхус Салат
В этой статье
- Ингредиенты
- метод
- Пищевая ценность
На диете и оценки, что есть из ограниченного числа вариантов? Ознакомьтесь с нашим рецептом питательного, но нежирного салата, который можно приготовить практически за короткое время. Этого салата из хусхуса в сочетании с обогащающим вегетарианским смузи хватит на целый день. Этот вкусный салат, полный белка и с большим количеством клетчатки, обязательно станет частью вашего, не только диетического, но и ежедневного меню.
Подачи | Время подготовкиВремя готовки
4 человека |
Ингредиенты
- 1 стакан хусхуса
- 1 и 1/2 стакана кипятка
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 - 3 луковицы мелко нарезать
- 1 сладкий перец
- 1/2 огурца, нарезать кубиками
- 2 помидора
- 2 оливки, нарезанные кольцами
- 1 столовая ложка кинзы, нарезанный
- 2 - 3 зеленых перца чили
- 1 столовая ложка грецких орехов, нарезанные
- Лимонный сок по вкусу
- Солить по вкусу
- Перец по вкусу
метод
Шаг 1
В миску возьмите хусхус и кипяток. Хорошо перемешайте и держите в стороне в течение 15 - 20 минут.
Шаг 2
Смешайте вилкой, чтобы не было комков.
Шаг 3
Добавьте все остальные ингредиенты и хорошо перемешайте. Добавить перец, соль и лимонный сок по вкусу.
Шаг 4
Хранить в холодильнике около 30 минут и подавать охлажденным.
Пищевая ценность
Калории | 179 К кал
Белки | 10, 1 г
Жир | 4, 0 г
углеводы | 41, 0 г
холестерин | 0 мг
натрий | 191 мг
калий | 687 мг