Подбодрите свою осанку с помощью 5 простых упражнений!

Содержание:

Хорошая осанка может творить чудеса с вашей личностью и давать вам эту сексуальную развратницу! Это также может минимизировать мышечное напряжение и выглядеть моложе. Все больше причин, чтобы улучшить свою осанку, включив простые упражнения для осанки тела в режим тренировки.

Знаете ли вы, что неправильная осанка может повлиять на вашу пищеварительную систему и вызвать необъяснимые боли? Команды твоей мамы: «Встань прямо» и «Не сутулись!» были больше, чем просто нытье; они были практичны. Хорошей новостью является то, что вы можете легко улучшить свою осанку, выполняя некоторые упражнения для хорошей осанки. Делайте их каждый день, и вскоре вы увидите заметную разницу в вашей позиции.

Простые упражнения для улучшения осанки

1. Упражнения для снятия боли в спине

Это один из лучших способов улучшить свою осанку, особенно если вы проводите долгие часы, сидя на работе.

Сядьте на пол, сложив ноги под собой.
Поднимите себя на колени.
Вытяните правую ногу, согните ее в колене и поместите на 90 градусов с землей.
Положите руки за голову и вытяните левое бедро вперед.
Оставайся таким в течение 30 секунд.
Повторите с другой ногой и продолжайте делать это в течение нескольких повторений.

2. Упражнения на растяжку плеча

Вторым в нашем списке лучших упражнений для осанки являются упражнения на растяжку плеч, чтобы снять напряжение в плечах, вызванное продолжительной работой за компьютером или отвезением детей в школу, на занятия и в парк.

Встаньте прямо, расставив ноги.
Вытяните руки, чтобы держать их параллельно земле.
Убедитесь, что ваши ладони направлены вперед, а лопатки сведены вместе, когда вы сгибаете локти под углом 90 градусов.
Руками и руками начните делать маленькие круги назад.
Как только вы получите ритм, повторите и покачивайтесь в сторону.

3. Упражнение по скольжению подбородка

Это упражнение снимает напряжение в мышцах шеи. Возможно, вы тратили слишком много времени на звонки, когда телефон лежал у вас на шее. Или, может быть, ваш малыш решил свалить кровать и позволить своей маме спать в неловком положении. В любом случае, деформация шеи может быть изнурительной, поэтому важно знать, как ее снять.

Сядьте или встаньте прямо и расслабьте плечи.
Не наклоняя голову, двигайте шею назад, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
Оставайся так в течение пяти секунд и отпусти.
Повторите это четыре-пять раз и делайте это всякий раз, когда ваша шея чувствует себя напряженной.

4. Тренировка наклона таза

Сильные мышцы таза обеспечивают хорошую поддержку позвоночника. Эта короткая тренировка может укрепить их и помочь улучшить вашу осанку.

Встаньте прямо и расслабьте бедра так, чтобы ваш низ немного выступал.
Держите ладони рядом с телом, положив большие пальцы на нижнее ребро и пальцы на бедренную кость.
Теперь потяните за низ, чтобы он находился на одной линии с нижними ребрами.
Задержитесь на пять секунд, отпустите и повторите пять раз.

5. Тренировка наклона таза

Раздражает ли тебя твой подросток, раздражает ли тебя твоя мама? Попробуйте это простое упражнение для коррекции осанки, чтобы решить эту проблему.

Встаньте на глухую стену, коснувшись головой, пятками, лопатками и дном. Убедитесь, что между нижней частью спины и стеной есть зазор.
Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, затем отойдите. Старайтесь поддерживать это положение каждый раз, когда вы стоите.

Эти упражнения осанки тела могут оказаться чрезвычайно эффективными в улучшении вашей осанки. Что удивительно, так это то, что вы можете делать их вместе всей семьей, не тратя ни копейки в модных спортивных залах. Включите их в свои тренировки или делайте это всякий раз, когда вам нужно облегчить мышечные боли и боли. Вы будете поражены тем положительным эффектом, который они оказывают на вашу осанку.