Индийская диета после выкидыша

Содержание:

В этой статье

• Какие продукты есть после выкидыша для выздоровления?
• Какие продукты следует избегать после выкидыша?

Выкидыш - это разрушительный опыт для любой женщины. Заживление после выкидыша требует большого отдыха, эмоциональной поддержки и здорового питания. В этой статье рассказывается о диете, которой должна следовать женщина после выкидыша, чтобы помочь ей быстро восстановиться. Это также объясняет, какие виды индийской пищи полезны, а какие вредны для женщины, которая выздоравливает после выкидыша.

Какие продукты есть после выкидыша для выздоровления?

Для выздоравливающей женщины важно знать, какую пищу для родов следует употреблять после выкидыша. Потребление здоровой пищи после выкидыша имеет жизненно важное значение для организма, так как ему нужны питательные вещества для быстрого заживления.

1. Продукты, богатые железом

Выкидыш может вызвать у женщин усталость и анемию. В случае кровотечения, дефицит железа может возникнуть в организме. Следовательно, важно потреблять продукты, богатые железом, чтобы поддерживать уровень железа в организме.

Железо бывает двух видов: гемовое и негемовое. Гемо-железо содержится в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо, птица, рыба и морепродукты. Негемовое железо содержится в растительных источниках, таких как зеленые листовые овощи, орехи, чечевица, фасоль, брюссельская капуста, семена кунжута и тыквенные семечки.

Поэтому вегетарианцы должны употреблять продукты, богатые железом, из растительных источников, а мясоеды должны употреблять продукты, богатые железом, как из растительных источников, так и из животных. Dal с цельнозерновым ротисом или рисом басмати богат железом.

2. Продукты, богатые кальцием

Во время беременности запасы кальция в организме истощаются, так как плод нуждается в кальции для развития здорового сердца, нервов, мышц, костей и зубов. В случае выкидыша весь этот кальций удаляется вместе с тканью беременной, вызывая дефицит кальция у женщины. Следовательно, для женщин важно есть богатые кальцием продукты, такие как темно-зеленые листовые овощи, молочные продукты, рыбу, такую ​​как сардины и лосось, и сухофрукты. Жареная рыба, палак панир, приготовленный с меньшим количеством масла и т. Д., Являются хорошими вариантами.

3. Богатые фолатом продукты

Многие женщины, перенесшие выкидыш, планируют снова зачать после выздоровления. В таком случае хорошей идеей является употребление продуктов, богатых фолатом. Фолат содержится в темно-зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста и салат ромэн. Он также содержится в спарже, брокколи, цитрусовых, чечевице, горохе, авокадо, пальчиках, тыкве, брюссельской капусте, семенах и орехах. Palak, карри Bhindi, chole и т. Д., Являются примерами индийских блюд, богатых фолатом.

4. Богатые белком продукты

Тело нуждается в белке, чтобы зажить, поскольку аминокислоты в этих белках помогают в восстановлении клетки. Таким образом, вы должны потреблять такие продукты, как яйца, постное мясо, морепродукты, молоко, сыр, йогурт, чечевица и птица. Источниками белка для вегетарианцев являются чечевица, молочные продукты и злаки, такие как лебеда и гречка.

5. Продукты для снятия настроения

Печаль и травма, вызванные выкидышем, часто могут привести к депрессии. Согласно исследованиям, дефицит магния связан с депрессией. Потребление продуктов, богатых магнием, уменьшает беспокойство и помогает справиться с депрессией. Магний содержится в таких продуктах, как орехи, семена, цельные зерна, такие как коричневый рис и цельная пшеница, зеленые листовые овощи, темный шоколад, авокадо и бобовые, такие как горох, чечевица, нут и т. Д.

6. Орехи

Орехи являются источником нескольких жизненно важных питательных веществ, которые могут помочь организму быстрее восстановиться после выкидыша. Орехи богаты витамином Е, железом, магнием, фолиевой кислотой, омега-6 и омега-3 жирными кислотами. Они также являются хорошим источником клетчатки. Тем не менее, они должны потребляться в умеренных количествах, так как они содержат большое количество жира и калорий.

7. Фрукты и овощи

Согласно нескольким научным исследованиям, у женщины, которая употребляла много фруктов и овощей к диете после выкидыша, риск выкидыша на будущих беременностях был на 50% ниже.

8. Продукты, богатые витамином С

Цитрусовые, такие как папайя, грейпфруты, апельсины и клубника, являются отличным источником витамина С, который необходим для усвоения железа организмом. Опять же, вам следует проконсультироваться с врачом о том, какие фрукты полезны для вас, и какие фрукты следует избегать при выздоровлении после выкидыша.

Какие продукты следует избегать после выкидыша?

Есть некоторые продукты, которые очень вредны для здоровья и могут причинить вред, если употреблять их чрезмерно после выкидыша. Ниже приведен сборник того, что не есть после выкидыша.

1. Хлам и фаст-фуд

Примеры нежелательной и фаст-фудов включают в себя кахори, холу бхатери, пани пурис, самосу, чипсы, картофель фри, картофельные дольки, пиццу, бургеры, пончики и т. Д. Они содержат транс-жиры, которые вызывают воспаление в организме и вызывают ожирение и болезни сердца, если потребляется чрезмерно. Употребление в пищу лишней нездоровой пищи повышает риск выкидыша у женщин, а также вызывает депрессию.

2. Продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки

Простые рафинированные углеводы, присутствующие в обработанной пище, вредны для организма, так как в них много углеводов, но мало клетчатки. Избегайте обработанных продуктов, таких как лапша, рис быстрого приготовления, индийские закуски, такие как печенье, мурукку, халва, котлеты, и индийский хлеб, такой как наан, парота, кульча и т. Д., Которые сделаны из очищенной белой муки или майды. Вместо этого используйте сложные углеводы, такие как коричневый рис и овсянка.

3. Соевые продукты

Соя является богатым источником белка. Тем не менее, исследования показывают, что соя препятствует усвоению железа. Поэтому лучше ограничить количество потребляемого соевого белка, так как организму требуется железо для восстановления после выкидыша.

4. Сладости

Сладости и сладкие продукты могут вызвать тревожный рост уровня сахара в крови. Это колебание уровня сахара в крови замедлит процесс заживления. Избегайте индийских сладостей, таких как Гулаб Джамун, Джалебис, Расгуллас и т. Д. После выкидыша.

5. Молочные продукты и мясо с высоким содержанием жира

Жир в молочных продуктах и ​​мясе может вызвать воспаление в организме и усугубить боль после выкидыша. Следовательно, избегайте таких продуктов, как жирное молоко, сливочное масло, жирный панир или сыр, говядина и свинина. Вместо этого выберите постное мясо и продукты с обезжиренным молоком.

Выкидыш - это болезненное событие для любой женщины. На период восстановления после выкидыша могут сильно влиять диетические изменения. То, что вы едите, может ускорить или замедлить процесс восстановления. Итак, выбирайте здоровую диету, которая включает в себя много фруктов и овощей, и ешьте все в меру. Проконсультируйтесь с врачом и определитесь с диетой, основываясь на совете врача.