Как сказать, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях
Часто люди в эмоционально оскорбительных отношениях не признают свою ситуацию как насилие, потому что они не подвергаются физическому нападению. Многие люди считают, что если нет физических признаков жестокого обращения, то это не совсем жестокое обращение. Но боль и травма от эмоционального насилия так же реальны, как и от физического насилия. Шрамы не видны, однако. Скорее они скрыты под кожей и глубоко в душе выживших. Вот почему важно знать, как сказать, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях.
Согласно Национальной коалиции против домашнего насилия (NCADV), эмоциональное насилие или психологическое насилие использует «словесное насилие, действия, угрозы действий или принудительную тактику». Мой собственный опыт с домашним насилием и эмоциональным насилием, к сожалению, не редкость. Парень из средней школы угрожал и манипулировал мной в течение нескольких лет. Благодаря его тактике манипуляции я начал подвергать сомнению свою реальность. Я чувствовал, что его ярость и гнев были моей ошибкой, как будто я что-то делал, чтобы «спровоцировать» его. Я чувствовал, что я слишком остро реагирую и преувеличиваю. Он предположил, что если я буду действовать определенным образом, это остановится. Это не так.
В конце концов, я отпустил идеальный образ того, как мы были, когда мы впервые встретились. Такого никогда не будет. Я знал, что если я позволю вещам продолжиться, я подвергну себя большей опасности, чем уже имел. Только теперь я вижу, какой урон уже нанесен на всю мою психику. Последствия шока, травмы и шрамы от такого эмоционального насилия не покидают вас. Было так много красных флажков, которые я пропустил, когда мне стало не по себе в отношениях. Вещи, которые я отказался видеть из-за отрицания, и вещи, которые я не мог видеть, потому что был напуган.
Теперь, когда у меня было время и пространство от травмы, для меня действительно важно помочь людям понять, что такое эмоциональное насилие и как оно выглядит. Вот несколько способов узнать, находитесь ли вы в эмоционально оскорбительных отношениях.
1 Они изолируют тебя
«Если это было навсегда с тех пор, как вы увидели своего лучшего друга, маму или сестру, несмотря на их предложения, тогда, возможно, пришло время подумать о том, почему», - говорит доктор Саманта Родман, клинический психолог и создатель сайта Dr. Psych Mom. рассказывает мне во время интервью. «Часто вы смутно знаете, что это вызовет« проблему », чтобы увидеть или даже упомянуть этих людей, но вы не считаете это оскорбительным. На самом деле, это так».
Родман говорит, что эмоционально оскорбительные партнеры часто изолируют вас от других близких отношений, в том числе с родственниками, друзьями или даже коллегами. Она предполагает, что обидчик может даже не осознавать, что он это делает. Но, если они узнают о том, что вы хотите уйти, они инстинктивно знают, что другие в вашей жизни, такие как друзья и семья, могут предложить вам это сделать.
2 Они заставляют тебя усомниться в здравом уме
Совсем недавно появился термин "газосвет". Газовое освещение - это тактика психологического насилия, которая заставляет жертву подвергать сомнению свою собственную реальность, сообщает сайт Национальной горячей линии по вопросам насилия в семье. Некоторые примеры эмоционально оскорбительного человека, поджигающего своего партнера, говорят такие вещи, как: «Ты сумасшедший, этого никогда не было», «Ты уверен? Твоя память не так уж велика» или «Это все в твоей голове».
Мой обидчик ударил меня по голове во время вождения и пытался убедить меня, что это был полный несчастный случай. Он отрицал, что это когда-либо происходило. И на мгновение я тоже усомнился в этом. Я думал, что я понял это неправильно? Хотя я знал в глубине души, это не было случайностью.
Газовое освещение - это сверхмощная тактика злоупотреблений, потому что она заставляет жертву подвергать сомнению все - их здравомыслие, их чувства и их собственные инстинкты кишечника, тем самым давая контроль над обидчиком.
3 Вы не можете выразить свои чувства
«Если вы боитесь поднимать определенные темы, это признак опасности того, что ваши отношения строятся на шаткой основе», - говорит Родман. Она добавляет, что нападающий партнер может помешать вам говорить о вещах, которые вас волнуют, и иногда они будут высмеивать вас за то, что вы вообще выражаете свое мнение.
Партнер-насильник не может прямо сказать «не говорите об этом», но Родман предлагает, если разговор о чем-то или о ком-то немедленно вызывает гневный ответ, это эмоциональное насилие.
4 Они иррационально ревнивы
По словам Дэни Бостик из Американской ассоциации консультантов, в отношениях иногда случаются чувства ревности. Но если ваш партнер переписывается и непрерывно звонит вам без причины, это может быть неоправданной ревностью.
«Ревность становится проблемой, когда человек, испытывающий ревность, становится собственником или контролером, или налагает двойные стандарты на своего партнера», - пишет Бостик на веб-сайте внутренних приютов.
5 Они создают угрозы
Угрозы не должны ограничиваться одним по отношению к вам. Оскорбительный партнер может угрожать причинить вред или убить ваших детей, других членов семьи и домашних животных. Обидчик может даже угрожать совершить самоубийство, согласно Национальной коалиции программ по борьбе с насилием (NCAVP).
Угроза также может проявляться в форме запугивания, когда обидчик уничтожает имущество, разбивает вещи перед вами или показывает вам оружие. Мой обидчик пробил дыру в стене рядом с моей головой во время драки. Меня не ударили, но послание, которое он послал, подразумевало насилие.
6 Они обвиняют тебя во всем
Согласно NCADV, обидчик может обвинить своего партнера в своем поведении. Они будут утверждать, что вы спровоцировали их или заставили их наброситься. Они могут даже обвинить вас в собственной неверности, сказав, что вы заставили их быть неверными и обманывать. Обидчик также будет утверждать, что стресс, наркотики или алкоголь заставляли их вести себя определенным образом.
7 Они используют деньги, чтобы контролировать тебя
Обидчик может контролировать экономические ресурсы, чтобы нанести вред своему партнеру. Согласно NCAVP, нарушитель может контролировать, как деньги расходуются на одежду и еду. Они могут получить долги, украсть кредитные карты и деньги.
8 Они смущают, критикуют и стыдят вас
Партнер, совершивший насилие, может постоянно критиковать своего партнера в личной жизни или публично. Как они это делают, может сильно различаться. Например, обидчик может оскорблять интеллект и внешность своего партнера. Или они могут подшутить над своим партнером и унизить его, и все это является тактикой, чтобы покончить с чувством собственного достоинства и уверенностью своей цели, согласно NCAVP.
9 Они отрицают вашу любовь
«Безмолвное обращение» - это форма эмоционального насилия, которое, по словам сайта Good Therapy, обычно используют нарциссические люди. Осуществляя безмолвное обращение, обидчик пытается наказать своего партнера. Они одновременно избегают вины (и даже разрешения) и эффективно блокируют любые попытки своего партнера заявить о себе. Это значит, что обидчик получает полный контроль над ситуацией.
В основном эмоциональное насилие - это способ для обидчика сохранить контроль над отношениями и над человеком. Это способ угнетать своего партнера и подавлять его. Никто не заслуживает такого рода злоупотреблений и обращения со стороны.
Нужна помощь? В США позвоните по номеру 1-800-799-SAFE (7233) по Национальной горячей линии по вопросам насилия в семье или посетите Национальную горячую линию по борьбе с сексуальным насилием, которую обслуживает RAINN. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Национального центра ресурсов по сексуальному насилию.