Как сон может помешать тебе стать отцом
Есть много факторов, которые могут влиять на фертильность у женщины, от ее возраста до наличия определенных заболеваний.
Для мужчин также важно качество и количество их сперматозоидов.
Теперь новое исследование, опубликованное в журнале исследований сна в октябре этого года, показало, что продолжительность сна человека может влиять на его сперму.
В ходе исследования были проанализированы образцы спермы от почти 800 мужчин.
Он смотрел на мужчин, которые либо спали слишком мало (6, 5 часов или меньше ночью), слишком много (более девяти часов) или «правильное» количество времени - около семи-семи часов в ночь.
Они обнаружили, что мужчины, которые не спали достаточно, имели на 30 процентов более низкую целостность ДНК в сперме по сравнению с теми, кто спал 7-7, 5 часов в ночь.
Мужчины, которые спали более девяти часов, еще больше снижали стабильность ДНК своих сперматозоидов - на 40 процентов.
Соавтор этого исследования, доктор Цзя Цао, сказал, что это исследование связано с предыдущими результатами, которые показали, что слишком малое или слишком большое количество сна уменьшало как объем спермы, так и общее количество сперматозоидов.
Паттерны сна могут влиять на целостность ДНК спермы из-за ряда различных механизмов, говорит акушер-гинеколог из Мельбурна, специалист по ЭКО д-р Алекс Поляков.
Один механизм связан с гормоном, который регулирует сон, который называется мелатонином.
Он объясняет, что мелатонин является сильным антиоксидантом, который защищает ДНК спермы от окислительного повреждения.
Таким образом, если мужчины либо спят слишком мало или слишком много, возможно, у них низкий уровень мелатонина, что может привести к большему повреждению ДНК спермы.
Но нужно ли мужчинам обращать пристальное внимание на то, сколько они спят, если пытаются завести ребенка?
В то время как это исследование обнаружило связь между продолжительностью сна и спермой, доктор Поляков говорит, что оно не доказывает, что одна вещь вызвала другую.
Он говорит, что причина, по которой мужчины спят в течение разных промежутков времени, также может быть более важной, чем фактическое количество часов, в течение которых они спали.
Например, если у вас хроническое психическое или физическое заболевание, это может повлиять на то, сколько вы спите. Но воздействие на сперму может иметь большее отношение к этой болезни, а не к тому, сколько вы спали.
Поэтому доктор Поляков говорит: «Мой совет - обращать внимание на характер сна только для того, чтобы выявлять и лечить другие состояния».
Если вы надеетесь родить ребенка, он отмечает, что мужчины могут улучшить количество и качество спермы.
К ним относятся сокращение потребления алкоголя, отказ от курения и избавление от запрещенных наркотиков (особенно анаболических стероидов и производных тестостерона).
Он говорит, что мужчины также должны регулярно заниматься спортом, придерживаться здорового веса и избегать воздействия загрязнителей окружающей среды, когда это возможно.
Им также следует избегать воздействия на мошонку высоких температур - чтобы они не впитывались в горячих ваннах или в паровой бане и т. П., Так как они могут воздействовать на сперму.
Если у мужчины есть основное заболевание, которое может повлиять на сперму, он должен также поговорить со своим врачом об управлении.
Эякуляция регулярно также может помочь.
Доктор Поляков говорит, что это потому, что сперма, которая не была эякулирована, подвержена окислительному стрессу, что снижает ее качество. Их энергетические запасы также истощаются, что означает, что они имеют меньшую подвижность (они меньше двигаются).
«Таким образом, лучший результат обычно достигается после 2-5 дней воздержания».
По словам доктора Полякова, добавки для мужчин, содержащие цинк (такие как Меневит), также могут принести некоторую пользу, поскольку они могут улучшить качество спермы.
Суть в том, что существует множество известных мер, которые мужчины могут предпринять для улучшения количества и качества своей спермы.
Но если мужчина в остальном здоров и просто любит время от времени спать или ложиться спать допоздна, доктор Поляков уверяет, что нет необходимости беспокоиться о его влиянии на ваши шансы родить ребенка.