Как спать после кесарева сечения

Содержание:

В этой статье

• Почему трудно спать после кесарева сечения?
• Как правильная позиция сна может помочь вам хорошо выспаться после кесарева сечения?
• Каковы лучшие позиции для сна после доставки кесарева сечения?
• Советы по улучшению сна во время восстановления

Каждая мама в мире всегда будет помнить бессонные дни и ночи, которые следуют в течение нескольких недель после родов. В то время как воспитание детей - замечательный опыт, первые несколько недель после родов могут быть тяжелыми. Особенно болезненный период восстановления после родов кесарева сечения потребует большей части вашего терпения и смелости. Но помните, что это временно, и в конечном итоге вы пройдете через это и сможете проводить больше времени, наслаждаясь со своим ребенком.

Почему трудно спать после кесарева сечения?

Наблюдается, что иногда во время беременности и в послеродовом периоде дыхательные пути женщины не могут функционировать гладко из-за повышенного уровня гормонов и увеличения объема живота. Это состояние известно как обструктивное апноэ сна (OSA) и наблюдается у многих женщин. Неправильное дыхание и разрушение дыхательных путей во время сна затрудняет сон, когда вы находите время для сна. Другой основной причиной, по которой многие мамы страдают от бессонницы, усталости и депрессии после родов кесарева сечения, является «боль». Но при надлежащем уходе и мерах предосторожности вы сможете быстрее восстановиться.

Как правильная позиция сна может помочь вам хорошо выспаться после кесарева сечения?

Вставать и вставать с постели - одна из самых болезненных задач после родов кесарева сечения. Поскольку новая мама борется за то, чтобы ухаживать за ребенком и кормить его грудью, вам также необходимо заботиться о своем здоровье. В то время как наркотическое обезболивающее лекарство поможет вам заснуть, правильное положение для сна обеспечит лучшее дыхание и крепкий сон. Выбор наиболее удобного положения для сна уменьшит нагрузку на мышцы живота и, в свою очередь, уменьшит риск разреза.

Каковы лучшие позиции для сна после доставки кесарева сечения?

Не может быть ни одной лучшей спящей позиции, которая бы работала для всех. В зависимости от уровня легкости и комфорта, который вы испытываете в определенных положениях, и от способности легко вставать, вы можете выбрать один из следующих наилучших способов спать после родов кесарева сечения.

1. На спине

Многие женщины считают, что спать на спине - это самое удобное положение в первые дни и недели после операции. Если у вас ненормальное артериальное давление, вам могут посоветовать против этого. В этой позиции сторона разреза не будет находиться под давлением. Вы можете попробовать положить подушку под колени. Единственным недостатком является то, что трудно сесть или встать с кровати и может напрячь живот. Еще через несколько недель попробуйте перекатиться на бок, если это не слишком больно.

2. На вашей стороне

Возможно, вам даже будет удобно спать на вашей стороне вскоре после родов. Если возможно, вы можете попробовать спать на левой стороне, так как это способствует оптимальному кровотоку и пищеварению (что вам очень нужно). При необходимости вы можете использовать подушки для поддержки живота и бедер. Преимущество сна в стороне после родов в кесаревом сечении состоит в том, что вы можете опираться на локоть и поднимать руки, чтобы сесть и встать с кровати с меньшей болью. (Совет - выдыхайте, когда толкаете вверх.)

3. Поднимите верхнюю часть тела с подушками

Вы часто найдете своих друзей, у которых было кесарево сечение, рассказывающих, как подушки могут быть вашими спасителями. Они действительно правы. Если ничто из вышеперечисленного не помогает вам, опирайтесь на кучу уютных подушек, чтобы поднять всю верхнюю часть вашего тела, а не только голову. Эта позиция способствует лучшему дыханию и облегчению сна для многих людей, страдающих от ОАС.

4. В вертикальном положении или в кресле

Для многих женщин найти комфорт практически в любой позе становится действительно сложно. Но многие мамы утверждали, что спали, сидя на скамейке, лежа на диване с множеством подушек, в кресле или на кресле-качалке. Конечно, это не самый забавный способ нормально спать, но он облегчает вставание, и вы можете кормить грудью или спать с ребенком на груди. Лежаки, которые поднимаются нажатием кнопки, похоже, обеспечили многим мамам хороший сон в течение первых двух недель или около того.

Советы по улучшению сна во время восстановления

Для новых мам важно иметь крепкий сон, даже если это в течение короткого периода времени. Так как качественный сон помогает быстрее выздороветь, вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Следуйте советам врача и продолжайте принимать обезболивающие, чтобы лучше выспаться.

• Старайтесь не напрягаться, подниматься по лестнице или поднимать тяжести тяжелее, чем ваш ребенок. Вы можете рискнуть вызвать осложнения и потерять сон. Если вы дадите своему телу время на выздоровление, боль со временем утихнет, помогая вам лучше спать.

• Оптимальное количество движений и физических упражнений может быть очень важным для улучшения кровообращения и процесса заживления, но избегайте любой изнурительной деятельности. Как только вы почувствуете себя лучше, по совету вашего врача, попробуйте немного погулять, так как это поможет вам лучше спать по ночам.

• Правильное питание очень важно. Ешьте противовоспалительные продукты и продукты с высоким содержанием витамина С, такие как ягоды и брокколи. Вы также можете есть орехи и семена. По мере того как ваше восстановление ускоряется, это поможет вам хорошо выспаться ночью.

• Запоры не редкость для новых мам. Рекомендуется пить много воды и включать клетчатку в свой рацион. Вы также можете попросить своего врача использовать смягчитель стула для улучшения работы кишечника. Так как раздражительный животик может вызвать дискомфорт, который затрудняет сон.

• Старайтесь не вставать слишком часто после того, как вы ложитесь в течение первых нескольких недель. Вы можете получить помощь от своего мужа или семьи и друзей, чтобы помочь вам встать или принести вам ребенка, когда это необходимо.

Найдите наиболее удобные способы, чтобы правильно спать. Но, прежде всего, держите ваше эмоциональное здоровье в приоритете. Это правда, что здоровый и позитивный ум ускоряет физическое восстановление. Счастливая мама - это то, что сейчас нужно вашему ребенку.