Как музыка может помочь, когда ты рожаешь
У большинства из нас есть списки воспроизведения на наших iPod, которые служат множеству целей. Есть такие быстрые треки, которые помогают вам загонять тротуар при тренировках, позитивные цифры, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и счастливыми после долгого дня, и те медленные певцы, которые отлично подходят для создания настроения на ночь. (И, конечно же, мелодии только для детей!)
Безотносительно причины или случая, нет никаких сомнений, что музыка заставляет нас чувствовать себя хорошо, и это может определенно помочь улучшить наше настроение. И ничто не отличается, когда вы находитесь в родах: исследования показали, что прослушивание музыки во время родов может реально помочь уменьшить восприятие боли и уменьшить беспокойство. Исследования показали, что музыка оказывает успокаивающее влияние как на кровяное давление, так и на дыхание во время родов, и связана с тем фактом, что музыка запускает мозг, высвобождая повышенные уровни эндорфинов и счастливых гормонов.
Мария Тедески, мама четырех лет, использовала музыку для всех своих трудов. «У каждого произведения был свой плейлист из моей обширной коллекции компакт-дисков», - говорит она. «У меня была смесь текущей и старой музыки, и для каждого труда у меня была своя тема. Для моего первого у меня была расслабленная, расслабленная музыка, для второго у меня была сильная тема 70-х, для третьего - рок-тема, а с четвертым трудом - тема электро-поп-музыки, а также некоторые фавориты ».
Тедески всегда планировала использовать музыку в своих работах не только потому, что это большая часть ее повседневной жизни, но и потому, что она знала, что это поможет ускорить время.
«Музыка - это большое отвлечение для меня. Шестьдесят минут прогулок по комнате без музыки могут показаться чрезмерно длинными, тогда как прослушивание 12 песен в час звучит гораздо приятнее ».
Тедески верит, что музыка также помогла ей сосредоточиться на работе. «Это помогло мне выбраться из собственной головы, особенно в моменты панических атак« я не могу этого сделать », - говорит она.
Она советует тем, кто думает о создании плейлиста, использовать музыку, в которой вы обычно полностью теряетесь: «У всех нас есть песни в нашей жизни, которые просто убирают нас, и если они начинают раздражать, вы всегда можете их отключить».
Лаура Пергуни также говорит, что музыка помогла ей в родах после ее использования во время рождения обоих ее детей.
«Вместо наркотиков я использовал успокаивающую музыку для медитации беременности, и это абсолютно помогло», - говорит она. «Я стал настолько сосредоточен на звуках в музыке, что это отвлекло меня от боли. Я не понимал, насколько это помогло, пока плейлист не закончился, и уровни боли полностью не достигли невыносимого уровня. Я помню, как кричал на моего мужа, чтобы снова включить музыку! »
Как и Тедески, Пергуни говорит, что музыка помогла ей дышать и расслабляться, и что это может быть «успокаивающей силой, которая вам нужна в очень хаотичной ситуации».
По словам Пип Уинн Оуэн, педагога по родам, зарегистрированной акушерке и матери четверых детей, музыка во время родов приносит пользу не только работающей женщине, но также ее партнеру, ее ребенку и поставщикам услуг по уходу.
«Как акушерка, я видел, как музыка может превратить суровую, стерильную больничную обстановку в спокойное, интимное место для родов. Большинство людей вынуждены расслабляться под музыку, поэтому даже самые изнуренные акушерки или доктора могут притормозить и понять, что они являются частью чего-то особенного », - говорит она.
«Музыка также использовалась в операционных залах, чтобы помочь маме, папе и сотрудникам сохранять спокойствие, когда роды еще не спланированы».
Оуэн также подчеркивает физиологическое воздействие, которое может оказывать музыка, выделяя эндорфины и снижая частоту дыхания. Это также может стимулировать движение, что может помочь значительно сократить рабочую силу.
«Роды, будь то дома или в больнице, должны быть тихими, спокойными и уважаемыми, чтобы женщина могла хорошо рожать и рожать. Музыка идеально подходит для сцены и представляет собой способ персонализации окружающей среды », - говорит она.
Оуэн предлагает следующий совет для тех, кто думает об использовании музыки во время родов.
Сделать плейлист
Подумайте о том, как вы хотите, чтобы музыка соответствовала времени и ритму вашего труда. В начале родов более быстрая и веселая музыка хороша для поддержания настроения веселым и отвлекающим; по мере того, как работа прогрессирует, медленная, повторяющаяся музыка становится лучше, когда вы находите свой инстинктивный ритм труда.
Проверьте, как вы можете играть свою музыку
Когда вы отправляетесь в больницу, спросите о наличии музыкальных доков или о правилах OH & S, если вы привезете свои собственные.
Подумайте об упаковке наушников
Возможно, вы захотите подумать о том, что могут быть моменты, когда вы хотите полностью исключить отвлекающие факторы. Наушники отлично подойдут для этого.
Наслаждайся музыкой и во время беременности
Все преимущества музыки во время родов могут быть столь же важны для спокойной, расслабленной и позитивной беременности. Слушайте музыку часто для расслабления, для уменьшения беспокойства и для поднятия настроения и энергии. И если вы заранее прослушаете свой плейлист, вы будете помогать запрограммировать свой ум на то, чтобы все преимущества быстро появлялись, когда вы начинаете трудиться.
-