Как похудеть, есть ту же еду, что и ваша семья
Это не еда, чтобы раздавить диетическую еду, поскольку ваша семья ест их обычную еду. После определенного момента вы захотите сдаться и выпить! Вместо этого у нас есть способ, которым вы можете есть ту же еду, что и ваша семья, и при этом достигать своих целей по снижению веса!
Пытаться сбросить вес достаточно сложно, но если вы готовите вкусную еду для своей семьи и едите свою собственную «диетическую» пищу по отдельности, это только вопрос времени, когда вы начнете переедать, и тот вес, который вы потеряли, возвращается обратно. быстрее, чем вы можете сказать «Гулаб Джамун!»
Прежде чем утверждать, что ваши дети никогда не будут есть здоровую пищу, выслушайте нас. Делая раздельное питание для своей семьи и для себя, вы уже ободряете и нездоровый образ тела у своих детей. Это посылает им сигналы о том, что еда плохая и еда делает их жирными. Или вы косвенно говорите им, что нормально есть нездоровую пищу, когда они молоды, но как только они становятся старше, им нужно перейти на более здоровую диету. Оба из которых являются разрушительными.
Что, если вы начали учить своих детей на примере, почему выбор здоровой пищи лучше? В то же время вы не идете на компромисс в выборе еды. Планирование устойчивого здорового питания в семье - это способ, с помощью которого вы сможете достичь своих целей и научить своих детей вести здоровый образ жизни.
Вот несколько советов для начала
1. Начните с сокрытия овощей
Теперь не прятайте морковь за диваном. Мы имеем в виду клочок, смесь, маскировку ваших овощей тем, что на самом деле нравится вашим детям. Вегетарианские котлеты пользуются большим успехом. Подавайте их с вашим любимым зеленым чатни для здоровой, здоровой и одобренной ребенком еды. Вы также можете испечь котлеты, чтобы уменьшить содержание масла.
2. Предлагайте только овощи в качестве закусок между приемами пищи
Будьте строги в этом. Не держите ничего упакованным вокруг. Морковные или огуречные палочки с хумусом - хорошая закуска. Хороший йогуртовый соус - тоже хороший вариант. Удивите их, добавляя сыр в соус время от времени. Картофельное пюре и цветная капуста также делают хорошую и полезную закуску, которую можно взбить всего за 10 минут.
3. Откажитесь от сладких напитков
Пусть ваши дети иногда пьют сок. Молоко тоже хорошо. Вы придерживаетесь воды. Самоконтроль является ключевым моментом, когда речь заходит о вашей диете. Пейте настоянную воду, если хотите немного измениться, особенно в жаркие летние месяцы.
4. Подавать еду в небольших тарелках
Иногда единственное изменение, которое вам нужно сделать, это есть меньшие порции. Использование небольших тарелок заставляет ваш разум думать, что вы едите больше. Тарелка кажется более полной, и вы склонны чувствовать сытость из-за иллюзии, которую предлагает упакованная тарелка.
5. Не храни тайный тайник
Если вы прячете определенные продукты от своих детей, вы, скорее всего, не должны есть их тоже. Как родитель, здоровье стоит на первом месте для ваших детей, но почему-то мы слабы, когда речь заходит о нашем собственном здоровье. Откажитесь от продуктов, которые вы должны держать в секрете от своих детей, это не принесет пользы вашему телу.
6. Держите еду без стресса
Стресс заставляет вас есть быстрее, и в итоге вы едите больше пищи, чем обычно. Постарайтесь сделать время приема пищи мирным ритуалом, в котором ваша семья рассказывает о своем дне. Ешьте медленно, чтобы переваривать пищу и предотвращать переедание.
7. Кюветные гаджеты
Как правило, для себя и своих детей не допускайте приема пищи без каких-либо приспособлений, в том числе от отвлечения телевизора от приспособлений может привести к бессмысленному питанию и перееданию. Потратьте время, чтобы насладиться ароматами вашей пищи и наслаждаться преимуществами правильного питания.
Вы можете начать с этих советов, чтобы привить здоровую пищу в вашей семье. Возможно, будет сложно тренировать своих детей, особенно если им до этого разрешалось есть по-другому, но вот несколько советов любителям суеты, которые могут вам помочь.
Как только вы установите эти привычки, вы начнете терять лишний вес со временем. Долгосрочное изменение образа жизни более выгодно, чем любая краткосрочная диета, поскольку вы, скорее всего, будете придерживаться более простого долгосрочного плана, чем сумасшедшая, жесткая диета, которая заставит эти килограммы вернуться обратно!
Соедините свою повседневную жизнь с легкими упражнениями и достаточным увлажнением для реальных результатов. Если вы все еще не теряете лишний вес, диетолог может помочь определить причину и сделать выбор, более соответствующий потребностям вашего тела!
Не беспокойся! Требуется время, чтобы установить хорошую привычку, но как только это произойдет, вы увидите разницу! Кроме того, вы не будете пропагандировать вредные привычки для своих детей, и вы будете есть ту же полезную пищу, которую ест ваша семья!