Как увеличить количество сперматозоидов естественным путем, занимаясь йогой
В этой статье
- Как йога помогает увеличить количество сперматозоидов?
- Лучшие упражнения йоги для увеличения количества сперматозоидов
- Советы, которые следует помнить перед выполнением асан йоги
Низкое количество сперматозоидов считается основной причиной депрессии и тревоги у мужчин, на самом деле бесплодие является основной причиной проблем с психическим здоровьем для пар во всем мире. Хорошей новостью является то, что существует множество медицинских и натуральных методов лечения, которые помогают увеличить количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов, что, в свою очередь, помогает бороться с бесплодием. Одним из самых недооцененных, но эффективных природных средств от бесплодия является йога.
Как йога помогает увеличить количество сперматозоидов?
Йога может помочь в борьбе с бесплодием и улучшить психическое здоровье различными способами, помимо физических аспектов.
- Йога, которая улучшает кровообращение и тонизирование тела, йога также снимает стресс, стресс считается основной психологической причиной бесплодия.
- Сочетание сердечно-сосудистых упражнений и медитации гарантируют, что эта форма упражнений улучшает общее психическое и психическое здоровье, включая подвижность сперматозоидов и выработку. В некотором смысле, йога является одним из немногих упражнений, которые воздействуют на психическое здоровье, физическое здоровье и эмоциональное здоровье за одну тренировку.
- Некоторые позы в йоге могут помочь не только улучшить кровообращение, но и сбалансировать химические вещества вашего тела, которые в свою очередь производят больше сперматозоидов.
- Этот тип упражнений также увеличивает ваше либидо, это заставляет вас хотеть больше секса. Известно, что частота половых сношений также увеличивает ваши шансы на рождение ребенка, и в этом аспекте некоторые позы йоги должны помочь.
Йога - это не ночное лекарство от бесплодия, однако, если регулярно и эффективно практиковать, это может только повысить ваши шансы на рождение ребенка, это не полное лекарство от бесплодия.
Лучшие упражнения йоги для увеличения количества сперматозоидов
Вот некоторые из лучших асан йоги для увеличения количества сперматозоидов:
1. Сетхубандхасана
Это одна из лучших поз для улучшения кровообращения в тазовой области и увеличения подвижности сперматозоидов.
Как сделать
Чтобы сделать эту позу, сначала положите на спину, согните ноги так, чтобы ваши пятки были как можно ближе к ягодицам, затем поднимите таз от земли, держите плечи и верхнюю часть спины на земле. Не забудьте дышать стабильно.
2. Агнисаар Крия
Это считается одним из старейших и самых полезных поз в йоге для здоровья спермы.
Как сделать
Встаньте прямо, поставьте ноги немного в стороны, согнитесь вперед и положите ладони на колени, постоянно выдыхайте, потянув живот внутрь, задерживайте дыхание на 5 секунд после выдоха, вдыхайте и дайте желудку вздуться. Повторите 10 раз за комплект.
3. Халасана
Еще одна великолепная поза для подвижности сперматозоидов, эта поза также улучшает общее количество сперматозоидов.
Как сделать
Чтобы сделать эту позу, положите квартиру на спину, положите ладони рядом с собой на пол. Поднимите ноги на угол 90 градусов, не поднимайте бедра. Вдыхайте и выдыхайте 3 раза, затем поднимите бедра и попытайтесь свернуть спину, чтобы пальцы ног касались земли за головой.
4. Сурья Намаскара
Это серия поз, которые помогают не только улучшить количество сперматозоидов, но и улучшить общее кровообращение.
Как сделать
Начните с того, что стоите прямо, вытяните спину, откинувшись назад, наклонитесь вперед и дотроньтесь до пальцев ног, затем переместите одну ногу назад так далеко, как можете, в то время как другая нога находится под углом 90 градусов между ладонями, переместитесь на доску опустите бедра и грудь на землю, сверните спину в позу кобры, затем переключитесь на собаку вниз, верните бедра назад и коснитесь пальцев ног, сверните спину, чтобы стоять прямо, повторите 12 раз.
5. Пранаяма
Одной из основных причин бесплодия является стресс, это помогает снизить уровень стресса.
Как сделать
Существует множество методов пранаямы, это массивный подраздел йоги, самый основной из которых можно сделать, сидя в позе сложенной ноги, выпрямить спину, прикрыть одну ноздрю большим пальцем, вдохнуть через другую ноздрю, зажать дыхание, используйте свой указательный и средний палец, чтобы закрыть противоположную ноздрю, освобождая ноздрю, покрытую большим пальцем, вдохните нашу
6. Дханурасана
Эта поза отлично подходит для улучшения общего количества сперматозоидов.
Как сделать
Чтобы сделать эту позу, лежи на животе. Поднимите и согните колени за спиной, вытяните и держите лодыжки, затем поднимите грудь и бедро от земли, оставив только живот на полу, наклоните шею назад и держите так долго, как можете.
7. Ардха Мациендрасана
Эта поза помогает увеличить количество сперматозоидов, а также подвижность талии и спины.
Как сделать
Вытяните ноги прямо, сидя. Поднимите правую ногу и поместите ее на левую сторону левого колена. Поверните свое тело вправо, держите правую лодыжку левой рукой и согните правую руку за спиной, вытяните руку как можно дальше вокруг своего тела.
8. Падмасана
Одна из самых популярных поз йоги, эта поза считается ребенком плаката для йоги из-за огромных преимуществ от практики этого.
Как сделать
Сядьте, сложив ноги, выпрямите спину, поднимите одну ногу и поднесите лодыжку к бедру, сделайте то же самое для другой ноги. Сделайте глубокий вдох и держите позу как можно дольше.
Советы, которые следует помнить перед выполнением асан йоги
Помните, что занятия йогой могут быть полезны, только если вы выполняете их в контролируемой среде, вот несколько советов, которые следует иметь в виду, выполняя эти позы, которые обеспечат вам безопасность:
- Не перегибайте и не выдвигайте себя в конечную позицию позы, делайте как можно больше и медленно наращивайте способность своего тела завершить позу.
- В начале, обратитесь за помощью к преподавателю йоги, чтобы не навредить себе
- Не забудьте носить удобную, свободную одежду
- В целях гигиены занимайтесь йогой только на коврике для йоги.
- Занимайтесь йогой только на ровных и ровных поверхностях
Йога может быть чрезвычайно полезна для общего состояния здоровья всех участников, также предполагается, что она помогает улучшить количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов и здоровье эякуляции. Регулярное выполнение йоги может также увеличить ваше сексуальное влечение, увеличив ваше либидо. Однако важно помнить о том, чтобы заниматься йогой безопасным образом, поэтому мы рекомендуем перед началом занятий поговорить со своим врачом и выполнять эти позы с присутствующим опытным инструктором.
Никогда не пытайтесь переусердствовать или перетянуть себя во время выполнения этих поз. Медитативные аспекты йоги так же важны, как и сами позы, не забывайте дышать, медитировать и расслабляться. Регулярное выполнение йоги уменьшит стресс, который поможет бороться с психологическим бесплодием, вызванным стрессом. Йога помогает как физическому и психическому здоровью, так и физическим аспектам бесплодия. Это должно сочетаться со здоровой диетой с правильным видом питания, чтобы максимизировать его последствия. Помните, что не занимайтесь йогой слишком много в день, придерживайтесь максимум полутора или двух часов в день. Если вы чувствуете острую боль в позвоночнике, бедре или суставах, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сначала йога может вызвать мышечную боль, это нормально, но если вы чувствуете, что боль невыносима, поговорите с врачом. Если вы восстанавливаетесь после травм, не занимайтесь йогой, если ваш физиотерапевт и медицинский специалист не попросят вас сделать это.