Как улучшить слабое зрение у детей

Содержание:

В этой статье

• Естественные способы улучшить зрение у детей
• Пища и Добавки
• упражнения
• Полезные привычки
• Регулярный осмотр глаз

Вызывает тревогу то, что в наши дни растет число детей, носящих очки с электроприводом. Технология призвана помочь нам и упростить нашу жизнь, но слишком много изобретений повлияли на здоровье детей и сделали их ленивыми. Если у вас есть дети, вы знаете, сколько времени они проводят за просмотром телепередач, просмотром интернета на компьютере, игрой в игры на мобильных телефонах и чтением на цифровых планшетах. Потратив слишком много времени на эти гаджеты, они могут быть опасны для их тела и особенно сказываются на их зрении. Маленькие дети и подростки стали более склонными к проблемам со зрением. Однако эту растущую проблему можно обойти своевременными мерами и мерами предосторожности.

Естественные способы улучшить зрение у детей

Есть много естественных способов, которые вы можете использовать, чтобы улучшить зрение вашего ребенка. Чтобы защитить их глаза и сохранить их здоровыми, вы должны убедиться, что ваш ребенок принимает здоровую диету и ведет здоровый образ жизни. Хотите знать, как улучшить зрение вашего ребенка, естественно? Адекватное питание, физические упражнения и регулярное обследование - простые шаги для решения проблемы со зрением.

Вот несколько способов улучшить зрение ваших детей:

Пища и Добавки

Сбалансированное питание, богатое необходимыми питательными веществами, является залогом хорошего здоровья глаз. Ниже перечислены продукты, которые вы должны включать в свои ежедневные приемы пищи:

1. Зеленые листовые овощи

Антиоксидантные свойства каротиноидов могут удерживать свободные радикалы от глаз. Эти каротиноиды в изобилии содержатся в зеленых листовых овощах, богатых витамином А. Они также содержат другие витамины и минералы, такие как кальций, витамин С и витамин В12. Итак, начните давать ребенку щедрую порцию брокколи, капусты и зелени. Шпинат также полезен для хорошего зрения, так как в нем много антиоксидантов, таких как лютеин и зеаксантин. Тем не менее, эти листовые овощи нельзя переваривать. Лучше всего работает, когда употребляется в сыром виде.

2. Другие красочные овощи

Овощи, такие как помидоры и редька, предотвращают дегенерацию желтого пятна (которая является основной причиной потери зрения) и катаракту. Другие красочные овощи, такие как морковь и сладкий картофель, загружены бета-каротинами, которые обеспечивают защиту от солнца и поддерживают здоровье сетчатки. Стручковый перец также полезен для улучшения зрения вашего ребенка. Цуккини богат антиоксидантами, такими как зеаксантин и лютеин, и защищает глаза.

3. Орехи и семена

Фисташки, кешью, миндаль, грецкие орехи и арахис богаты витамином Е и могут естественным образом снизить вероятность возникновения близорукости у детей. Эти орехи также содержат некоторое количество омега-3 жирных кислот. Вместе эти жирные кислоты и витамин Е предотвращают сухость глаз. Потребление семян льна и семян чиа также может выбить проблемы с глазами.

4. Рыбий жир

Рыбий жир можно получить из таких сортов рыбы, как лосось, скумбрия и тунец. Наша сетчатка состоит из DHA, которая является жирной кислотой, которая присутствует в рыбьем жире. Недостаток DHA в сетчатке может вызвать сухость и привести к проблемам с глазами. Предоставление вашему ребенку рыбьего жира может предотвратить сухость и обуздать шансы на проблемы с глазами.

5. Бобовые

Биофлавоноиды и цинк, которые в изобилии содержатся в бобовых, могут предотвратить повреждение сетчатки. Дети должны есть бобовые, такие как горох с черными глазами, чечевица и фасоль для здорового зрения. Мы знаем, что дети не любят есть бобовые, но не слушают жалобы вашего ребенка. Бобовые полезны для здоровья глаз, и вы должны убедиться, что ваш ребенок ест их.

6. Цельные зерна

Цинк необходим для глаз и содержится в цельных зернах, таких как цельная пшеница и коричневый рис. Цельное зерно также содержит другие полезные для зрения питательные вещества, такие как ниацин и витамин Е. Поэтому не рекомендуется давать ребенку белые углеводы, такие как белый хлеб, макаронные изделия и простой рис, и выбирайте цельные зерна.

7. Яйца

Яйца богаты витамином А и белками. Они также содержат лютеин, антиоксидант, который предотвращает слепоту и борется с дегенерацией желтого пятна. Яйца также поддерживают целостность структуры глаза и обеспечивают правильное функционирование глаз. Итак, пусть ваш ребенок ест яйца и держит проблемы с глазами в страхе.

8. Фрукты

Витамин С необходим для здоровья глаз и может быть получен из цитрусовых, таких как апельсины, гуава, лимоны, помидоры и т. Д. Защитите своего ребенка от глазных инфекций и болезней, дав ему клубнику. Оранжевые или желтые фрукты, такие как манго, папайя и абрикосы, богаты витамином А, который необходим для предотвращения ночной слепоты. Абрикос - это суперфрукт, содержащий каротиноиды, бета-каротин и ликопин, и его нужно регулярно давать детям. Ягоды черники и винограда наполнены антоцианинами, которые улучшают ночное зрение и тем самым помогают глазам легко адаптироваться к темноте. Черника также содержит улучшающие зрение флавоноиды, такие как ресвератрол, кверцетин и рутин. Итак, ежедневно дарите фрукты своему ребенку.

9. Говядина

Темное мясо является богатым источником цинка. Это также найдено в устрицах. Цинк - это минерал, который доставляет витамин А из печени в сетчатку. Это способствует непрерывному производству меланина в глазах. Меланин - это пигмент в глазах, который поддерживает фоторецепторы сетчатки и стержни здоровыми и уменьшает ночную слепоту.

10. Авокадо

Лютеин - это каротиноидный витамин, который защищает глаза от таких заболеваний, как катаракта, и улучшает зрение у детей. Авокадо богат лютеином и должен регулярно потребляться.

11. Витаминные добавки

Если ваш ребенок суетлив и не получает правильного питания через пищу, вам следует обратиться к витаминным добавкам. Мультивитаминные сиропы и другие пищевые добавки, такие как соки и коктейли, будут соответствовать потребностям организма в питании и предотвращать проблемы с глазами.

упражнения

Ниже приведены некоторые упражнения, в которых вы можете заниматься своими детьми ежедневно.

• Попросите вашего ребенка двигать глазами вверх и вниз. Скажите ему, чтобы он посмотрел на потолок и сфокусировался, затем посмотрите вниз и сфокусируйтесь. Попросите его сделать 10 повторений этого упражнения. Затем измените стороны и повторите это тоже.
• Теперь это упражнение может быть забавным для вашего ребенка. Попросите его по-разному двигать глазами. Он может двигать глазными яблоками по диагонали, зигзагообразно и по горизонтали, а также по вертикальной фигуре 8. Заставьте его сделать 10-20 повторений. этого упражнения. Однако убедитесь, что он двигает только глазами, а не головой.
• Еще одно простое упражнение - моргание. Тем не менее, дети, а также не часто мигают глаза, что приводит к проблемам с глазами. Попросите вашего ребенка часто моргать глазами, чтобы они оставались влажными.
• Еще одно упражнение, которое может выполнить ваш ребенок, - это «закатить» глаза. Попросите его медленно закатить глаза по часовой стрелке и против часовой стрелки. Позвольте ему повторить это действие.
• Заставьте его затрепетать около 30 раз, затем закройте их и отдохните пару минут.
• Регулярные упражнения по смещению глаз также могут улучшить его зрение. Заставьте его начать с фокусировки на удаленном объекте, а затем переключите фокус на ближайший объект. Пусть он сделает 10 повторений этого упражнения. Чтобы вашему ребенку было легко, вы можете попросить его держать руку прямо, поднять большой палец или палец вперед и перенести фокус с картины или фотографии на дальней стене на этот палец.
• Прикрепите мяч к струне и раскачайте его, как маятник. Попросите вашего ребенка отслеживать движение мяча туда-сюда, не двигая головой.
• Массаж области вокруг глаз кончиками пальцев также может расслабить глаза. Вы даже можете массажировать его шею для расслабления.
• Закройте глаза и массируйте веки кончиками пальцев. Приложите легкое давление, чтобы стимулировать глаза.
• Практикуйте глубокое брюшное дыхание для адекватного потребления кислорода.

Полезные привычки

Вот некоторые полезные привычки, которые могут помочь вам улучшить зрение вашего ребенка и обеспечить лучшее зрение:

• Дайте ему здоровую пищу. Воздерживайтесь от того, чтобы давать ему как можно больше вредной пищи, полуфабрикатов, газированных напитков и рафинированного сахара.
• Всегда следите за тем, чтобы при чтении или обучении вашего ребенка было достаточно света или естественного света.
• Религиозно избегайте длительного использования компьютеров и других гаджетов. Поощряйте вашего ребенка делать перерывы через регулярные промежутки времени.
• Убедитесь, что ваш ребенок достаточно выспался и отдохнул, так как он будет держать глаза здоровыми. Расслабление для глаз также важно, как правильное питание и физические упражнения.

Здоровый образ жизни - это ключ ко всем проблемам со зрением. Пусть ваши глаза едят здоровую пищу, хорошо спят и делают упражнения для острого зрения и, очевидно, для здорового тела.

Регулярный осмотр глаз

Периодическое обследование глаз может помочь обуздать проблемы слабого зрения у малышей. Проконсультируйтесь с квалифицированным и опытным врачом и регулярно проверяйте глаза вашего ребенка. Своевременные действия и лечение могут очень помочь вам и вашему ребенку.

В сегодняшние времена у детей обычно есть проблемы со зрением, но с этими легкими изменениями образа жизни и здоровыми привычками вы можете гарантировать, что глаза вашего ребенка безопасны. Сбалансированная диета, обогащенная всем необходимым питанием, физическими упражнениями и хорошим сном, сохранит глаза вашего ребенка здоровыми и счастливыми.