Как заставить вашего привередливого малыша есть

Содержание:

Дети уникальны, и одна из тех вещей, в которых меняется каждый ребенок, это то, что они будут есть. Некоторые дети откажутся от еды из-за того, какого она цвета. Есть другие, которые едят что-нибудь перед ними, и дети, которые едят только то, что видят другие дети. У некоторых будут очень специфические списки «будет» и «не будет есть», которые невозможно сохранить прямо. Придирчивый едок может быть сложным в обращении. Вы хотите убедиться, что ваши дети получают необходимое им питание и прививают им здоровые привычки в питании, но часто время приема пищи может стать полем битвы.

Если вы хотите избежать войны во время обеда, вот несколько советов, которые вы можете попробовать.

Советы по приготовлению разборчивого малыша

• Пусть дети помогут приготовить еду - независимо от их возраста, ваши дети могут помочь вам готовить. Вы можете выложить все ингредиенты в маленькие миски и попросить детей объединить их. Когда они станут старше, вы можете позволить им резать вещи и помогать им готовить с жарой. У детей гораздо больше шансов съесть то, что они готовят своими руками, и, благодаря дополнительному преимуществу того, что они смогут самостоятельно готовить позже, вы не ошибетесь!
• Узнайте о том, что вы кормите их - проявите изобретательность и придумайте, как научить их, откуда берется их еда - вы можете отправиться в продуктовый магазин, посетить местную ферму, разбить собственный сад или просто получить несколько видео из интернета. Эти фрукты и овощи будут намного более захватывающими, когда они узнают весь процесс того, как еда попадает на их тарелку.
• Обучите их тому, почему мы едим - это не потому, что еда вкусная, а потому, что она нужна нашему организму! Поговорите о том, зачем нашему организму нужна пища, какие питательные вещества наиболее важны и какие продукты мы можем есть, чтобы получить их. На сайте Kidshealth.org есть несколько отличных видео о человеческом теле, в том числе о пищеварительной системе.

• Поощряйте их пробовать новые вещи - не превращайте время еды в битву. Вместо этого создайте среду, в которой пробовать новые вещи - это положительный опыт. Попросите вашего ребенка попробовать хотя бы кусочек, если ему это не нравится, не заставляйте его иметь больше.
• Подавайте разнообразные блюда - если вы подаете разнообразные продукты, вполне вероятно, что одно из подаваемых блюд понравится вкусовым рецепторам вашего ребенка. Дайте ребенку одну порцию того, что ему нравится, и, если ему нужны секунды, они должны попробовать еще одну часть еды. Это поощряет разнообразие в их рационе.
• Ограничьте перекусы - закуски - это хорошо, на самом деле, лучше, если человек целый день ест меньше, а не три больших приема пищи. Вы не хотите полностью отказываться от закусок, однако вы можете ограничить выбор и время закусок, чтобы ваши дети не паслись в течение всего дня. Когда они не наполняют закуски весь день, дети с большей вероятностью съедят то, что вы им подарили, вместо того, чтобы просто потом «лучше» перекусить.
• Будьте примером - если вы хотите, чтобы у ваших детей были здоровые привычки питания, покажите им, как это сделать! Сделайте лучший выбор для собственного здоровья. Ваши дети увидят это и пойдут по вашим стопам.

Помните, что каждый прием пищи - это возможность поощрять здоровое питание. Если один прием пищи не так хорош, завтра будет другой, так что не расстраивайтесь и продолжайте предлагать здоровые варианты своим детям.