Как справиться с беременностью мозга

Содержание:

В этой статье

Что такое мозг беременности?
причины
Как справиться с этой ситуацией?
Вопросы и ответы

Если вы беременны и у вас были дни, когда вы не сфокусированы, кажетесь очень отвлеченными или забывчивыми даже в отношении простых вещей, тогда вы не одиноки. Многие женщины обнаруживают, что они склонны забывать определенные вещи, и их память, кажется, подвела их во время беременности. Это нормально и может быть связано со всеми гормонами, которые работают в вашем организме.

Что такое мозг беременности?

Беременность мозга бывает у большинства беременных женщин и вызывает случаи забывчивости. Также называется детским мозгом или мамнезией, это обычное явление. Это не о чем беспокоиться, и даже может иметь цель. Установлено, что беременность мозга помогает матери сблизиться с ребенком. Исследования показали, что во время беременности повышается активность правой части мозга, которая связана с эмоциями, в отличие от левой части мозга, которая связана с логикой. Это может быть подготовкой для матери, чтобы помочь лучше понять потребности ее ребенка. Это также объясняет до некоторой степени, почему происходит «мозг беременности».

причины

Помимо того факта, что мозг готовит вас к более тесной связи с ребенком, у проблем с памятью во время беременности есть несколько других причин.

Гормональные изменения во время беременности вызывают много изменений в организме. Во время беременности ваш организм выделяет множество гормонов, включая прогестерон, эстроген, хорионический гонадотропин (ХГЧ) и окситоцин. Эти гормоны очень важны, так как они сигнализируют мозгу о сокращении матки и способствуют выработке молока. При этом они также воздействуют на несколько нейронов в мозге, что может быть причиной недостатка памяти.
Недостаток сна также может быть причиной детского мозга. Когда вы забеременеете, вам нужно будет больше ходить в ванную, так как ваша матка будет давить на мочевой пузырь. Это означает, что просыпаться среди ночи довольно часто. Чтобы добавить к этому, вы также столкнетесь с постоянной болью в виде судорог, изжоги, опухших ног и т. Д. Внезапные муки голода также могут разбудить вас в необычные времена.
Стресс, беспокойство и тот факт, что вы носите с собой весь этот лишний вес, могут сильно утомить ваш мозг, что также может ухудшить память во время беременности.

Как справиться с этой ситуацией?

Хотя нет однозначного ответа относительно того, когда начинается мозг , вы можете сделать несколько шагов, чтобы помочь себе в этот непростой период.

Запишите вещи : в ту минуту, когда вы думаете о чем-то, что вам нужно сделать, запишите это, чтобы, даже если вы забудете об этом, вы всегда могли проверить свой ноутбук или телефон.
Храните важные вещи в определенном месте : ключи, телефоны и вещи, которые вам нужны на повседневной основе, должны быть предназначены для конкретного места.
Установка будильника . Если вам нужно запомнить дату или событие, установите будильник на своем телефоне.
Сфотографируйте . Если вы выходите из машины и припаркуетесь, нажмите на фотографию, чтобы найти ее, когда вернетесь.
Спи спокойно : вздремни как и когда можешь себе позволить. Хорошо отдохнувший мозг может облегчить жизнь.
Регулярно делайте физические упражнения . Выполняйте регулярные утвержденные упражнения, чтобы сохранить память и сохранить бдительность.
Расставьте приоритеты : упростите свои задачи и расставьте приоритеты в отношении того, что важно. Старайтесь не делать несколько вещей одновременно, поскольку это будет еще более запутанным и разочарование еще больше.
Обратитесь за помощью к своей семье . Вы всегда можете попросить свою семью и партнера протянуть руку помощи по дому или помочь вам вспомнить определенные вещи.
Расслабьтесь : стресс может усугубить ситуацию. Расслабьтесь и примите, что это нормально, так что ваш мозг не перегружен.
Включите продукты, богатые холином : холин способствует выработке в мозгу химического вещества, формирующего память, называемого ацетилхолином. Яйца, соевое молоко, орехи, цитрусовые, молоко и т. Д. Являются хорошим источником холина.
Ешьте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами. Известно, что эти кислоты, содержащиеся в яйцах, рыбе и т. Д., Способствуют нормальному функционированию мозга и его развитию. Это также отлично подходит для развития вашего ребенка.

Вопросы и ответы

1. Момнезия - миф или факт?

Момнезия или беременность мозга это факт. Это вызвано несколькими причинами, и многие женщины проходят через это во время беременности.

2. Что еще может быть признаком забвения во время беременности?

Забывчивость в сочетании с другими симптомами, такими как отсутствие интереса к вещам, чувство вины, проблемы со сном или чрезмерный сон, могут быть признаком депрессии. Если вы постоянно чувствуете, что ваше настроение необычно низкое, обратитесь к врачу и обратитесь за помощью.

3. Каково это иметь Момнезию?

Момнезия может ощущаться по-разному у разных женщин, но чаще всего она характеризуется потерей памяти. Вы можете входить в комнату несколько раз в день и забыть, для чего вы туда ходили, или вы могли забыть, где вы оставили свои вещи или что вы сказали всего несколько минут назад.

Забывчивость во время беременности распространена и случается почти с каждой женщиной. Важно, чтобы вы напоминали себе, что это не ваша вина, и это совершенно естественно. Это может предотвратить любое чувство разочарования в тех случаях, когда вы чувствуете себя необычно низко. Беременность мозга - это кратковременное заболевание, и вы его преодолеете после родов. Однако может пройти несколько дней после родов, чтобы ваш мозг успокоился и память вернулась в свое первоначальное состояние. Помните, что не будьте слишком строгими к себе и наслаждайтесь своей беременностью столько, сколько сможете.