Как справиться с болью в поздней беременности
К этому моменту беременности вы можете устать от всего бизнеса. Вы устали и болеете, и кажется, что каждый день новая часть вашего тела болит. Когда вы беременны, боли - это факт жизни, но вам не нужно позволять им расстраивать вас! Вот что вы можете сделать, чтобы справиться с болями, болями и различными неудобствами, которые возникают во время беременности.
1. Боль в тазовом поясе
Многие женщины чувствуют боль в тазовых суставах на поздних сроках беременности. Это называется болью в области тазового пояса или дисфункцией лобкового симфиза, и она может мешать всем видам деятельности, включая ходьбу, подъем по лестнице или даже просто переворачивание в постели ночью.
Если вы имеете дело с этим, поговорите со своим врачом или акушеркой прямо сейчас. Они могут направить вас к физиотерапевту, который может облегчить боль с помощью ручных техник. Чем быстрее вы начнете это делать, тем быстрее вы оправитесь от боли в области тазового пояса после рождения ребенка.
2. Изменения в вашей груди
Ваша грудь может не быть болезненной, но есть большая вероятность, что они сейчас довольно неудобны. Они уже готовятся сделать молоко для вашего ребенка, и ваши соски могут протекать молозиво. Эта кремовая жидкость медового цвета полна антител и необходимых питательных веществ для вашего ребенка.
Хорошо облегающий бюстгальтер необходим для вашего комфорта. Ищите тот, который имеет широкие ремни и не на косточках для максимального комфорта. Вам также может понадобиться подобрать несколько нагрудных прокладок для защиты от случайной утечки.
3. Беременность Боли в спине
Когда вы беременны, боль в спине может быть образом жизни. Во время беременности ваше тело выделяет гормон релаксин, который ослабляет сухожилия и связки, чтобы подготовиться к родам. Этот гормон в сочетании с дополнительным весом, который вы несете впереди, может сильно напрячь вашу спину.
Важно быть нежным со спиной. Попробуйте немного потягиваться в течение дня, избегайте подъемов тяжестей и старайтесь покататься с постели по утрам, а не прыгать прямо вверх. Вы также можете попробовать пренатальные занятия йогой, чтобы сохранить спину счастливой.
4. Пятна на коже
Не всем из нас достаточно повезло, чтобы сохранить этот «свет» на протяжении всей беременности. У некоторых из нас появляются сухие пятна, пятна и сыпь. Вы можете даже получить более темную кожу на лице, известную как меланодермия. Это постепенно исчезнет после рождения ребенка.
Большая часть этого безвредна, но если вы заметили какие-либо изменения в родинках на вашем теле, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это не рак кожи.
5. Неуклюжесть
Возможно, вы были совершенно грациозны до того, как забеременели, но теперь вы постоянно сталкиваетесь с вещами и спотыкаетесь о свои ноги. Это совершенно нормально и может быть объяснено всеми постоянными изменениями, происходящими в вашем теле. Вы не только больше, чем обычно, но и ваши суставы ослабевают. Так что не забывайте быть очень осторожным, когда спускаетесь по лестнице или скользите по скользкой поверхности.
Если вам случится упасть, постарайтесь не волноваться! Ваш ребенок хорошо защищен внутри вашего тела. Тем не менее, вы можете проверить с вашим врачом или акушеркой на всякий случай.
6. Забывчивость
«Беременность мозга» на самом деле настоящая вещь! Очень часто вы постоянно забываете, куда кладете ключи от машины, почему вы только что поднялись наверх или что случилось в мире с пультом дистанционного управления.
Чтобы свести к минимуму эту рассеянность, попробуйте взять с собой небольшую записную книжку, чтобы записывать напоминания о важных вещах, и каждый раз, когда вы входите в дверь, кладите мелкие предметы, например ключи, в одно и то же место. И не волнуйтесь, вы в конечном итоге вернете свою память!
7. Усталость
Нормально чувствовать себя истощенным на поздних сроках беременности. В конце концов, вы усердно трудитесь, выращивая ребенка! Постарайся соблюсти темп и максимально сохранить свою энергию. Обратите пристальное внимание на свое тело; если вы устали, пришло время прекратить то, что вы делаете, и отдохнуть. Убедитесь, что вы получаете достаточно калорий, чтобы поддерживать свою энергию как можно больше. И прежде всего, будьте спокойны с собой! Если что-то не сделано, потому что вы слишком устали, это совершенно нормально. У вас есть более важные вещи, о которых нужно беспокоиться прямо сейчас.
Когда вы беременны и страдаете от боли, иногда легко забыть, почему именно вы проходите через все это. Но это все будет стоить в конце концов!