Как выбрать лучший пренатальный витамин
Когда вы беременны, все, что вы вкладываете в свое тело, имеет значение. И вы, и ваш растущий ребенок нуждаетесь в правильных питательных веществах в течение следующих девяти месяцев. Конечно, вы можете знать, как правильно питаться, но этого не всегда достаточно. Добавки играют большую роль в здоровой беременности и малыше. Вот что вам нужно знать о витаминах для беременных и о том, как выбрать лучший:
Почему витамины?
Все женщины переживают беременность по-разному. Некоторые будущие мамы имеют утреннюю тошноту почти каждый день, в то время как другие не испытывают тошноты ни разу. Из-за эксцентричного характера беременности женщинам может быть трудно получать все питательные вещества и минералы, которые нужны им и их ребенку. Вот тут-то и появляются витамины для беременных. Эти таблетки могут значительно снизить риск для здоровья и осложнений у вашего ребенка.
Врачи рекомендуют принимать пренатальные витамины примерно за три месяца до попытки забеременеть. Если вы узнаете, что беременны, вам следует выбрать витамин для беременных в верхней части списка дел.
Что вам нужно
Фолиевая кислота обычно является самым большим компонентом пренатальных витаминов. Это питательное вещество очень важно, когда вы беременны, так как оно значительно уменьшает осложнения для здоровья вашего ребенка, такие как расщелина позвоночника и даже аутизм. Большинство практикующих рекомендуют около 400 мг каждый день. Вам также необходимо увеличить потребление железа, чтобы не отставать от повышенного артериального давления. Около 27-30 мг железа в день должно помочь. Как вы, возможно, знаете, кальций важен для создания крепких костей для себя, а также для создания новых костей для ребенка. Большинство витаминов для беременных обеспечивают от 150 до 200 мг кальция. Магний также имеет решающее значение для развития костей вашего ребенка и может помочь облегчить мышечные боли, улучшить энергию и помочь в расслаблении. Ищите внутриутробный витамин с по крайней мере 400 мг магния.
Поговори с врачом
Выбор наилучшего пренатального витамина для вас и вашего малыша включает в себя хороший, честный взгляд на свой ежедневный рацион. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, где находятся пробелы в питании, и он или она может помочь вам определить, как заполнить их соответствующими добавками.
Помните, что пренатальные витамины не восполняют нездоровую пищу. Они должны дополнять вашу диету, чтобы помочь вашему ребенку вырасти сильным и здоровым и предотвратить осложнения в будущем.