Шаблоны здорового питания, чтобы передать своим детям
Давайте найдем момент для всех родителей малышей, которые в данный момент находятся на пороге своего ума.
От того, что их любовно приготовленная лазанья была отброшена на них, до отказа есть что-либо, кроме простого хлеба, кормление малыша - не для баб.
Вот наше краткое изложение того, как сделать вашу жизнь немного проще.
Ограничить варианты
Хотите знать безошибочный способ создать суетливого едока? Дайте ей бесконечные варианты. Приготовление обеда для малыша может быть нервным испытанием, что связано с опасением, что они не едят достаточно, и поэтому проснутся поздно ночью от голода.
Это естественный страх, но он может побудить многих родителей представить опцию за опцией за обеденным столом. И это учит нашу драгоценную еду, что ей не нужно есть то, что есть у остальной семьи, потому что в конечном итоге вы будете пещерой и делать что-то еще.
Вместо этого постарайтесь быть последовательными в том, чтобы подавать семейную трапезу вашему малышу. Вы всегда можете добавить часть того, что, как вы знаете, она любит, например, цветную капусту с сыром. Но после того, как ее тарелка была накрыта, попытайтесь сопротивляться желанию порезать и изменить меню вечера. В конце концов она узнает, что время обеда - время семьи, и что она одна из команды.
Еда не награда
Старайтесь не использовать пищу в качестве награды за достижения или хорошее поведение. Разумеется, обмен любимой игрушкой следует признавать и хвалить, но награждение этой игрушкой, скажем, печеньем или кексом, только приведет к тому, что ваш ребенок установит нездоровую связь с едой в качестве награды и может привести к перееданию в дальнейшей жизни.
Скорее сосредоточьтесь на том, чтобы хвалить свою малышку добрыми словами, объятиями и поцелуями. Это гораздо более здоровая ассоциация.
Важность семейного приема пищи
Из-за крайних сроков, пробок и вечерних рабочих обязанностей может быть трудно сесть и поесть всей семьей. Но если вам удастся справиться с этим даже по утрам или вечерам недели, это принесет огромные дивиденды в отношениях вашего ребенка с едой. Дети учатся, подражая, и наблюдение за тем, как его величайшие учителя - его родители - придерживаются здоровой диеты, также будет стимулировать его.
Это также покажет ему, что семейная трапеза - это особенное время, когда еда, конечно же, имеет место, а также разговор, смех и хорошие времена.
Не сдавайся
Мы все знаем, что любимое слово малыша, когда сталкиваешься с чем-то новым, обычно вызывающее: «Нет!» Но не думайте, что она не любит жареную пастернак и никогда не полюбит. Продолжай предлагать. Иногда это просто незнакомость определенной еды, которая заставляет ее беспокоиться.
Продолжайте предлагать, и не повышайте свой голос, когда она отказывается есть это. Скорее просто продолжайте предлагать в течение недели. Как только она привыкнет к виду нового овоща, это всего лишь вопрос времени, прежде чем она попробует его.
Показать хороший пример
Постоянное употребление чипсов и сладостей перед вашим ребенком может быть столь же опасным, как позволить ему есть их. Зачем? Потому что ваш малыш смотрит на вас и хочет быть таким же, как вы, поэтому, если он увидит, как вы пожираете нездоровую пищу, он с большей вероятностью будет скулить и просить их, а когда он станет достаточно взрослым, чтобы выследить их сам, он это сделает.
Необычное угощение может быть хорошим способом установить положительные отношения с едой, но бомбардировка с высоким содержанием жиров, высоким содержанием сахара и высоким содержанием натрия никогда не будет хорошей идеей - даже если только на расстоянии.
Эта история изначально появилась на POPSUGAR World, читайте здесь.