Еда и напитки Советы во время беременности
Когда вы узнаете, что беременны, вам, вероятно, придется внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы укрепить здоровье вашего ребенка в утробе матери. Это может означать резкое изменение того, что вы едите и пьете в течение следующих девяти месяцев и даже дольше, если вы планируете кормить грудью.
Но с чего начать? Возможно, вы слышали совет держаться подальше от рыбы из-за возможного воздействия ртути и не употреблять алкоголь, поскольку это может нанести вред вашему будущему ребенку. Однако что именно вы должны есть? Зеленые смузи - ваш новый утренний кофе? Стоит ли вам ходить в спортзал несколько раз в неделю, чтобы отработать ежедневный офисный пончик?
Каждая беременность индивидуальна, как и каждая мама. Ваш акушер и лечащий врач помогут вам составить план поощрения еды и питья, который будет полезен как для вас, так и для вашего ребенка. И этот план не будет заложен в камень - вам придется изменить его, чтобы учесть безумную тягу (арахисовое масло и маринады, кто-нибудь?), Изменения в потребностях вашего ребенка и даже, возможно, проблемы со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь на этом пути.
Начните с базовых знаний о том, какие витамины и питательные вещества вы должны употреблять, чтобы не отставать от ваших потребностей в развитии. Кроме того, вы также должны поддерживать изменения в собственном организме, возможно, принимать пренатальные витамины и принимать другие меры для подготовки к гормональным изменениям и периодам роста.
Читайте дальше, чтобы узнать о здоровом весе при беременности, продуктах и напитках, которых следует избегать, о безопасном питании и многом другом
статьи
Тяга к беременности
Что есть во время беременности
Что НЕ есть во время беременности
7 беременных смузи
Стратегии здорового питания во время беременности
5 основных продуктов питания во время беременности