Яичный белок сэндвич

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Хотите получить мощный завтрак во время движения? Вот быстрый рецепт того же самого. Белковая сила яиц за вычетом жирового яичного желтка в сэндвиче с пшеничным хлебом может составить завтрак с низким содержанием жира для всех мам, стремящихся вернуть себе утраченную форму. Яичный белок, известный своей высокой биологической ценностью, является превосходным способом наращивания потерянной мышечной массы.

Время подготовкиВремя готовки5 минут15 минут

Подачи

1 человек

Ингредиенты

• 2 ломтика пшеничного хлеба
• 3 яичных белка
• 1 чайная ложка масла
• щепотка специй / ароматизатор (по желанию)
• ¼ ч.л. соли
• Sp ч.л. черного перца

метод

Шаг 1

Поджарить ломтики хлеба в тостере.

Шаг 2

Слегка разбейте 3 яйца ложкой или вилкой, дайте белкам собраться в миску, сделав небольшую прорезь в скорлупе всех 3 яиц по одному.

Шаг 3

Не используйте яичный желток для этого приготовления, однако, если вы хотите сделать несколько бутербродов для своих детей, вы можете включить яичный желток (желтая часть) в их рецепт.

Шаг 4

Положите масло в не допускающую пригорания кастрюлю.

Шаг 5

Разогрейте сковороду.

Шаг 6

Вылить яичные белки из миски.

Шаг 7

Приправить солью и перцем, по желанию.

Шаг 8

Переверните его на другую сторону. Позволяют стать золотисто-коричневыми и пушистыми.

Шаг 9

Положите на ломтик хлеба и положите сверху ломтик хлеба, чтобы приготовить бутерброд.

Шаг 10

Наслаждайтесь!

Пищевая ценность

190Калорий из жира455 гхолестерин0 мг0 мгВсего углеводов21g23gВитамин а0%0%Витамин C0%5%

Калории

Всего жиров

натрий

белка

кальций

Железо

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий.

Совет: смешайте сезонные овощи с яичной смесью, если вам нужны дополнительные питательные вещества и аромат.