Еда фисташки (фисташки) во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли есть пистолеты во время беременности?
• Пищевая ценность фисташек
• Преимущества употребления в пищу фисташки во время беременности
• Сколько Pistas вы можете съесть в день?
• Вредные последствия употребления в пищу фисташек
• Как включить фисту в свой рацион?

Есть много того, что можно и чего нельзя делать во время беременности. Пищевые привычки не являются исключением, и есть много вещей, которые вы должны избегать употребления во время беременности. Тем не менее, фисташки не являются одними из них, и эти яйцевидные орехи дают различные преимущества для здоровья всех людей. Вкусные и хрустящие при употреблении в сыром виде, эти орехи также можно использовать для приготовления пищи. Также известный как Pistas, они растут на небольших деревьях и кустарниках, встречающихся в субтропических и тропических регионах Азии, Африки и США. Они считаются одним из древнейших орехов, известных человечеству, и считается, что они существовали еще в 6000 году до нашей эры.

Безопасно ли есть пистолеты во время беременности?

Считается безопасным употреблять фисташки в умеренных количествах во время беременности. Употребление слишком большого количества из них во время беременности может привести к определенным побочным эффектам у некоторых женщин. Вот почему его следует употреблять в соответствии с рекомендуемым количеством. Этот орех предлагает множество питательных преимуществ, и знание о нем поможет вам правильно включить его в свой рацион беременности.

Пищевая ценность фисташек

Несмотря на богатый источник энергии, фисташки с низким содержанием калорий и содержат множество других питательных веществ. Их высокая пищевая ценность проявляется в том факте, что примерно 30 г этих орехов содержат 6 г белков, 2, 8 г клетчатки и 12, 7 г общего жира. Количество калорий составляет около 500 на 100 г.

Преимущества употребления в пищу фисташки во время беременности

Одна порция фисташек может удовлетворить почти все ваши ежедневные потребности в железе, кальции, фолиевой кислоте, калии во время беременности. Все это необходимо для роста и развития вашего ребенка в утробе матери. Преимущества фисташек:

• Богатый источник белка, который необходим для развития мышц и тканей ребенка.
• Содержащиеся в них мононенасыщенные жирные кислоты могут помочь повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень вредного холестерина, сбалансировав тем самым уровень липидов.
• Присутствие антиоксидантов, таких как витамин Е, витамин А, каротины и полифенольные соединения, повышает ваш иммунитет.
• Медь в фисташках помогает поддерживать анализ крови во время беременности.
• Противовоспалительные свойства помогают бороться с болями в суставах и отеки во время беременности.
• Содержание клетчатки в орехах помогает бороться с запорами, к которым склонны беременные женщины.
• Омега-3 жирные кислоты способствуют развитию мозга ребенка.
• Содержит довольно много витаминов B-комплекса, таких как рибофлавин, ниацин, тиамин, витамин B6 и фолат, которые важны для развития плода.

Помимо этого, фисташки полезны в профилактике заболеваний печени, желтухи и анемии.

Сколько Pistas вы можете съесть в день?

Не рекомендуется есть более пятнадцати кусочков фисташек в день, потому что слишком много может привести к избытку эфирных масел в организме. Это может привести к тошноте или головным болям, которые могут быть вредны для мозга. У беременных слишком много поршней может также привести к расслаблению мышц, что может привести к преждевременному рождению ребенка.

Вредные последствия употребления в пищу фисташек

Существуют определенные побочные эффекты от ревматических отростков, и желательно проконсультироваться с вашим гинекологом, прежде чем включать их в свой рацион беременности. Они есть:

• Фисташки также классифицируются как орехи и содержат анакардиевую кислоту, которая является химическим соединением, вызывающим аллергию, присутствующим в орехах. Таким образом, нельзя исключать возможность аллергической реакции, особенно если у вас аллергия на некоторые другие виды орехов.
• Присутствие фруктанов в фисташках может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея, запор, вздутие живота, боль в животе и метеоризм.
• Эти хрустящие орехи лучше употреблять в сыром виде, так как жареные содержат больше натрия, что может повысить кровяное давление, а это не очень хорошо во время беременности.

• Считается также, что орехи обладают тепло-индуцирующими свойствами, которые могут отрицательно сказаться на здоровье беременной женщины.

Как включить фисту в свой рацион?

Есть много способов, которыми вы можете включить фисташки в свой ежедневный рацион во время беременности. Вот несколько полезных советов:

• Вы можете есть их в качестве закуски или добавить их в один из своих рецептов.
• Попробуйте добавить в свой фруктовый салат фисташку для некоторого хруста и разнообразия.
• Вы также можете попробовать приготовить грубый порошок из фисташковых орехов, чтобы опустить куриные грудки, покрытые взбитыми яйцами, перед жаркой или жаркой.
• Долейте замороженный йогурт, овсяную кашу или хлопья с фисташкой на питательный завтрак или десерт после еды.
• Попробуйте приготовить молочный коктейль с пистолетом, шафраном, кардамоном и миндалем для тех времен, когда вы голодны и нуждаетесь в чем-то наполненном.

• Kesar pista kulfi - это то, что вы можете сделать в один миг, когда вам хочется есть что-нибудь классное в жаркие летние месяцы.

Как и в большинстве случаев в жизни, слишком много этого ореха может оказаться противопоказанным, особенно у беременных женщин. Придерживаясь дневного допустимого предела, вы можете получить максимальную пользу от этой питательной гайки и избежать любых побочных эффектов. Так что, если ваш врач не сказал вам остерегаться фисташек, продолжайте наслаждаться своей ежедневной порцией!

Отказ от ответственности: эта информация предназначена только для руководства, а не замены для медицинского совета от квалифицированного специалиста.

Также Читайте : Еда орехов кешью во время беременности