Есть фрукты груши во время беременности - это безопасно?

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли иметь груши во время беременности?
• Сколько груш может съесть беременная женщина?
• Польза для здоровья от употребления груши во время беременности
• Как выбрать и хранить груши?
• Включение плодов груши в диету для беременных
• Когда груши могут быть рискованными?

Беременность - это деликатное время, в течение которого необходимо сбалансированное питание. Груши - это вкусные тропические фрукты, которые существуют уже тысячи лет. Помимо их вкуса, они богаты питательными веществами. Эта статья поможет вам понять, чем полезны груши во время беременности, как их можно есть и какие меры предосторожности следует употреблять во время беременности.

Безопасно ли иметь груши во время беременности?

Груши полностью безопасны во время беременности. Они низкокалорийны и имеют высокую питательную ценность, необходимую для беременных матерей. Необходимо тщательно вымыть их перед употреблением, но это относится ко всем фруктам с кожурой. Это делается для того, чтобы избавиться от любых вредных патогенов, которые могут находиться на поверхности плода. Эти патогенные микроорганизмы могут вызывать тяжелые осложнения беременности при таких заболеваниях, как токсоплазмоз и листериоз.

Сколько груш может съесть беременная женщина?

Рекомендуемое количество груш во время беременности составляет около 1-3 средних плодов каждый день.

Польза для здоровья от употребления груши во время беременности

Груши - сладкие, терпкие на вкус фрукты, в основном доступные в течение летних месяцев. Они богаты большим количеством питательных веществ, которые имеют решающее значение для развития здоровой беременности. Ниже приведены важные факторы, полученные от употребления груш во время беременности.

1. Калории в грушах

Беременные женщины едят для того, чтобы обеспечить их питательными веществами, и нуждаются в более плотной пище, чем когда-либо. Энергия необходима для всех процессов организма, включая рост плода, развитие беременности, выработку молока и так далее. Несмотря на то, что груши низкокалорийны, они по-прежнему являются источником полезного фруктового углевода.

2. Витамин С в груше

Витамин С является чрезвычайно важным антиоксидантом, так как он регулирует несколько функций в организме человека. Некоторые из них:

• Витамин С борется со свободными радикалами в клетках, которые могут вызывать окислительное повреждение и мешать клеточным реакциям, необходимым для роста, развития и производства энергии.
• Он стимулирует неврологическое развитие у плода, а также когнитивные навыки у маленьких детей.
• Укрепляет десны и зубы у плодов, а также у беременных.
• Это помогает поглощать питательные вещества из пищи, особенно железа. Железо имеет решающее значение для развития ребенка, особенно в формировании крови и системы кровообращения.

3. Калий в груше

Груши содержат небольшое количество калия, но он все еще отвечает за некоторые функции организма на клеточном и тканевом уровнях. Некоторые из них включают в себя:

• Калий помогает поддерживать уровень артериального давления, а также частоту сердечных сокращений как у плодов, так и у беременных.
• Это помогает сбалансировать электролиты, присутствующие в крови, а также в тканевой жидкости, обеспечивая эффективное функционирование организма.
• Это уменьшает вероятность судорог в животе или ногах, которые улучшают комфорт.
• Стабилизирует нервную систему, улучшает двигательные функции и координацию.

4. Витамин А в груше

Груши очень богаты витамином А, питательным веществом, которое абсолютно необходимо во время беременности с первого триместра до родов. Дефицит этого питательного вещества может вызвать серьезные проблемы с беременностью. Его преимущества включают в себя:

• Витамин А помогает в построении иммунной системы в сочетании с другими питательными веществами, снижая вероятность заражения инфекционными заболеваниями. Он получен из бета-каротина, который помогает в профилактике заболеваний, вызываемых патогенными бактериями.
• Известно, что он улучшает качество зрения, способствует развитию глаз у плода и поддерживает здоровье глаз у матери.
• Известно, что витамин А влияет на рост и развитие плода, например, дыхательная система, нервная система, система кровообращения и т. Д. Регулируются у плода этим витамином. Кроме того, такие органы, как почки и кости, также нуждаются в этом для правильного развития.

5. Медь и магний в груше

Медь и магний являются важными микроэлементами, которые играют большую роль во время беременности. Некоторые из их преимуществ:

• Медь помогает в выработке красных кровяных клеток, а также железа и витаминов группы В. Это очень важно, поскольку у беременных женщин на литр крови больше, чем у небеременных взрослых.
• Медь полезна для развития нескольких органов и систем органов, таких как кости, печень, кровеносные сосуды и так далее.
• Медь необходима для постоянного поддержания костной системы, тем самым укрепляя организм.
• Магний необходим для расслабления мышц тела во время беременности, тем самым снижая физическую нагрузку и усталость.

6. Волокно в груше

Клетчатка очень важна для правильного функционирования пищеварительной системы. Некоторые из его преимуществ:

• Беременные женщины испытывают много проблем с пищеварением из-за сужения пространства, вызванного увеличением матки. Диета, богатая клетчаткой, поможет облегчить такие осложнения, как запоры.
• Потребление клетчатки у беременных было связано с регулированием артериального давления, например с гипертонией во время беременности. Это может снизить вероятность развития таких состояний, как преэклампсия.

7. Витамин В6 в груше

Витамины группы В представляют собой набор важных питательных веществ для беременных женщин, дефицит которых может вызвать дефекты плода. Наиболее важным из них является витамин В6. Его преимущества включают в себя:

• Витамин В6 способствует развитию когнитивных и моторных функций у плодов и новорожденных. Это также помогает в росте нервной ткани плода.
• Он поддерживает здоровье организма, регулируя иммунные реакции против инфекций.
• Это уменьшает частоту таких симптомов беременности, как тошнота и рвота, которые возникают в течение первых нескольких месяцев беременности.

8. Фолиевая кислота в груше

Фолиевая кислота необходима для роста плода. Некоторые из его преимуществ:

• Фолиевая кислота поддерживает производство и развитие крови и системы кровообращения.
• Это также помогает в развитии нервной трубки, которая имеет решающее значение для функционирования нервной системы ребенка.

Как выбрать и хранить груши?

Как и все фрукты, груши должны быть отобраны и отсортированы перед употреблением. Вот некоторые критерии, которые помогут вам выбрать лучшие и вкусные груши.

• Внешний вид и запах: груши должны выглядеть свежо, без каких-либо пятен, синяков или следов на коже. Они должны пахнуть фруктовыми и аппетитными. Любой другой внешний вид или запах может указывать на то, что груши хранились слишком долго.

• Хранение: груши можно хранить в холодильнике, но важно хранить их отдельно в коричневом бумажном пакете. Это потому, что любая пища с сильным запахом рядом с грушей может заставить фрукты поглощать эти запахи. Груши идеально потребляются в течение одной недели хранения. Незрелые груши можно хранить в темноте при комнатной температуре в течение нескольких дней, после чего они созревают.

• Потребление: Груши лучше всего употреблять через пару часов после еды. Это связано с тем, что кислоты в грушах могут раздражать слизистую оболочку внутренних органов пустого желудка, что приводит к диарее и рвоте. Кроме того, сочетание груш и свежего молока приводит к слабительному эффекту, поэтому этого следует избегать.

Включение плодов груши в диету для беременных

В дополнение к употреблению их в свежем виде, вот несколько изобретательных способов потребления груш.

• Запеченные груши: груши можно запекать с медом, орехами, корицей и коричневым сахаром в духовке. Установите температуру на 180 градусов и выпекайте 15 минут, пока они не станут золотисто-коричневыми с каждой стороны.

• Грушевый салат: груши можно сочетать с вашими любимыми фруктами, чтобы сделать вкусный салат. Добавить орехи и мед для хруст и вкус.

• Грушевый сок: груши можно приготовить в виде смеси и выпить в свежем виде или смешать с яблоком, морковью и имбирем, чтобы приготовить фруктовый коктейль.

Когда груши могут быть рискованными?

Груши безопасны в большинстве случаев, но следует учитывать некоторые риски:

• Употребление в пищу слишком большого количества груш может вызвать проблемы с желудком, такие как увеличение выделения газа, диарея и рвота.
• Старайтесь не есть слишком много груш, если вы страдаете от диабета.
• Недозрелые груши имеют твердую клетчатку, которая может вызвать проблемы с желудком, поэтому ешьте только созревшие груши желтого или оранжевого цвета.

Груши являются одними из самых популярных и полезных фруктов. Они очень питательны, особенно для беременных. Пока вы употребляете их с небольшими мерами предосторожности, как описано выше, никакой беременной женщине не нужно беспокоиться о том, можем ли мы есть груши во время беременности.

Употребление авокадо во время беременности
Употребление абрикосов во время беременности
Ест персики во время беременности