Есть персики во время беременности - безопасно или небезопасно?

Содержание:

В этой статье

• Можно ли есть персики во время беременности?
• Пищевая ценность персиков
• Польза для здоровья от персиков для беременных
• Сколько плодов персика должна употреблять беременная женщина?
• Побочные эффекты употребления плодов персика во время беременности
• Советы по выбору правильных персиков
• Способы включения персика в рацион беременности?

Наполненные необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и в то же время низким содержанием жиров и калорий, персики являются фруктами, которые отлично подходят для беременных женщин и их детей. Беременные женщины могут и должны включать в свой рацион персики. Как и во всех хороших вещах, следует помнить определенные меры предосторожности. В этой статье мы обсудим уникальные преимущества, которые персики помогают беременным женщинам. Мы также подчеркиваем озабоченность по поводу их потребления во время беременности и способов включить их в свой рацион во время беременности.

Можно ли есть персики во время беременности?

Персики являются отличным источником витамина С, железа, калия и пищевых волокон, всех полезных и необходимых питательных веществ для беременных женщин. Да, персики можно употреблять во время беременности, и на самом деле они могут принести пользу беременной женщине. Витамин С особенно необходим, так как он имеет решающее значение для правильного развития плода. Витамин С помогает в правильном формировании и росте костей зубов и других жизненно важных тканей. Пищевая клетчатка в персиках поддерживает здоровый пищеварительный тракт у беременных, в то время как железо и калий также являются необходимыми питательными веществами для беременных. Одной из главных проблем, связанных с персиками, является загрязнение пестицидами, учитывая эту проблему, лучше всего, чтобы органические персики были получены по крайней мере во время беременности.

Пищевая ценность персиков

Чтобы лучше понять питательную ценность и потенциальные выгоды для беременных женщин, обратитесь к приведенному ниже списку питательных веществ.

• Калорий - 59
• Углеводы - 14 грамм
• Жир - 0, 4 грамма
• Клетчатка - 2, 3 г
• Железо - 0, 4 мг
• Магний - 14 мг
• Калий - 185 мг
• Белок - 1, 4 грамма
• Витамин А - 489 МЕ
• Витамин С - 10 мг

Польза для здоровья от персиков для беременных

Вот некоторые преимущества для здоровья от употребления персиков во время беременности.

1. Богат витамином С

До семи миллиграмм на сто грамм; В плодах персика содержится витамин С. Большинство беременных женщин подвержены дефициту железа. Витамин С имеет решающее значение для усвоения железа, обеспечивая достаточное количество железа и снижая риск развития анемии у беременных. Витамин С также имеет решающее значение для формирования тканей плода и имеет важное значение для формирования костей, зубов, кровеносных сосудов, хрящей и мышц.

2. Калий

Высокое содержание калия в плодах персика особенно полезно во время беременности; калий полезен для поддержания оптимального баланса жидкости в организме как матери, так и ребенка. Калий также очень полезен для противодействия распространенным проблемам беременности, таким как усталость, судороги и отеки. Кроме того, калий в плодах персика также уменьшает случаи тревоги, депрессии и перепадов настроения у беременных женщин.

3. Пищевые волокна

Беременные женщины особенно подвержены желудочно-кишечным проблемам во время беременности; К ним относятся запоры, расстройства желудка и другие проблемы, связанные с пищеварением. Сто грамм плодов персика состоит из одной точки пять грамм или более диетической клетчатки, регулярное употребление персиков во время беременности будет поддерживать хорошее движение кишечника и уменьшит случаи расстройства желудка и запоров.

4. Фосфор

Фосфор необходим для поддержания прочности и целостности костей, он не только поможет ребенку развить крепкие кости, но и сохранит хорошую целостность костей для матери на протяжении всей беременности и после нее. Плод персика содержит около двадцати миллиграммов фосфора на сто грамм.

5. Магний

Еще один важный минерал для беременных, магний, предотвращает преждевременные сокращения матки, а также предотвращает спазмы и запоры.

6. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима для развития мозга и позвоночника плода на первых этапах беременности. С четырьмя микрограммами фолиевой кислоты, доступной в ста граммах фруктов, плоды персика являются одним из лучших источников фолиевой кислоты.

7. Бета-каротин

Необходимый для развития крепкой иммунной системы как у матери, так и у ее ребенка, бета-каротин легко доступен в плодах персика.

8. Контроль веса

Плоды персика с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий помогают снизить потребление жиров.

Сколько плодов персика должна употреблять беременная женщина?

Помимо многочисленных преимуществ употребления плодов персика во время беременности, беременные женщины должны ограничивать потребление персика не более пятисот граммов в день. В идеале женщины должны потреблять не более двух персиков в день и заменять другие фрукты персиками, чтобы поддерживать это рекомендуемое количество потребления.

Побочные эффекты употребления плодов персика во время беременности

Плоды персика имеют определенные побочные эффекты, о которых следует помнить.

• Беременные женщины с диагнозом «высокий уровень сахара в крови» могут иметь персики, но только в очень ограниченных количествах, как правило, примерно в два раза меньше тех, кто не страдает от того же состояния.
• Персики, употребляемые в избытке, могут поднять нормальную температуру тела во время беременности и вызвать кровотечение.
• Кожу персиков следует избегать, так как похожие на волосы выступы на коже плодов персика могут вызывать аллергию на горле или иным образом усугублять горло.
• Плоды персика могут быть подвержены загрязнению пестицидами, сильно загрязненные фрукты могут быть вредными источниками органических персиков рекомендуется.
• Персики богаты фолиевой кислотой. Чрезмерное потребление персиков может повысить уровень фолиевой кислоты и вызвать судороги, кожную сыпь, тошноту и т. Д.

Советы по выбору правильных персиков

При выборе персиков имейте в виду следующее:

• Если держать его в руке и аккуратно раздавить, фрукты должны чувствовать себя твердыми, но при этом иметь некоторое преимущество.
• Очень твердые плоды без отдавания и отчетливого зеленоватого цвета следует отвергать, так как плоды еще не созрели.
• Если фрукты слишком много дают и легко раздавливаются, они перезревают и быстро портятся.
• Плоды персика с большими синяками и темными пятнами свидетельствуют о гниении и их следует избегать.

Способы включения персика в рацион беременности?

Существуют различные способы включения персиков в рацион беременных женщин.

• В жаркие дни послеобеденный стакан свежего персикового сока во время беременности будет творить чудеса, чтобы победить жару.
• Для более насыщенного напитка молочный коктейль с бананом и персиками должен по крайней мере удерживать от голода на пару часов.
• Консервированные персики во время беременности также являются отличным способом насладиться этими фруктами без необходимости разрезать и очищать свежие фрукты.
• Плоды персика можно употреблять в качестве начинки для хлопьев и молока.

Персики - это замечательные фрукты, которые можно получить во время беременности. Питательные преимущества, которые они дают и матери, и ее ребенку, значительны и многочисленны. При выборе персиков следует соблюдать осторожность и внимание в связи с зарегистрированными случаями загрязнения пестицидами. Исходный органический и есть в умеренных количествах.

Плоды есть во время беременности
Фрукты, которых следует избегать во время беременности