Есть грейпфрут во время беременности - это безопасно?

Содержание:

В этой статье

• Можно ли есть грейпфрут во время беременности?
• Пищевые Факты Грейпфрута
• Безопасен ли грейпфрутовый сок во время беременности?
• Польза для здоровья от еды грейпфрута во время беременности
• Рекомендуемое потребление грейпфрута для беременных
• Риск употребления слишком большого количества грейпфрута во время беременности
• Как правильно выбрать грейпфрут?
• Экстракт семян грейпфрута безопасен для женщин?
• Лучшие способы добавить грейпфрут в диете для беременных
• Рецепты грейпфрута, которые вы должны попробовать

Одна из самых важных практик для беременной женщины - следить за тем, чтобы она правильно питалась в период беременности. Диета матери является одним из важнейших аспектов беременности, так как она играет огромную роль в развитии плода.

Можно ли есть грейпфрут во время беременности?

Для беременной женщины органический грейпфрут - лучший выбор, потому что он свободен от пестицидов и любых других химикатов, поэтому у ребенка нет шансов получить вред. Вы также должны тщательно вымыть фрукты, чтобы снизить вероятность возникновения болезней пищевого происхождения.

Пищевые Факты Грейпфрута

КОЛИЧЕСТВО42kcal10.66g0, 77 г1, 6 г0, 14 г33.3mg7, 7 мг13mcg.13 мг0.269mg0.020mg0.037mg148mg12mg0.06mg9 мг0.07mg18mg

NUTRIENT

Калории

углеводы

белка

волокно

Жир

Витамины

Витамин C

холин

Фолиевая кислота

Витамин е

Ниацин

Рибофлавин

Тиамин

Полезные ископаемые

калий

кальций

Железо

магниевый

цинк

фосфор

Источник: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Безопасен ли грейпфрутовый сок во время беременности?

Некоторые женщины предпочитают есть фрукты, в то время как другие предпочитают употреблять их в виде сока. В случае грейпфрутового сока важно, чтобы беременная женщина употребляла его только в том случае, если сок полностью домашний. Это связано с тем, что в упакованных бутылках сока большая часть питательных веществ теряется в процессе производства.

Польза для здоровья от еды грейпфрута во время беременности

Некоторые из преимуществ для здоровья включают в себя:

1. Кровавый стресс

Преэклампсия - это состояние, которое поражает примерно одну из двенадцати беременных женщин и приводит к раннему рождению ребенка, если оно не контролируется с осторожностью. Питание грейпфрута во время беременности содержит калий и ликопин, которые снижают повышенный уровень давления и предотвращают возникновение высокого кровяного давления.

2. Холестерин

Грейпфрут содержит клетчатку и пектин, которые помогают снизить уровень холестерина, действуя как естественные вазодилататоры.

3. Бессонница

Известно, что грейпфрут помогает беременным женщинам крепко спать, особенно в третьем триместре. В этот период большинство женщин страдают бессонницей из-за сочетания нервных нервов и нарушений сна.

4. Поддержание веса

Во время беременности большинство людей ожидают, что вы быстро наберете вес. Тем не менее, вы должны помнить, что чрезмерное увеличение веса не хорошо, даже если вы беременны. Грейпфрут имеет низкую калорийность, что делает его идеальной закуской для будущих мам.

5. Расстройство желудка

Расстройство желудка и изжога часто встречаются у беременных женщин, так как расширяющаяся матка уменьшает пространство, необходимое для нормального функционирования желудка.

6. Утренняя болезнь

Многие матери испытывают рвоту и рвоту по утрам после зачатия. С волокном и кисло-сладким вкусом грейпфрута можно справиться с чувством тошноты.

7. Анемия

Анемия - это то, к чему беременные женщины всегда должны относиться с осторожностью, так как они могут в огромной степени препятствовать развитию ребенка. Было обнаружено, что витамин В, присутствующий в грейпфруте, снижает опасность анемии у женщин, и его можно использовать как для профилактики, так и для уменьшения анемии.

8. Профилактика астмы

Было обнаружено, что витамин С может снизить вероятность возникновения астмы у ребенка, и грейпфрут содержит высокий уровень этого жизненно важного витамина.

9. отек

В последнем триместре беременности женщины обнаруживают, что их ноги отекают из-за неправильного кровообращения. Грейпфрут содержит биофлавоноиды и витамин С, которые уменьшают отеки у женщин.

10. Потеря плотности кости

Для беременных кальций является одним из наиболее важных питательных веществ. Это важно для обеспечения правильного формирования кости у ребенка, в то время как плотность кости матери также сохраняется.

11. Увлажнение

Грейпфрут имеет высокий процент воды и достаточное количество электролитов, чтобы мать никогда не обезвоживалась.

12. Простуда и грипп

Витамин С, присутствующий в грейпфруте, может помочь в борьбе со многими болезнями, включая простуду и грипп.

13. Здоровая кожа

Многие люди говорят, что во время беременности кожа женщины светится повсюду - реальность гораздо жестче. Тем не менее, витамин С, присутствующий в грейпфруте, может помочь вам поддерживать отличный тон кожи и дать вам здоровую и сбалансированную кожу.

14. Профилактика рака

У грейпфрута есть ряд антиоксидантов, которые борются с раковыми клетками - от рака бюста до рака пищевода и живота.

15. Диабет

Грейпфрут имеет низкое содержание сахара, что делает его подходящим для беременных женщин. Было обнаружено, что сахарный диабет чаще встречается у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Поэтому грейпфрут - отличная закуска для будущих мам.

Рекомендуемое потребление грейпфрута для беременных

Беременной женщине необходимо около 85 мг витамина С в день, и ее можно получить из одного грейпфрута среднего размера или восьми унций грейпфрутового сока. Это рекомендуемое количество грейпфрута для беременных. Независимо от того, насколько питательны грейпфруты, употребление больше рекомендуемого количества вредно для матери.

Риск употребления слишком большого количества грейпфрута во время беременности

• Грейпфрут может повышать уровень фруктозы у матери, что может напрямую влиять на рост плода.
• Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, такие как заболевания печени или почек, язвы желудка, цистит или аллергия в анамнезе, рекомендуется не употреблять грейпфруты.
• Еще одна вещь, которую стоит отметить, это то, что грейпфрут нельзя употреблять натощак.
• Если вы принимаете какие-либо другие лекарства, вы должны проконсультироваться с врачом перед употреблением грейпфрута.
• Вы также должны убедиться, что употребляете необходимое количество грейпфрута только во время беременности.

Как правильно выбрать грейпфрут?

Выбрать правильный грейпфрут легко, так как вы должны сосредоточиться только на текстуре кожи - цвет не имеет значения вообще. На коже плода не должно быть мягких пятен. Кроме того, выбирайте более тяжелый грейпфрут - поскольку он имеет толстую кожуру, фактическое количество мякоти внутри может быть меньше, чем вы думаете. Грейпфруты не нужно сразу охлаждать, так как они созревают медленнее, чем обычные фрукты. Только когда они начинают портиться, нужно охлаждение. Было обнаружено, что мембрана, которая разделяет сегменты плода, содержит большое количество полезных питательных веществ, но ее может быть трудно потреблять из-за горького вкуса. Однако вкус вряд ли почувствуется, если вы решите пить его сок.

Экстракт семян грейпфрута безопасен для женщин?

Грейпфруты могут быть безопасны для беременных женщин, но это не означает, что их фруктовый экстракт или семена безопасны для употребления. Было обнаружено, что экстракт семян ядовит для фибробластов кожи, поэтому он не рекомендуется для употребления.

Лучшие способы добавить грейпфрут в диете для беременных

Есть несколько способов безопасного употребления грейпфрута беременной женщиной.

• Свежие соки, смузи или в составе салата.
• Грейпфруты и другие фрукты могут быть объединены, чтобы сделать здоровый коктейль.
• Используя кожу фрукта, можно приготовить чай, который помогает вам бороться с тошнотой.

Рецепты грейпфрута, которые вы должны попробовать

Грейпфрут можно есть сам по себе, но его можно есть и в сочетании с другими фруктами и овощами. Ниже приведены некоторые из них, такие как:

1. Грейпфрутово-персиковый салат

Что вам потребуется

• Один большой грейпфрут
• Два больших спелых персика
• Столовая ложка нектара агавы
• Пол чайной ложки апельсиновой воды
• Десять свежих листьев мяты
• 50 г мелко нарезанных фисташковых орехов

Как приготовиться

Первым шагом является объединение нектара агавы и воды апельсина в небольшой миске. Теперь вы должны удалить кожуру грейпфрута, а затем нарезать его. Точно так же нарежьте персики и удалите сердцевину из кусочков. Все они должны быть смешаны в миске, и немного мяты и фисташки можно добавить в качестве гарнира.

Время приготовления - 5 минут

Сервировки - 2

2. Грейпфрутовый смузи

Что вам потребуется

• Очищенный грейпфрут с удаленными семенами
• Очищенное и острое сладкое яблоко
• Большой банан (спелый)
• Несладкое миндальное молоко, апельсиновый сок и вода (одна или две чашки)
• Кубики льда
• Пол чайной ложки свежего рубленого имбиря

Как приготовиться

Поместите все ингредиенты в блендер и включите его, пока смесь не станет однородной и кремовой. Если вы хотите, чтобы он был менее густым, добавьте лед или воду. Для подслащивания смеси добавьте яблоки или бананы.

Время приготовления - 10 минут

Сервировки - 2

Грейпфрут является одним из лучших фруктов для беременной женщины, так как он содержит ряд необходимых питательных веществ, которые приносят пользу как матери, так и растущему ребенку. Однако вы должны позаботиться о том, чтобы не употреблять его в избытке.