Потребление киви во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли есть киви во время беременности?
• Питательные вещества в киви
• Питательные вещества в 1 киви среднего размера
• Польза для здоровья от киви для беременных женщин
• Как кушать киви
• Риск, связанный с употреблением киви во время беременности
• Сколько киви следует употреблять во время беременности?

Беременность сопровождается сильным позывом к еде. Это естественно, так как матери нужно есть как для себя, так и для ребенка. Определенные продукты полезны для развития плода. Всегда рекомендуется выбирать кусочек фруктов над плиткой шоколада, чтобы удовлетворить сладкую тягу.

Если вас соблазняет пышный, сочный киви, естественно задаться вопросом: «Могут ли беременные женщины есть киви? Читайте дальше, чтобы узнать, сможете ли вы насладиться этим вкусным фруктом во время беременности.

Киви или китайский крыжовник - мясистые зеленые фрукты упакованы с большим количеством пользы для здоровья и восхитительны.

Помимо сладкого и приятного вкуса, киви предлагает множество преимуществ для беременных женщин.

Безопасно ли есть киви во время беременности?

Богатый витамином С и низким содержанием сахара и жира, киви идеально подходит для употребления во время беременности. Кроме того, он не содержит холестерина. Единственная причина, по которой вам, возможно, придется этого избегать, это если вы подвержены гастриту или наследственной аллергии. Употребление в пищу 2-3 киви каждый день совершенно безопасно.

Питательные вещества в киви

Этот супер фрукт упакован с жизненно важными питательными веществами; витамин К, витамин С, витамин Е, калий, фолат, пищевые волокна, медь, холин, магний и фосфор. Он обеспечивает более ста сорока процентов суточной рекомендуемой дозы витамина С.

Питательные вещества в 1 киви среднего размера

420, 8 г0, 4 грамма2, 1 грамма3 микрограмма0, 2 миллиграмма252 миллиграмма17 микрограммов64 миллиграмма

Калории

белка

Всего жиров

волокно

Витамин а

Железо

калий

фолат

Витамин C

Польза для здоровья от киви для беременных женщин

Ниже перечислены некоторые преимущества для здоровья киви:

1. Фолиевая кислота : фолиевая кислота играет важную роль в когнитивном развитии плода. Это помогает развивать мозг, а также нервную систему и предотвращает нервные дефекты у будущего ребенка. Это важный питательный элемент для формирования и поддержания клеток. Он также отвечает за развитие жизненно важных органов ребенка в утробе матери. Фолат предотвращает врожденные нарушения у детей, такие как расщелина позвоночника, заболевание, при котором спинной мозг не полностью развит. Киви на ранней стадии беременности также снижает вероятность выкидыша.

2. Витамин С: Витамин С жизненно важен для формирования нейротрансмиттеров, которые имеют решающее значение для работы мозга. Продукты, богатые антиоксидантами, защищают будущую мать от вредного воздействия свободных радикалов. Это отлично подходит для повышения уровня энергии и укрепления иммунной системы.

3. Натуральный сахар: киви, как и все фрукты, содержит натуральные сахара, которые помогают контролировать вашу сладкую тягу. Низкий гликемический индекс не приводит к резкому повышению уровня инсулина. Это важно для регулирования уровня сахара в крови, так как гестационный диабет во время беременности довольно распространен.

4. Способствует пищеварению: во время беременности запор нормальный. Вам нужно будет включить пробиотики в свой рацион, чтобы предотвратить диарею, вздутие живота, тошноту, дискомфорт в желудке, боли в животе и гастрит. Киви богат клетчаткой, которая поддерживает здоровье толстой кишки. Пища, богатая клетчаткой, является естественным слабительным и способствует пищеварению.

5. Железо: беременные женщины часто страдают расстройством, при котором наблюдается дефицит железа, анемия, вызванная недостатком гемоглобина в крови. Другие симптомы с низким содержанием железа включают бледность кожи, плохой аппетит и тошноту. Железо необходимо для производства красных кровяных клеток. Он также переносит кислород между клетками и необходим для выработки энергии. Киви обеспечивает четыре процента железа на порцию . Это также облегчает всасывание железа, таким образом предотвращая анемию.

6. Кальций: кальций необходим для развития костей, мышц, зубов и здорового сердца вашего будущего ребенка. Киви содержит пять с половиной процентов кальция; Если у вас низкое потребление молока или у вас непереносимость лактозы, было бы целесообразно включить в свой рацион богатый кальцием киви. Он также содержит магний, который улучшает усвоение кальция.

7. Богатый источник витаминов и минералов. Помимо богатого витамином С, киви содержит большое количество витамина Е, который защищает вас и клетки вашего ребенка от повреждений. Это способствует здоровой коже.

8. Укрепляет иммунную систему. Медь, присутствующая в киви, способствует развитию мозга ребенка, а также укрепляет иммунную систему.

9. Гормональный баланс: гормоны могут создавать хаос во время беременности, так как вы можете страдать от депрессии, чувствовать усталость и стресс. Порция киви может помочь сбалансировать гормоны, которые предотвратят любые перепады настроения.

10. Низкие калории: киви является низкокалорийным, естественно сладким вариантом для удовлетворения тяги и голода без накопления фунтов.

Как кушать киви

Киви можно употреблять разными способами, такими как:

• Разрежьте фрукты по центру и наслаждайтесь ложкой.
• Включите это в свои салаты с другими фруктами.
• Добавьте его в коктейли или йогурт.
• Заморозить ломтики или мякоть киви и превратить их в фруктовое мороженое.

Риск, связанный с употреблением киви во время беременности

Аллергия на киви встречается редко. Однако при употреблении киви в больших количествах могут развиться аллергические реакции или негативно повлиять на их здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять киви в свой регулярный план диеты. Побочными эффектами киви для беременных женщин являются:

• Устные Аллергии : Чрезмерное потребление киви может привести к зуду или покалыванию во рту, приводя к опуханию губ и языка. В некоторых случаях это может вызвать астму, сыпь и крапивницу.

• Заболевания кожи: переедание киви может вызвать дерматит - заболевание кожи.

• Проблемы с пищеварением: в некоторых случаях переедание киви может привести к диарее, рвоте или тошноте.

• Аллергия на латекс - люди с аллергией на латекс склонны к аллергии на киви. В таких случаях рекомендуется держаться подальше от киви.

• Повреждение поджелудочной железы: киви является богатым источником витамина С, витамина Е, серотонина и калия. При приеме в больших количествах он может изменить уровень триглицеридов в крови и, в конечном итоге, нанести вред поджелудочной железе.

• Побочные эффекты - киви обладает противогрибковыми свойствами и может привести к аддитивному эффекту в сочетании с противогрибковыми лекарственными средствами. Если вы принимаете антикоагулянты, гепарин, аспирин, нестероидные, противовоспалительные или анти-тромбоцитарные препараты, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением киви.

Сколько киви следует употреблять во время беременности?

Для здоровой и безопасной беременности вы можете употреблять около 2-3 киви в день. Если вы страдаете от гастрита, аллергии или любых проблем с пищеварением, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять киви в свой обычный рацион. Если вы склонны к кислотности, сыпи и аллергии, киви может вызвать кислотные реакции и привести к болезненности во рту или языке.

Во время беременности важно соблюдать диету, так как в это время ваше тело становится уязвимым. Киви может помочь обеспечить организм определенными питательными веществами, которые помогут ребенку расти. Тем не менее, их следует употреблять в меру, так как слишком много всего плохого.