Запор во время беременности
В этой статье
- Что такое Запор?
- Причины запоров во время беременности
- Причины запоров на ранних сроках беременности
- Причины запора в поздней беременности
- Симптомы Запора во время беременности
- Как можно предотвратить и лечить запор во время беременности
- Природные домашние средства, чтобы избавиться от запоров
- Продукты, которые помогают предотвратить запор
Беременность, несомненно, прекрасный опыт. Но эта незабываемая фаза также имеет свои проблемы. В то время как тошнота и утреннее недомогание являются наиболее обсуждаемыми проблемами беременности, это другие проблемы, которые многих смущают, и которые могут быть еще более болезненными. Нерегулярные движения кишечника, газовый животик или затвердевший стул являются симптомами одной из таких проблем - запора. Попробуем разобраться в способах решения этой сложной, но очень распространенной проблемы.
Что такое Запор?
Говорят, что у вас запор, когда испражнение создает проблемы, и между интервалами проходящего стула есть заметный разрыв. Даже при том, что нормальные привычки кишечника варьируются среди женщин, это должно стать проблемой, если нечастые испражнения характеризуются менее чем тремя кишками в неделю.
Как правило, толстая кишка, или кишечник, который включает в себя толстую кишку и прямую кишку, поглощает воду из переваренной пищи, изменяя ее с жидкой на твердую, то есть на стул. Запор возникает, когда переваренная пища остается в толстой кишке в течение длительного времени и в конечном итоге поглощает слишком много воды, делая ваш стул твердым и сухим, что в дальнейшем создает проблемы для мышц прямой кишки.
Причины запоров во время беременности
Если вы склонны к запору, то есть вероятность, что он может ухудшиться во время беременности. Давайте рассмотрим некоторые из распространенных причин запоров.
1. Гормоны
Одной из причин запора, который также вызывает много других проблем беременности, является гормональное колебание. Запор вызван повышением уровня гормона прогестерона, который расслабляет мышцы по всему телу, включая пищеварительный тракт. Это заставляет пищу или отходы проходить через кишечник медленнее.
2. Еда
Есть определенные продукты, которые вызывают запоры. Вы можете попытаться облегчить процесс пищеварения, сократив количество молока и молочных продуктов, таких как мороженое или сыр, из-за их высокого содержания жира и низкого содержания клетчатки. Следует избегать даже овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, капуста и цветная капуста, зеленая капуста и т. Д., Содержащих сахар, называемый рафинозой. Рафиноза может вызвать вздутие живота и привести к газовой потере в желудке. Кроме того, старайтесь избегать употребления чрезмерного красного мяса, так как это может быть более трудно переваривать белково-плотные продукты, чем растительные продукты на основе клетчатки и злаки.
3. Анемия
Если у вас железодефицитная анемия, в вашем организме недостаточно железа для выработки гемоглобина, и в результате не хватает здоровых эритроцитов. Вы могли бы потреблять железные таблетки, чтобы противостоять этому дефициту железа. Потребление железных таблеток было связано с ухудшением запора. Это потому, что железо из добавок не так легко усваивается организмом, как железо из пищевых источников.
4. Меньше физической активности
Если вы не физически активны или не можете заниматься физическими упражнениями, вы можете быть подвержены запорам. Это связано с тем, что ежедневная физическая активность необходима для регулярных движений кишечника. Когда вы занимаетесь спортом, пища проходит через толстую кишку быстрее. Это уменьшает количество воды, поглощаемой вашим организмом из пищи, и предотвращает образование и затруднение прохождения стула.
5. Стресс
Помимо физической активности, даже стресс может повлиять на ваше пищеварение. Стресс может быть очень вредным для вашего здоровья в целом, включая ваше пищеварительное здоровье. Когда вы чрезмерно подвержены стрессу, вполне вероятно, что ваше тело будет реагировать, снижая дефекацию, вызывая запор с течением времени.
Причины запоров на ранних сроках беременности
В первые месяцы дополнительное количество железа в ваших дородовых витаминных добавках может вызывать запоры и вызывать вздутие живота на протяжении всей беременности. Если вам случается делать уколы для повышения уровня прогестерона на ранних сроках беременности, тогда мышцы расслабляются и замедляют процесс пищеварения.
Причины запора в поздней беременности
На более поздних стадиях беременности повышенная абсорбция воды в организме часто приводит к отвердению стула. В это время высвобождение прогестерона переходит из яичников в плаценту. Это повышает уровень секреции, что в сочетании с твердым стулом приводит к серьезным запорам. Проблема усугубляется растущим давлением матки на прямую кишку, что приводит к образованию газов, которые блокируют экскрецию отходов. Симптомами этого запора являются боли в животе, судороги, отрыжка и попутный газ.
Симптомы Запора во время беременности
Некоторые из симптомов запора могут вызвать у вас дискомфорт, поэтому важно определить признаки:
1. Редкие движения кишечника
Одним из первых признаков запора является нерегулярность кишечника. Если у вас есть ежедневные испражнения, но вы внезапно становитесь свидетелями снижения их один раз в день, то вы можете страдать от запоров.
2. Твердый стул
Вы можете заметить, что нерегулярные движения кишечника сопровождаются жестким стулом, особенно болезненным при прохождении. Вы можете даже потратить больше времени, чем обычно, чтобы пройти стул, напрягаясь, что может привести к ректальному кровотечению и геморрою. Геморрой - это опухшая и воспаленная вена в тканях прямой кишки, которая может быть болезненной и зудящей. Тем не менее, он может исчезнуть на несколько дней и появляться при каждом испражнении. В случае ректального кровотечения обязательно обратитесь к врачу.
3. Ректальная полнота
Некоторые женщины могут испытывать чувство переполнения прямой кишки, ощущение закупорки в прямой кишке, которое ощущается при твердом стуле. Даже после того, как вы пройдете стул, у вас все еще будет чувство сытости, например, желание испражниться.
4. Боль в животе
Если запор не проходит, вы можете почувствовать спазмы в животе во время прохождения стула. Вы можете испытать вздутие живота внизу, когда у вас нет испражнений. Это может быть индикатором скопления отходов в вашем кишечнике.
5. Гасси животик
Запор является распространенной причиной газов и вздутие живота. Хотя иногда сильная газовая боль может быть ослаблена отрыжкой или проходящим газом. Иногда это может вызвать боль в груди.
6. Потеря аппетита
Вы можете испытать потерю аппетита из-за газа и вздутие живота. Так как вы не можете испражняться, вы со временем потеряете интерес к еде. Это, в свою очередь, лишит организм продуктов, богатых клетчаткой, которые помогают ослабить движения кишечника.
Как можно предотвратить и лечить запор во время беременности
Употребляйте пищу с высоким содержанием клетчатки . Лучше всего избежать запоров, увеличив потребление пищи, богатой клетчаткой, или грубых кормов, потому что это помогает поддерживать нормальную работу кишечной системы. Растворимая клетчатка позволяет большему количеству воды оставаться в вашем стуле, делая отходы более мягкими и легче проходя через кишечник. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем вашего стула и ускоряет его движение по кишечнику. Это также предотвращает чувство запора. Следовательно, включение продуктов с высоким содержанием клетчатки в ваш рацион может предотвратить запор, и это первый совет женщине, которая задается вопросом, как лечить запор.
1. Возьмите много жидкости
Вода имеет решающее значение для пищеварения, поскольку она заставляет пищу двигаться через кишечник. Удвойте потребление воды во время беременности и оставайтесь увлажненными.
2. Разбей свою еду
Вы можете попробовать разбить еду на пять или шесть меньших порций. Это позволит желудку переваривать пищу и плавно переходить в кишечник и толстую кишку.
3. Упражнения регулярно
Упражнения помогают сократить время, необходимое для перемещения пищи через кишечник, и дополнительно ограничивают количество воды, поглощаемой из стула в организм, и являются важной частью терапии запоров. Твердый, сухой стул труднее пройти. Когда ваши кишечные мышцы сокращаются должным образом, это помогает быстро убрать стул. Тем не менее, найдите упражнения, которые безопасны для вас и вашего ребенка.
4. Релаксация тазового дна
Большинство органов ниже талии поддерживаются тазовым дном. Если вы не можете правильно расслабить или сжать мышцы тазового дна, это может привести к появлению симптомов запора. Старайтесь делать глубокие вдохи, когда вы сидите в туалете, и выдыхайте, чтобы расслабить мышцы тазового дна. Сидеть на корточках идеально, но не напрягайтесь.
5. Слабительные
Вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы назначить слабительное средство, которое безопасно использовать при беременности.
Природные домашние средства, чтобы избавиться от запоров
Вот несколько продуктов, которые вы можете включить в свой рацион в дополнение к тому, что вы можете заниматься спортом, чтобы уменьшить запор.
1. Лимон
Вы можете добавить лимон в стакан теплой воды, потому что он помогает вывести токсины и другие непереваренные вещества из толстой кишки. Помимо стимулирования вашего вкуса, комбо также вызывает сокращение кишечника, которое помогает вам пройти стул.
2. Псиллиум или шелуха лспагулы
Isabgol (или шелуха Ispagula) является слабительным средством, образующим массу, и с давних пор использовался в каждом индийском домашнем хозяйстве для лечения запоров. Содержит слизь, которая впитывает жидкость и увеличивает объем стула. Isabgol следует дополнять 8-10 стаканов воды каждый день, и желательно принимать это лекарство только после консультации с врачом
3. Льняное семя
Это богато клетчаткой и помогает в добавлении грубых кормов к вашей диете. Не забудьте дополнить диету минимум 8-10 стаканами воды на каждую ложку льняного семени
4. Массаж
На ранних сроках беременности вы можете попробовать сделать массаж живота, так как это помогает расслабить мышцы. Пальцами слегка помассируйте животик по часовой стрелке. Однако, если вы подвержены риску преждевременных родов или у вас низкая плацента, важно избегать любого массажа.
5. Сушеные фрукты и чернослив
Вы можете тушить половину чашки сухофруктов, таких как абрикосы или чернослив, с чашкой воды. Тушите фрукты, пока они не станут мягкими, и ешьте их с жидкостями по утрам. Сухофрукты - отличный источник клетчатки
6. Втирать масло
Вы можете облегчить прохождение стула, потерев органическое масло, такое как кокосовое масло, на дно
7. Оливковое масло
Смешайте одну столовую ложку оливкового масла с чайной ложкой лимонного сока и принимайте его один раз каждое утро. Помните, что прием больше, чем это количество может вызвать диарею и спазмы, и не рекомендуется. Оливковое масло действует как смягчитель стула и помогает при запорах.
8. Принимать натуральный пробиотик
Наше тело нуждается в хорошей бактериальной активности, чтобы правильно переваривать пищу. Ешьте чашку йогурта каждый день, так как это натуральный пробиотик
9. Йога
Есть много положений йоги для запора, которые могут помочь переместить газ и непереваренную пищу через кишечник и обеспечить облегчение. Несколько асан йоги, которые вы можете попробовать для пищеварительного здоровья, - это поворот Матсьясаны, нисходящая собака и треугольная поза. Не забудьте проконсультироваться со специалистом по йоге, прежде чем заниматься йогой
10. Сок алоэ вера
Вы можете попробовать сок алоэ вера, так как он помогает охладить пищеварительную систему. Возьмите две столовые ложки геля алоэ вера для облегчения. Лучше всего выкопать его из листьев алоэ вера и смешать в чашке фруктового сока.
Продукты, которые помогают предотвратить запор
Вот список продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы помочь вам предотвратить запор.
Фрукты: пойти на гуаву, груши, яблоки, ягоды, апельсины и мандарины
Овощи: Ешьте брюссельскую капусту, морковь, сладкий картофель, тыкву, тыкву. Также включите листовые овощи, такие как шпинат, салат и т. Д.
Бобовые: употребляйте фасоль, чечевицу и горох
Зерновые культуры: хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, необработанный овес и отруби
Орехи и семена: старайтесь есть миндаль, арахис, семечки и грецкие орехи
Помните, что, как и большинство других проблем, с которыми вы сталкиваетесь во время беременности, запоры также являются временной фазой и исчезнут после родов. Вы можете успешно справиться с этим, если вы примете эти профилактические меры в вашем рационе и образе жизни.