Хром в беременности - значение, дозировка и источники пищи
В этой статье
- Что такое хром?
- Важность хрома в беременности
- Сколько хрома должна принимать беременная женщина в день
- Риски дефицита хрома при беременности
- Пищевые источники хрома
- Могут ли беременные женщины принимать добавку хрома?
- Побочные эффекты чрезмерного потребления хрома при беременности
- Слово предостережения
Диета беременной женщины должна включать здоровую пищу, которая отвечает потребностям в питании ребенка, растущего в ее утробе матери. Хром является одним из важных питательных веществ, необходимых для здорового развития ребенка. Но если хром употребляется в больших количествах, это может представлять опасность для здоровья матери и ребенка. Итак, прочитайте эту статью, чтобы узнать количество хрома, которое следует употреблять во время беременности, и риск употребления его слишком много.
Что такое хром?
Хром присутствует в некоторых продуктах в качестве микроэлемента. Хром в форме ионов трехвалентного хрома необходим для метаболизма глюкозы, инсулина и жиров в нашем организме. Хром состоит из хромодулина, который позволяет гормону инсулину регулировать уровень глюкозы в крови в организме. Он также работает с инсулином для переработки углеводов, жиров и белков в организме. Следовательно, это важное питательное вещество для людей.
Важность хрома в беременности
Потребление хрома во время беременности помогает организму поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Это особенно важно, если у будущей мамы диабет или гестационный диабет. Хром также важен для развивающегося ребенка, так как он помогает в создании белка в тканях ребенка. Помимо этого, хром также играет важную роль в расщеплении липидов, белков и углеводов. Таким образом, хром является важным микроэлементом, необходимым во время беременности для здоровья и благополучия как матери, так и развивающегося плода.
Сколько хрома должна принимать беременная женщина в день
Трехвалентный хром является важным микроэлементом, и нашему организму требуются следовые количества хрома в его трехвалентной форме для выполнения жизненно важных метаболических процессов. Все беременные женщины должны потреблять хром в разных количествах в зависимости от их потребностей и потребностей. Узнайте, сколько хрома следует употреблять беременным женщинам.
- Адекватное потребление хрома для беременной женщины должно составлять 30 микрограммов в день, но оно отличается для разных беременных женщин.
- Нормальные здоровые женщины в возрасте от 14 до 50 лет должны потреблять около 25 микрограммов в день. Женщины старше 50 лет должны потреблять 20 микрограммов в день.
- Для кормящих и кормящих женщин адекватное потребление (AI) составляет 45 микрограммов в день.
- Для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев ИИ составляет 0, 2 микрограмма, а детям в возрасте от 7 до 12 месяцев требуется 5, 5 микрограмма хрома в день.
Риски дефицита хрома при беременности
Стандартных тестов для определения дефицита хрома не существует. Однако, поскольку хром содержится в нескольких регулярно потребляемых продуктах, его можно получить с помощью здоровой сбалансированной диеты. Беременные женщины будут подвергаться риску дефицита хрома, если они не будут есть здоровую пищу, богатую хромом. Тяжелый дефицит хрома был обнаружен только у госпитализированных лиц, которых кормили внутривенно. Симптомы, наблюдаемые в таких случаях, включают высокий уровень сахара в крови из-за нарушения толерантности к глюкозе, потери веса, спутанности сознания и сбоя в работе периферической нервной системы.
Пищевые источники хрома
Хром содержится в нескольких продуктах. Вот некоторые из продуктов, которые содержат хром (в мкг):
- 1 стакан виноградного сока - 8 мкг
- Полстакана брокколи - 11 мкг
- 1 чайная ложка сушеного чеснока - 3 мкг
- 1 стакан апельсинового сока - 2 мкг
- 1 банан среднего размера - 1 мкг
- 1 яблоко среднего размера - 1 мкг
- Полстакана зеленой фасоли - 1 мкг
- Я пюре чашки - 3 мкг
- 28 г грудки индейки - 2 мкг
- 28 грамм говядины - 2 мкг
- 2 ломтика хлеба из цельной пшеницы - 2 ломтика
Могут ли беременные женщины принимать добавку хрома?
Хотя у беременных женщин риск дефицита хрома несколько выше, чем у нормальных женщин, принимать добавки с хромом во время беременности не рекомендуется. Предполагается, что женщины должны выбирать естественные источники хрома во время беременности.
Пиколинат хрома - это форма, в которой хром присутствует в пищевых добавках. Это трехвалентный хром, присоединенный к трем молекулам пиколиновой кислоты. Эта форма лучше усваивается организмом, чем хром, содержащийся в пищевых продуктах. Однако не следует принимать пиколинат хрома во время беременности без консультации с врачом.
Побочные эффекты чрезмерного потребления хрома при беременности
Чрезмерное потребление хрома во время беременности может иметь неблагоприятные последствия как для матери, так и для растущего ребенка. Некоторые из этих побочных эффектов приема слишком большого количества хрома включают:
- аритмия
- Повторяющиеся головные боли
- Повреждение почек и печени
- рак
- Бессонница
- Нерегулярный уровень сахара в крови
- Реакции с другими препаратами
- Аллергические реакции
Слово предостережения
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим акушером, прежде чем принимать хром, если вы беременны, особенно если у вас диабет или вы принимаете инсулин. Это связано с тем, что избыток хрома может стать причиной ненормального уровня сахара в крови.
Хром - это микроэлемент, который важен для беременных женщин. Но лучше всего, если его употребляют из источников, в которых он присутствует, а не из пищевых добавок.