Фахитас из курицы

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Этот хорошо известный рецепт очень прост в приготовлении и готовит удовольствие для вкусовых рецепторов. С точки зрения питания, курица и овощи делают это сбалансированное блюдо. Наконец, вы можете вовлечь своих детей в приготовление блюда, что является хорошим способом заставить их съесть результаты!

Время подготовкиВремя готовки10-15 минут

25-30 минут

Подачи

6 человек

Ингредиенты

• 400 г куриных грудок без кожи без костей, нарезанных на ½-дюймовые полоски
• 1 красный болгарский перец, отобранный и нарезанный на 1 дюймовые полоски
• 1 желтый болгарский перец, отобранный и нарезанный на 1 дюймовые полоски
• 1 оранжевый болгарский перец, отобранный и нарезанный на 1 дюймовые полоски
• 1 средняя луковица, очищенная и нарезанная
• 1 ч. Л. тмин
• ½ чайной ложки поваренная соль
• ½ чайной ложки черный перец
• 2 ст. масло канолы или оливковое масло
• 6 кукурузных / пшеничных лепешек

метод

Шаг 1

Держите духовку для предварительного нагрева до 200 ° C. Далее, вы можете задействовать своего ребенка в нарезке курицы и овощей. Попросите их разрезать его на отдельные разделочные доски. Помогите им, если они не привыкли резать ножом.

Шаг 2

Возьмите форму для выпечки и обрызгайте ее спреем. В большой миске смешайте курицу, перец, лук, тмин, соль, перец и масло канолы.

Шаг 3

Бросьте эту смесь в противень и запекайте без крышки в течение 20-25 минут, или пока курица полностью не приготовится и овощи не станут мягкими на ощупь. Сверните эту смесь в лепешки и подавайте. Вы можете покрыть фахитас с кинзой и сметаной, но это не обязательно.

Пищевая ценность

248 К кал21, 5 г10, 6 г16, 3 г59 мг265 мг368 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий