Обертывание паниром из сладкой кукурузы

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Сладкий, сырный и вкусный! Все эти слова описывают начинку, которую мы подготовили для этой упаковки. Упакуйте это в коробку для завтрака вашего ребенка, и мы уверены, что он придет с просьбой сделать это чаще. Проверьте наш рецепт здесь.

Время подготовкиВремя готовки10-15 минут15-20 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• ½ стакана сахарной кукурузы, вареной
• 1 чайная ложка имбиря
• 3 столовые ложки стручкового перца, нарезанные
• 3 столовые ложки нарезанного лука
• ¼ кубок панир, нарезанный кубиками
• 1-2 зеленых перца чили
• 2-3 столовые ложки сыра, тертый
• 1 маленький помидор, нарезанный
• 1 чайная ложка смешанной итальянской приправы
• 1 ч.л. красных хлопьев чили
• 1 столовая ложка масла
• Солить по вкусу

Собрать

• 2 тортильи / цельнозерновые чапати
• Тонко нарезанный лук
• Кетчуп

метод

Шаг 1

Разогреть масло на сковороде. Добавьте имбирь, рубленый зеленый перец чили, паприку и помидоры. Обжарить на несколько минут.

Шаг 2

Когда помидоры приготовятся и станут мягкими, добавьте сахарную кукурузу, смешанные итальянские травы, красный перец чили и соль. Размешать. Добавить панир. Проверьте приправу и отрегулируйте при необходимости. Добавьте тертый сыр и перемешайте. Сними с огня.

Шаг 3

Возьмите обертку с чапати или тортильей. Распределите кетчуп и положите немного нарезанного лука в середину. Поместите ¼ чашки приготовленной начинки и сложите стороны, чтобы сделать обертку.

Пищевая ценность

334 ккал12, 5 г11, 8 г46, 9 г13 мг438 мг492 мг

Калории

Белки

Жиры

углеводы

холестерин

натрий

калий

Совет : вместо кетчупа вы также можете использовать немного бутербродов или меньше яичного майонеза.