Может ли пить молоко во время грудного вскармливания помочь производить больше молока?

Содержание:

В этой статье

• Сколько молока следует употреблять кормящей матери?
• Альтернативные продукты для включения в рацион для увеличения количества кальция

Быть матерью в первый раз может быть огромным опытом. Твоя жизнь меняется, и ты не знаешь, что делать. Ваши ближайшие родственники, близкие друзья, супруги, врачи и даже незнакомцы будут там, чтобы проконсультировать вас. Одна общая проблема, которая касается большинства новых мам, - кормление грудью и производство молока. Грудное молоко играет важную роль в личном выборе пищи ребенка, когда он становится старше. Первое знакомство ребенка с целым рядом вкусов происходит через грудное молоко его матери, которое, в свою очередь, зависит от диеты матери.

На грудное молоко влияет целый ряд факторов, некоторые генетические, а другие экологические. Некоторые из его компонентов присутствуют последовательно, в то время как другие зависят от рациона матери. Например, исследования показали, что количество жира в грудном молоке не зависит от потребления коровьего молока, но влияет на тип жира. В любом случае энергия или калории в вашем грудном молоке не изменяются радикально. Фактически, это помогает кормить ребенка грудью или, другими словами, когда ваш малыш требует кормления. Таким образом он получит все питательные вещества, необходимые для его правильного роста и развития. Поэтому большинство матерей пьют молоко во время кормления грудью. Но если вам интересно, следует ли вам пить молоко во время грудного вскармливания или нет, то читайте дальше, чтобы понять важность употребления молока во время грудного вскармливания и его влияние на степень производства молока.

Сколько молока следует употреблять кормящей матери?

Кормящим мамам нужно от 2, 25 до 3, 1 литров жидкости каждый день, что составляет от 9 до 13 чашек. Это может варьироваться в зависимости от вашего метаболизма, уровня активности и т. Д. Эта жидкость может потребляться в любой форме, как вода, молоко, сок или другие полезные напитки. Избегайте напитков, таких как газированные напитки, кофе, чай и алкоголь, поскольку они могут вызвать осложнения.

Когда дело доходит до количества молока, хорошее правило - пить достаточно, чтобы утолить жажду. Молодые мамы, как правило, чувствуют жажду во время кормления, особенно если ребенок новорожденный. Если ваша моча светлая, значит, вы пьете достаточно молока. Многие люди считают, что травяные чаи, настои и другие натуральные продукты помогают стимулировать синтез молока. Тем не менее, единственный способ увеличить выработку молока - дать ребенку полностью опустошить грудь во время кормления, после чего в молочных каналах образуется больше молока. Кроме того, эти травяные смеси могут быть опасны как для вас, так и для вашего малыша, поэтому их использование должно быть умеренным и с осознанием.

Альтернативные продукты для включения в рацион для увеличения количества кальция

Кальций - важнейшее питательное вещество, необходимое буквально каждому организму на Земле. В организме человека кальций играет важную роль в синтезе и поддержании зубов и костей. Кроме того, он используется в своей ионной форме в качестве средства передачи сигнала как внутри клеток, так и между различными клетками. Кальций также важен как химический мессенджер, который управляет мышечным сокращением и расслаблением. Другие функции включают транспортировку нервных сигналов, свертывание крови, способствование оплодотворению яйцеклетки спермой и так далее.

Но коровье молоко для кормящих мам - не единственный способ получить необходимый кальций. Вот несколько продуктов, богатых кальцием, которые вы можете употреблять, чтобы увеличить количество кальция, содержащегося в грудном молоке:

• Листовые, зеленые овощи, такие как свекла, капуста и зелень.
• Семена кунжута, которые можно употреблять в виде кунжутного масла, кунжутной пасты или есть целиком. Эти семена должны быть правильно пережеваны, чтобы пищеварительная система могла эффективно усваивать присутствующий в них кальций.
• Тофу, который готовится из соевых бобов с помощью коагулянтов, таких как сульфат кальция и хлорид кальция.
• Питье козьего или овечьего молока во время кормления грудью - отличный выбор.
• Рыба, особенно консервированная скумбрия, сардины, сардины и лосось. У них есть кости, которые были размягчены во время обработки, что облегчает их употребление. Паста из анчоусов также богата кальцием и может употребляться во время еды.
• Цельные зерна, такие как коричневый рис, лебеда, овес и т. Д.
• Куриный бульон, в котором мясо тушится в течение длительных периодов времени, что приводит к размягчению костей.
• Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, фундук, сушеный инжир и так далее. Избегайте переедания из-за большого количества калорий.
• Некоторые виды морских растений, такие как водоросли, например, вакамэ, богаты кальцием.
• Ферментированные продукты, такие как мисо и соевый соус, могут быть включены в ваш рацион.
• Молочные продукты, такие как сыр, панир, масло и творог, также содержат небольшое количество кальция.
• Бобовые, такие как чечевица, нут, бобы и другие.
• Меласса, натуральный подсластитель, получаемый при частичной переработке тростникового сахара или свекловичного сахара.
• Яйца и белое мясо, желательно вареные или тушеные.
• Цитрусовые фрукты, такие как виноград, апельсины, лимоны, сладкие лаймы, грейпфруты и так далее.
• Амарант, очень питательный псевдоцереал, содержит марганец, магний и железо в дополнение к кальцию.

Нет никаких доказательств того, что потребление молока или молочных продуктов улучшает производство грудного молока. Тем не менее, питье молока обеспечивает целый ряд преимуществ для кормящих матерей, и его следует включать в рацион при условии, что ни у вас, ни у вашего ребенка нет аллергии.