Кофеин и Плодородие

Содержание:

В этой статье

• Как кофеин влияет на фертильность?
• Сколько кофеина хорошо?
• Количество кофеина, доступного в некоторых распространенных продуктах питания и напитках
• Сокращение кофеина из вашей диеты
• Как вы можете обойтись без богатой кофеином пищи?

Кофеин является наиболее широко используемым легальным и нерегулируемым психоактивным препаратом в мире. Он присутствует в различных продуктах питания и напитках, таких как кофе, шоколадный торт, пирожные, чай и так далее. Большинство из нас поддаются искушению этой сочной пищи. Но знаете ли вы, что слишком много кофеина вредно для вашего здоровья?

Как кофеин влияет на фертильность?

К настоящему времени в вашей голове должно быть несколько вопросов о кофеине и его влиянии на фертильность, таких как «Влияет ли это на наше здоровье»? Кофеин влияет на беременность? Влияет ли кофеин на мужскую фертильность? Мы получили все ваши ответы ниже:

Влияние на мужскую фертильность

Что ж, есть противоречивые результаты исследования корреляции между мужской фертильностью и потреблением кофеина. Согласно одному исследованию, кофеин не оказывает никакого влияния на качество спермы или количество сперматозоидов. Другое исследование показывает, что употребление большого количества кофе приводит к низкой вероятности успеха во время лечения бесплодия, такого как ЭКО. Чтобы быть в безопасности, мужчинам рекомендуется употреблять его умеренно, особенно если вы некоторое время пытались найти ребенка с вашим партнером или проходили лечение от бесплодия.

Влияние на женскую фертильность

Ну, дамы, есть несколько способов, с помощью которых кофеин может повлиять на вашу фертильность и состояние беременности, как описано ниже:

• Кофеин известен тем, что вызывает мышечное движение маточной трубы. Оплодотворение яйцеклетки происходит внутри маточной трубы, после оплодотворения она перемещает яйца в матку. Таким образом, мышечные движения, вызванные кофеином, могут повлиять на положение яиц, что может переместить яйца в место, которое не идеально подходит для жизнеспособной беременности.
• Исследователи установили, что по вышеуказанной причине кофеин снижает вероятность забеременеть на 27 процентов.
• Существуют медицинские результаты, которые указывают на то, что у потребителей кофеина вероятность выкидыша выше, чем у тех, кто его не употребляет.

Сколько кофеина хорошо?

По словам доктора Рональда Грея, доктора философии, профессора кафедры народонаселения, семьи и репродуктивного здоровья в Школе общественного здравоохранения имени Джона Хопкинса в Блумберге, ежедневное потребление не должно превышать 300 миллиграммов кофеина.

Количество кофеина, доступного в некоторых распространенных продуктах питания и напитках

Знаете ли вы, что не все виды кофе содержат одинаковое количество кофеина? Количество кофеина в порции кофе определяется несколькими факторами, такими как тип используемых бобов, метод обжарки, размер порции и метод варки.

Еда, богатая кофеином, включает безалкогольные напитки, чай, мороженое, орехи кола и шоколад. Даже травяные продукты, лекарства от головной боли, простуды и аллергии содержат кофеин. Ниже приведен список кофеина, доступного в некоторых распространенных продуктах питания и напитках:

Кофеин95-200 мг64 мг211 мг150 мг2 мг330 мг

Кофе

кофе, универсальный сваренный

эспрессо, общий

кофе, Dunkin 'Donuts варится

кофе латте или капучино в Starbucks

универсальный кофе без кофеина

Starbucks заваренный кофе

Кофеин25 мг47 мг5 мг26 мг2мг

Чай

зеленый чай, сваренный

черный чай, сваренный

Липтон Бриск холодный чай

чай растворимый несладкий

черный чай без кофеина

Кофеин0 мг35 мг36 мг38 мг47 мг54 мг

Безалкогольные напитки

7-Up, Sprite

коксовый

Диета пепси

Пепси

кокс диета

горная роса

Кофеин77 мг138 мг

Энергетические напитки

красный бык

5-часовая энергия

Сокращение кофеина из вашей диеты

Если вы решили сократить потребление кофеина, попробуйте сделать это постепенно, чтобы избежать симптомов отмены, таких как головная боль или усталость. Вы можете начать с разбавления ваших напитков или заваривать их в течение более короткого времени. Кроме того, вы можете выбрать половину кофе без кофеина или кофе.

Как вы можете обойтись без богатой кофеином пищи?

Кофе и бесплодие тесно связаны у женщин. Согласно некоторым исследованиям, чрезмерная доза кофеина и попытки забеременеть не идут рука об руку и часто приводят к выкидышам. Подумываете пойти на без кофеина образ жизни? Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы начать.

• Начните свой день с богатого белком завтрака, чтобы зарядиться энергией в течение дня
• Замените кофе горячим шоколадом, в котором меньше кофеина, чем в кофе.
• Влейте больше молока в свой кофе, чтобы количество кофе уменьшилось.
• Пойдите для ароматизированной газированной воды, когда вы жаждете газированных напитков.
• Избегайте поздней послеобеденной или вечерней выпечки кофе, так как это мешает вашему сну.

Из вышесказанного ясно, что нужно принимать умеренное количество кофеина, чтобы снизить его влияние на здоровье, особенно для будущих мам. Это очень рискованно, и поэтому потребление кофеина не рекомендуется.