Биотин во время беременности - это безопасно?

Содержание:

В этой статье

• Можно ли принимать биотин во время беременности?
• Зачем вам нужен биотин во время беременности?
• Дефицит биотина во время беременности
• Какова рекомендуемая дозировка для беременных женщин?
• Каковы пищевые источники биотина?
• Может ли биотин вызывать врожденные дефекты?

Нерожденный ребенок полностью зависит от своей матери в питательных веществах и витаминах, поэтому беременным женщинам рекомендуется соблюдать здоровую диету. Будущим мамам следует убедиться, что в их карту питания включены все необходимые питательные вещества и витамины, необходимые для поддержания беременности. Одним из таких важных витаминов является биотин. Это водорастворимый витамин B-комплекс, который играет важную роль в преобразовании пищи в энергию. Биотин необходим для образования ферментов, которые помогают расщеплять белки, углеводы и жиры. Вот почему врачи советуют беременным женщинам принимать важные добавки, такие как биотин и таблетки фолиевой кислоты, во время беременности .

Можно ли принимать биотин во время беременности?

Является ли биотин безопасным для беременности? Да, потребление биотина в рекомендуемом количестве безопасно во время беременности. Дополнительный биотин может помочь в лечении дефицита биотина, но слишком большое его количество может увеличить вероятность выкидыша. Таким образом, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать любой дополнительный биотин.

Зачем вам нужен биотин во время беременности?

Биотин помогает в преобразовании пищи в энергию. Это кофермент, необходимый для метаболизма глюкозы и аминокислот. Но поскольку он растворим в воде, лишний биотин просто проходит через мочу. Рекомендуется употреблять биотин, потому что он помогает укрепить ногти и кости, а также способствует росту волос. Он также помогает поддерживать здоровье печени, кожи и нервной системы. Это помогает в регулировании уровня сахара в крови.

Дефицит биотина во время беременности

Многие беременные женщины страдают от дефицита биотина, потому что их организм расщепляет биотин быстрее во время беременности. По данным Американского журнала клинического питания и Института Линуса Полинга, у 33% - 50% беременных женщин дефицит биотина, и это происходит в основном на поздних сроках беременности.

Дефицит биотина может быть вызван из-за нескольких проблем со здоровьем, включая:

• Повышенный риск себорейного дерматита
• Плохое здоровье ногтей и волос
• Периферическая невропатия
• Сахарный диабет
• Снижение аппетита
• Усталость
• Бессонница
• депрессия

Какова рекомендуемая дозировка для беременных женщин?

Согласно Институту медицины, беременным женщинам следует принимать по меньшей мере 30 мкг биотина в день. Симптомы токсичности не возникают при этой дозировке. Биотиновые добавки этой дозировки могут помочь будущей женщине предотвратить проблемы, вызванные дефицитом биотина.

Каковы пищевые источники биотина?

Некоторые источники пищи, богатые биотином:

1. Молочные продукты и яйца

Говорят, что яичный желток богат биотином. Молочные продукты, такие как молоко, сыр и т.д., также содержат большое количество биотина. Эти источники пищи могут быть легко включены в ваш обычный рацион.

2. Орехи и зерна

Орехи и продукты из цельного зерна, такие как орехи пекан, грецкие орехи, арахис и миндаль, считаются богатыми этим витамином.

3. Рыба и мясо

Сардины, мясо органов и лосось считаются богаты концентрацией биотина.

4.Legumes

Черноглазый горох, соевые бобы и многие другие бобовые также являются богатыми источниками биотина.

5. Фрукты и овощи

Многие свежие фрукты и овощи являются отличными источниками этого витамина. Авокадо, цветная капуста, малина, грибы, мангольд, морковь, огурцы, лук и т. Д. Имеют хорошую концентрацию биотина.

Может ли биотин вызывать врожденные дефекты?

В некоторых случаях дефицит биотина у беременных может также привести к врожденным дефектам. В исследовании, проведенном на животных, было доказано, что дефицит биотина может привести к врожденным дефектам у животных, особенно к таким проблемам, как расщелина нёба, скелетные деформации, заячья губа и т. Д. Эти эффекты могут проявляться и у людей,

Прием биотиновой добавки считается безопасным во время беременности, но только в том случае, если его принимать в рекомендуемых количествах. Вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, нужно ли вам принимать биотиновые добавки или нет. Избыток биотина во время беременности может вызвать ряд осложнений, а также может привести к выкидышу.