Избавление от вредных привычек постепенно, с любовью
Большинству новорожденных и маленьких детей нужна помощь, чтобы заснуть.
Страшно, не правда ли, быть новой мамой и испытывать давление со всех сторон, чтобы сопротивляться объятиям, качаниям (или небеса запрещают!), Кормлению ребенка спать - в случае, если вы создаете «вредные привычки»?
Хорошая новость заключается в том, что вы можете расслабиться: покачивание вашего ребенка в возрасте четырех недель (или даже четырех месяцев) не приведет его к преступлению, несмотря на ужасные предупреждения, которые вы, возможно, слышите прямо сейчас. Просто чтобы получить немного перспективы, представьте, что вы прижались к своему партнеру, вы наслаждаетесь объятиями. Гормоны любви, которые вы выпускаете, особенно если вы прижимаете кожу к коже, вызывают у вас сонливость. Вы начинаете дрейфовать, чувствуя себя спокойным, любимым и безопасным. Затем ваш партнер неожиданно ткнул вас и сказал: «Садитесь на свою сторону кровати! Мы не должны обниматься, чтобы спать. Мы создаем вредные привычки! «
Смешно не так ли? Но тем не менее, вы не можете не задаться вопросом, если мы будем качать / обнимать / кормить нашего ребенка, чтобы спать, научится ли она когда-нибудь самооседаться? Мы лишаем ее обучения навыку? Мы просто откладываем «неизбежное» (читай, тренируйся во сне)?
Большинству новорожденных и маленьких детей нужна помощь, чтобы заснуть. Это сложный неврологический процесс, который отражает стадии развития вашего ребенка, а не то, чему вы «учили» своего ребенка: в течение первых четырех месяцев дети переходят в режим сна из активной фазы сна, а у младших детей также возникает испуганный рефлекс, который может будите их случайным образом, так что им, как правило, понадобится помощь, чтобы сначала успокоиться и уснуть. Кроме того, на новых этапах развития маленький мозг вашего ребенка будет настолько занят, что у него могут возникнуть проблемы с «выключением» и расслаблением, поэтому ему может потребоваться дополнительная помощь. Хорошая новость заключается в том, что помощь, которую вы оказываете своему ребенку прямо сейчас, помогает ему развить мозговую проводку, чтобы он мог успокоиться, когда он будет готов - без какого-либо «обучения».
Может быть замечательно раскачивать и обнимать вашего ребенка спать или смотреть, как он задремал, полный и довольный после кормления грудью. Однако, даже если вы не беспокоитесь о том, что это «плохая привычка», вам все равно может быть интересно, сможет ли он когда-нибудь сам заснуть? Или, как я могу внести изменения, чтобы он мог поселиться без такой большой помощи? Вы можете расслабиться, есть мягкие способы сделать это, не вызывая стресса ни у вашего ребенка, ни у вас самих.
Вполне нормально прижимать вашего ребенка ко сну до тех пор, пока он не «перестанет» рассказывать сказки на ночь как малыш, если вам это нравится - и даже в этом случае малышам нравятся объятия перед сном. Если ваш ребенок всегда был отцом, чтобы спать, независимо от его возраста, сейчас с уважением и добротой нужно вносить изменения постепенно с любовью, а не внезапно, осуществляя тренировку сна, которая включает слезы (для вас обоих - вы пропустите эти восхитительные прижимания) тоже!). Если вы чувствуете, что готовы увидеть, может ли ваш ребенок заснуть без посторонней помощи, дайте ему возможность сделать это, засунув его в кроватку, когда он чувствует себя комфортно и сонливым, но не спит. Вы можете быть приятно удивлены - часто всего через несколько месяцев дети будут болтать и дремать, независимо от того, сколько вы качали и обнимались ранее. Ваш ребенок может делать это не во время каждого сна, но если ему удастся иногда задремать самому, и у него нет ассоциации со сном, когда ему позволяют плакать, он будет чувствовать себя в безопасности и расслабляться перед сном и будет делать это чаще.
Если ваш ребенок еще не успокоился, пожалуйста, не позволяйте ему огорчаться. Вместо этого вы можете попробовать подход «маленькие шаги», чтобы помочь ему «отучить» от необходимости быть раскачанным или накормленным на сон - или даже помочь ему отказаться от манекена:
Я объясняю это более подробно в моей книге «Спать как младенец», но вкратце:
Достигните реалистичной цели, затем «перепроектируйте» ее, чтобы вы начали менять один «шаг ребенка» за раз, чтобы достичь своей «цели».
Например, если вы качаете ребенка грудью или кормите его грудью, но хотите это изменить, начните с введения более легко сбрасываемой реплики в виде рока или подачи, такой как мягкая музыка и «сонные слова». Простое переключение одной реплики на другую будет стрессом, и ваш ребенок не будет знать, чего ожидать, поэтому идея состоит в том, чтобы «наложить» новую реплику (музыку).
Играйте музыку на малой громкости, не внося никаких других изменений в режим сна, по крайней мере, в течение недели. Независимо от обещаний на лейблах CD, вашему ребенку понадобится 7–10 дней, чтобы «подготовить» его к любой музыке, и вы захотите позитивно ассоциироваться с этой новой рутиной. Слишком быстрое движение может быть стрессовым, так что это побеждает процесс, особенно если вы так усердно работали, чтобы время сна было спокойным и позитивным.
Через неделю продолжайте играть музыку, но снимите ребенка с груди или перестаньте покачиваться, пока он не заснет, просто держите его, пока он не задремал. Если он расстроен, откиньте его назад на грудь или немного покачивайтесь, пока он не успокоится, затем попробуйте снова. Совет: когда вы снимаете ребенка с груди или вынимаете соску, прижмите пальцы к его подбородку и осторожно зажмите рот - он на мгновение высосет язык и расслабится, вместо того, чтобы снова хвататься за грудь.
Как только ваш ребенок счастливо засыпает в ваших руках, его не кормят / покачивают, чтобы спать, следующий шаг - кормить его грудью, а затем заснуть в его койке, сонной, но бодрствующей. Крепко держите его за руку (поглаживание обычно слишком стимулирующее) и слегка покачайте его, если это кажется полезным.
Когда ребенок успокоится на этом этапе, вы можете немного переместить грудное вскармливание и вставить его в кроватку, когда играет музыка. Если он расстроен, всегда делайте шаг назад, пока он не будет готов двигаться вперед. С более старшим ребенком, как только вы достигнете этой последней стадии, вы можете попросить своего партнера начать помогать перед сном. Он или она не будут пахнуть молоком, поэтому обнимашки и музыка часто работают очень легко.
Всякий раз, когда вы хотите внести изменения, какими бы они ни были, запомните мантру «постепенно с любовью» и спланируйте назад от своей цели, затем выполняйте шаги ребенка и выполняйте их, по одному за раз. Нет нужды в беде, и если «привычка» вашего ребенка не является для вас проблемой, это вообще не проблема, что бы ни говорили ваши критики. Если вы справляетесь с какой-либо неудачей, если только человек, который ее дает, не приносит запеканку, вы не должны им объяснять или оправдывать, почему вы решили дать своему ребенку дополнительные объятия.
Пинки Маккей - автор книги «Спать как младенец - простые решения для сна для младенцев и малышей»
В сентябре она предлагает семинары по детскому сну в Сиднее, Дарвине и Таунсвилле.
Для получения дополнительной информации и регистрации проверьте ЗДЕСЬ
Обсудите с другими мамами, малышом и сном (или недостатком сна) на форуме здесь.