Боль в спине после родов
В этой статье
- Что такое боль в спине после беременности?
- Каковы причины болей в спине после беременности?
- Как долго болит спина после родов?
- Различные способы избавления от болей в спине после родов
- Когда обратиться к врачу?
Ваше тело претерпевает значительные изменения во время и после беременности. Весь ваш жизненный цикл меняется, пока вы носите ребенка, будь то ваш сон, ваша поза, то, как вы идете, перепады настроения; И список продолжается!
Что такое боль в спине после беременности?
Множество изменений в вашем теле, которые происходят вместе с беременностью, могут привести к нескольким дискомфортам, таким как боль в спине во время беременности. Однако для некоторых женщин эта сильная боль, скованность и болезненность в нижней части спины не проходят после беременности и сохраняются даже после родов. Эта боль в пояснице после родов также может помешать выздоровлению, затрудняя движение или даже длительное сидение.
Каковы причины болей в спине после беременности?
Боль в спине после родов не покидает ваше тело сразу после родов и продолжается некоторое время. Вы должны понять причины этой боли в спине, которые упомянуты здесь:
- Основным виновником вашей боли в спине после беременности являются эти сумасшедшие гормоны! Ваше тело высвобождает гормоны прогестерон и релаксин во время беременности, которые расслабляют связки и суставы тазовой кости, чтобы облегчить ребенку во время родов. Поскольку эти гормоны остаются с вами еще несколько месяцев, это приводит к боли в пояснице.
- Из-за физических изменений, которым подвергается ваше тело во время беременности, боль в пояснице начинает нарастать со второго триместра и продолжается в течение нескольких месяцев после родов.
- По мере развития беременности вы начинаете прибавлять в весе. Это дополнительная работа для ваших коленей и мышц, чтобы нести дополнительную нагрузку, которая вызывает ваши мышцы нижней части спины.
- Другой причиной является расширение вашей матки во время беременности. Это вызывает дополнительную нагрузку на мышцы нижней части живота и нижней части спины, что вызывает боли в спине.
- Ваш труд играет еще одну важную роль в вашей боли в спине. Если у вас были нормальные роды, тогда, когда вы толкаете ребенка, многие из ваших мышц, которые были застойными в течение нормальной жизни, работают и испытывают стресс.
- Бессонные ночи после родов, сгибания и подъема ребенка часто усугубляют страдания.
- Неправильная осанка во время грудного вскармливания может вызвать стресс в мышцах поясницы, вызывая боль в спине.
- Если вы вовлечены в дополнительную физически напряженную работу во время или после беременности, то это также может привести к болям в спине.
Как долго болит спина после родов?
Большинство ваших телесных функций возвращаются к нормальной после родов. В отличие от других проблем, боль в спине не покидает вас сразу и остается с вами даже после родов. Не приятно знать, что ваша послеродовая боль в спине будет вашим частым спутником. Но, несомненно, вам будет легче узнать, как долго длится боль после родов. Твоему организму требуется почти шесть месяцев для того, чтобы успокоиться, а гормоны релаксина утихают в теле, поэтому к тому времени обычно боль в спине должна уменьшиться. Тело восстанавливает свои силы в спине, а мышцы становятся тоньше, что приводит к тому, что ваши суставы и связки приходят в норму, что приводит к уменьшению боли в спине. Однако, если новая мать подвергается тяжелой физической активности после беременности, тогда боль в спине может сохраняться до 10-12 месяцев. Ожирение или избыточный вес увеличивает риск многолетних болей в спине.
Различные способы избавления от болей в спине после родов
Не слишком переживайте по поводу боли в спине; Есть много домашних средств от боли в спине после родов, которые просты, но эффективны. Итак, почувствуйте расслабление и облегчение, следуя этим быстрым и простым средствам от боли в спине:
- Проконсультируйтесь с диетологом и соблюдайте оптимальную диету в соответствии с потребностями вашего тела. Это поможет вам снизить вес и тем самым уменьшить нагрузку на мышцы спины.
- Есть много упражнений на боли в спине после родов, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить нагрузку на напряженные мышцы и связки. Начните с расслабляющих поз йоги и упражнений на растяжку после родов; это улучшит вашу гибкость и выносливость. Если у вас был кесарево сечение, то ходьба - одно из лучших упражнений, которое вы можете начать!
- Старайтесь не заниматься слишком большой физической активностью сразу после родов. И как можно больше отдыхайте, особенно если у вас была операция. Ваши мышцы и суставы нуждаются в отдыхе после долгих месяцев стресса.
- Воздержитесь от поднятия тяжестей или тренировок с отягощениями, так как это может вызвать нагрузку на мышцы и суставы.
- Поддерживать прямую осанку. Старайтесь не опираться на ребенка во время кормления грудью и держите спину в вертикальном положении. Вы даже можете удобно лежать на боку во время кормления грудью.
- Если вы испытываете боль в пояснице, сидите на стуле, чтобы поднять ноги от земли и поддерживать мышцы нижней части спины. Кроме того, держите мягкие подушки на своем стуле, чтобы поддержать Вашу спину.
- Длительное ношение ребенка на бедрах увеличит напряжение, поэтому начните использовать передний пакет с опорой на ремне, чтобы нести ребенка, когда вы путешествуете или дома.
- Попрощайтесь с высокими каблуками в течение нескольких месяцев с момента доставки.
- Постарайтесь спать в удобной позе с мягкой и тонкой подушкой.
- Регулярно делайте расслабляющий и успокаивающий масляный массаж от опытного массажиста. Это помогает увеличить циркуляцию крови в организме и предлагает большое облегчение от ноющих мышц.
- Известно, что мешки с горячей водой издавна снимают боль! Вы можете использовать мешки с горячей или холодной водой на спине, чтобы уменьшить боль.
- Вы даже можете использовать мазь для облегчения боли, чтобы аккуратно нанести на спину время от времени. Это даст вам мгновенное облегчение и расслабление.
- Избегайте ванн с холодной водой и принимайте ванну с горячей водой в течение нескольких недель после родов. Это помогает в расслаблении напряженных мышц и связок.
- Старайтесь сгибать колени, когда хотите поднять что-то с пола, вместо того, чтобы прямо сгибать талию и вытягивать руки; это вызывает нагрузку на спину.
- Поднимая ребенка, попытайтесь подойти ближе или встать на колени, а затем забрать ребенка. Старайтесь не вытягивать руки и не поднимать ребенка на расстоянии.
- Вы также можете выполнять некоторые упражнения для таза, как это было рекомендовано вашим тренером, в качестве части боли в спине после родов.
Даже после выполнения вышеупомянутых советов, если ваша боль в спине сохраняется, лучше обратиться к специалисту. С помощью детального обследования вашего тела специалист может порекомендовать вам соответствующие лекарства и сеансы физиотерапии.
Когда обратиться к врачу?
Не беспокойтесь, если ваша спина болит больше всего ночью. Обычно в дневное время, независимо от того, была ли ваша поза хорошей или плохой, или если вы занимались суетой, вы не испытывали бы слишком много дискомфорта в течение дня. Но ночью ваши суставы опухают, что приводит к усилению боли в течение ночи.
Боль в спине после родов естественным образом покинет вас через несколько месяцев после родов, но вам понадобятся немедленные лекарства в следующих случаях:
- Боль в спине сопровождается лихорадкой.
- Если ваша спина болит слишком сильно и ухудшается с каждым днем.
- Чувство онемения в обеих ногах или одной ноге.
- Травматическая боль в спине, вызванная спотыканием или падением.
- Если боль в спине продолжается с той же интенсивностью даже после шести месяцев, вам необходимо проконсультироваться со специалистом.
Становится трудно сосредоточиться на многих вещах, особенно когда у вас есть маленький, чтобы заботиться. Помните, что ваше здоровье на первом месте, и если вы плохо или физически недостаточно сильны, то забота о вашем ребенке становится трудной. Поэтому очень важно оставаться в форме и сосредоточиться на своем здоровье, несмотря на все другие семейные обязательства.
Беременность и рождение маленького пучка радости - самое большое благословение, которое женщина испытывает в своей жизни. Постарайтесь набраться терпения и не перегружать себя многими занятиями одновременно. Итак, наслаждайтесь блаженством отцовства и дайте своему телу некоторое время, чтобы прийти в норму.