Салат из авокадо

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Авокадо наиболее известен своей кремообразной основой, но в основном он популярен благодаря своим полезным омега-3-жирным кислотам и потому, что они являются хорошим источником клетчатки. Его кремовая текстура и богатый вкус делают его универсальным ингредиентом во многих салатных смесях. Вы можете подать этот супер полезный салат с томатным кетчупом или нежирным майонезом. Мы уверены, когда говорим, что ваши дети будут падать в обморок от этого шелковистого зеленого фрукта, привлекательность которого просто несомненна.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
4 человека	10-15 минут	0 минут

Ингредиенты

• 2 спелых авокадо, очищенные, без косточек и нарезанные кубиками
• 5 листьев салата
• 4 помидора черри, пополам (по желанию)
• 2 апельсина, сегментированные
• 10 г листьев мяты (по желанию)
• 30 г огурца, нарезанного
• 2 столовые ложки черного перца
• 10 г листьев петрушки
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка оливкового масла

метод

Шаг 1

Листья салата разрезать на кусочки.

Шаг 2

Теперь возьмите 2 спелых авокадо и вытащите их, очистите от косточек и порежьте кубиками.

Шаг 3

Возьмите большую миску и добавьте в нее пополам помидоры черри, нарезанный огурец и сегментированные апельсины.

Шаг 4

Теперь добавьте нарезанные листья мяты и петрушку в миску.

Шаг 5

Сожмите лимонный сок по смеси и бросьте это.

Шаг 6

Посыпать солью и порошком черного перца. Вы можете даже сбрызнуть немного оливкового масла смесью для салата и бросить ее.

Пищевая ценность

230 ккал3, 1 г19, 9 г13, 9 г0 мг14 мг812 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий

Совет: вареные зерна, вареная или жареная курица и жареный миндаль могут быть добавлены на шаге 3.