Удивительные преимущества пить зеленый чай, который вы должны знать

Содержание:

В этой статье

• Что такое зеленый чай?
• Различные виды зеленых чаев
• Пищевые компоненты, присутствующие в зеленом чае
• Польза для здоровья зеленого чая
• Как сделать зеленый чай в домашних условиях
• Каковы побочные эффекты употребления зеленого чая?
• Вопросы и ответы

Если вы любитель чая, вы должны знать, где он возник. Чай был первоначально обнаружен в Китае, где древние китайцы впервые использовали его в лечебных целях и постепенно начали использовать его для развлекательного потребления. Зеленый чай впервые появился на карте около 5000 лет назад и является одним из древнейших видов китайского чая, что делает его старейшим типом чая, который украсит мировую чайную культуру.

Сегодня мир возвращается к этим древним корням, и зеленый чай набирает популярность, поскольку доказал, что он обладает гораздо большим преимуществом, чем любые другие виды чая. Зеленый чай с маття в настоящее время является предпочтительным для всех, и аромат был добавлен в меню во многих кофейнях и чайных магазинах по всему миру. Так что, если у вас есть склонность к употреблению чая, но вы стали заботиться о своем здоровье, вы можете захотеть немного больше взглянуть на напиток, который сейчас считается одним из самых полезных для здоровья!

Что такое зеленый чай?

Все виды чая изготавливаются из одного и того же вида растений, Camellia Sinensis, но их отличает то, как они обрабатываются. Хотя в мире существует множество различных смесей, существует только три категории чая: зеленый, улун и черный чай.

Листья, которым разрешено бродить полностью, называются черным чаем, листья, которым бродить только частично, - это чай улун, а листья, которым вообще не бродить, называются зеленым чаем. Когда листья зеленого чая собраны, фермеры останавливают окисление листьев, тем самым останавливая процесс ферментации. Зеленый чай - очень полезный напиток, так как он не содержит сахара и калорий; в нем много антиоксидантов и он очень освежает.

Различные виды зеленых чаев

В то время как весь зеленый чай требует, чтобы процесс окисления был остановлен, есть разные способы, которыми фермеры выбирают это. Различные способы обработки листьев после сбора урожая - вот что делает различные виды зеленого чая доступными на рынке. Например, в Китае чайные фермеры обжаривают листья, чтобы не дать им окислиться, оставляя чайные листья плоскими и жесткими. В Японии листья часто пропаривают, а затем сушат. Некоторые из доступных видов зеленого чая упомянуты ниже:

• Mint Green Tea - Зеленый чай с мятой очень освежает и обладает приятным ароматом.
• Зеленый чай Тулси - очень эффективен и полезен для организма.
• Лимонный зеленый чай - Лимонный зеленый чай хорош для похудения.
• Зеленый чай с жасмином - зеленый чай с жасмином охлаждает и успокаивает организм.
• Порох зеленый чай - Порох зеленый чай является одним из самых популярных видов китайского чая. Это помогает стимулировать обмен веществ и помогает в потере веса.
• Пи Ло Чун (Зеленый Улитный Весенний Чай) - Он выращивается среди абрикосовых и сливовых деревьев и, таким образом, улавливает его вкус.
• Снежная гора Цзянь - этот чай выращен на большой высоте и имеет полный вкус тела, напоминающий черный чай.
• Хоу Куи (Monkey Tea) - выращивается среди орхидей и производит чай с ароматом орхидей, так как он поглощает аромат цветов.
• Сенча - этот чай является повседневным японским зеленым чаем, и листья этого чая подвергаются воздействию прямых солнечных лучей.
• Gyokuro - листья этого чая плоские, и чай переносится в тень в течение последних трех недель до сбора урожая.
• Кукича - Сбор трех листьев и одного бутона приводит к появлению белого стебля, который придает чаю каштановый вкус.
• Матча - это наиболее заметно на японской чайной церемонии, этот чай представляет собой порошкообразный зеленый чай, который выращивается в тени.

Пищевые компоненты, присутствующие в зеленом чае

Вот факты питания, которые присутствуют в одной кружке зеленого чая:

Количество0г0, 47 г63 мг7 мг4mg7 мг0.45mg4.7mg2.36mg0, 02 мг0.72mg0.11mg0, 02 мг14mg0г0.03mg0г0г0, 47 г524 - 45 мг

Ингредиенты

сахар

белка

калий

натрий

магниевый

кальций

Железо

фосфор

фторид

медь

марганца

Витамин В2

Витамин В6

Витамин C

Диетическое волокно

фолат

Жир

холестерин

углевод

Калории

Кофеин

Ссылка Ссылка: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

Польза для здоровья зеленого чая

Зеленый чай изобилует полезными для здоровья свойствами и может использоваться для лечения различных заболеваний. Некоторые важные преимущества, которые мы можем извлечь из зеленого чая:

1. Улучшает здоровье сердца

Питье зеленого чая может помочь снизить уровень вредного холестерина в организме, который играет непосредственную роль в развитии болезней сердца. В то время как у капсул могут быть лучшие результаты, ежедневное потребление чая может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Когда антиоксидантная способность крови увеличивается, это предотвращает сердечные приступы, вызванные активными формами кислорода. Согласно исследованию, люди, которые пьют зеленый чай, имеют на 28% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем другие, поскольку катехины в зеленом чае помогают в профилактике атеросклероза, основной причины сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя зеленый чай снижает уровень вредного холестерина, он никак не влияет на уровень полезного холестерина в организме.

2. Уменьшает риск рака

Когда нормальный клеточный цикл роста и умирания организма нарушается, раковые клетки начинают образовываться и быстро расти, что приводит к опухолям, которые могут возникать в разных частях тела, вызывая различные виды рака. Антиоксиданты в зеленом чае, особенно эпигаллокатехин-3-галлат ((EGCG), который составляет около 50-70% от общего содержания катехина в зеленом чае, противодействуют росту этих опасных клеток. Было обнаружено, что EGCG улучшает белок в клетках, который сдерживает рост раковых клеток в вашем организме. Антиоксиданты также снижают уровень циклина D1, белка, который помогает росту раковых клеток. EGCG блокирует любые ферменты, которые могут принести пользу и стимулировать рост раковые клетки, таким образом, оказывается очень полезным в снижении риска развития рака.

3. Снижает риск диабета 2 типа

Катехины, которые присутствуют в зеленом чае, также помогают в снижении резистентности к инсулину. Это происходит потому, что это снижает скорость поглощения и усвоения углеводов. Исследования показали, что люди с диабетом 2 типа, пьющие не менее трех чашек зеленого чая в день, имели положительную реакцию на резистентность к инсулину, поскольку это повышало уровень хорошего холестерина в их организме. Это даже помогает снизить риск развития диабета 2 типа. Согласно исследованию, проведенному в Японии, люди, которые выпивали 6 или более чашек зеленого чая в день, были на 33% менее склонны к развитию этого заболевания, чем те, кто пил только 1 чашку зеленого чая в неделю.

4. Регулирует кровяное давление

Проблемы с кровяным давлением обычно связаны с ферментом, вырабатываемым почками, который называется ангиотензин-превращающим ферментом. Лекарство, которое берется от кровяного давления, работает путем ингибирования АПФ. Было обнаружено, что экстракты зеленого чая обладают природными свойствами, которые ингибируют АПФ. Полифенолы, присутствующие в зеленом чае, также препятствуют всасыванию липидов и способствуют превращению холестерина в желчь. Кроме того, кардиозащитное действие зеленого чая показало, что употребление зеленого чая связано с расслаблением кровеносных сосудов.

5. Помогает избавиться от артрита

EGCG в зеленом чае помогает ограничить выработку молекул в организме, которые приводят к артриту, боли и воспалению. Это также может улучшить здоровье хрящей и костей. Исследования показали, что употребление зеленого чая и физические упражнения привели к улучшению состояния пациентов с ревматоидным артритом, поскольку зеленый чай сохраняет хрящ и коллаген, предотвращая их деградацию, что часто происходит у тех, кто страдает артритом.

6. Повышает иммунитет

Одним из преимуществ употребления зеленого чая с медом является то, что он укрепляет иммунную систему. Зеленый чай богат антигенами и катехинами, которые способны убивать вирус гриппа. Содержащиеся в нем антиоксиданты также могут защитить вас от гриппа и предотвратить простуду.

7. Способствует долголетию

Люди, которые пьют зеленый чай, не только живут дольше, но и реже страдают от инвалидности или серьезных заболеваний в старости из-за многих преимуществ, которые предлагает зеленый чай.

8. Способствует когнитивному функционированию

Кофеин обладает способностью ингибировать аденозин, который действует как депрессант для центральной нервной системы и способствует сну. Кофеин может противодействовать этому и способствовать функционированию мозга. Поскольку в зеленом чае содержится определенное количество кофеина, он способен давать те же преимущества, что и кофеин, и мешать мозгу чувствовать сонливость и улучшать когнитивные функции. Кроме того, это гораздо полезнее, чем кофе.

9. Способствует пищеварению

Одним из многих преимуществ антиоксидантов в зеленом чае является то, что он помогает в пищеварении. ЭГКГ в зеленом чае может помочь в лечении симптомов колита, воспалительного заболевания желудочно-кишечного тракта. Зеленый чай также содержит витамины B и C, которые помогают в пищеварении.

10. Способствует потере веса

Преимущества зеленого чая для похудения нам хорошо известны. Но как это работает? Ну, антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, помогают в усилении метаболизма, а гормоны, которые сжигают жир, стимулируются благодаря его активным веществам. Употребление экстрактов зеленого чая или ежедневное употребление зеленого чая может помочь увеличить окисление жиров во время тренировок, а это значит, что вы сбросите вес намного быстрее, как только это станет привычкой.

11. Помогает бороться с депрессией

Люди, которые выпивают не менее четырех чашек зеленого чая в день, также менее склонны проявлять признаки депрессии. Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует выделению серотонина и дофамина в организме. Эти химические вещества, как известно, борются с депрессией. Кофеин, который содержится в зеленом чае, также помогает бороться с депрессией, стрессом и беспокойством.

12. Лечит похмелье

Пить зеленый чай, как известно, вылечить похмелье; хитрость заключается в том, чтобы потреблять его до того, как вы начнете пить или на следующий день. Антиоксиданты в зеленом чае могут помочь предотвратить повреждение печени, а также могут помочь детоксикации печени после ночи пьянства. Но будьте осторожны и не пейте зеленый чай сразу после употребления, так как это может повредить ваши почки. Вы также можете чувствовать запор.

13. Способствует здоровью полости рта

Зеленый чай творит чудеса для здоровья полости рта и, как было установлено, способен предотвращать кариес, неприятный запах изо рта и заболевания десен. Он не только уменьшает рост бактерий полости рта, но и предотвращает развитие рака полости рта. Если вы добавите какие-либо подсластители, такие как сахар или мед, это не сработает против кариеса, так как эти ингредиенты все равно могут повредить ваши зубы.

14. Лечит симптомы синдрома Дауна

Хотя фактического лечения синдрома Дауна не существует, недавнее исследование показало, что есть надежда на облегчение его симптомов и улучшение качества жизни для людей с этим заболеванием. EGCG - это соединение, присутствующее в зеленом чае, которое вселяет надежду исследователям, поскольку, как было установлено, оно ограничивает вредное воздействие третьей копии Хромосомы 21 (из которой у обычного человека только две).

15. Улучшает выносливость и энергию

Катехины в зеленом чае помогают увеличить энергию и выносливость человека.

16. Помогает лечить опухшие глаза и темные круги

Есть много преимуществ зеленого чая для кожи. Отекшие глаза и темные круги - это то, от чего страдает большинство людей в тот или иной момент. Кофеин сокращает кровеносные сосуды и уменьшает отечность, а также уменьшает расширение кровеносных сосудов под глазами и лечит темные круги. Возьмите пару пакетиков чая, которые вы впитываете, дайте им остыть в морозильной камере в течение получаса, а затем положите на глаза.

17. Помогает лечить прыщи

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, помогают бороться со свободными радикалами и восстанавливать поврежденную кожу. Питье зеленого чая также повышает иммунную систему, сокращает выработку кожного сала и уменьшает воспаление, и все это помогает бороться с прыщами внутри страны. Зеленый чай можно наносить местно в виде масок и тоников. Заваренный чай также можно заморозить в кубики льда и использовать на лице.

18. Зеленый чай против старения

Попрощайтесь с признаками старения, так как антиоксиданты в зеленом чае, а также противовоспалительные свойства помогут уменьшить признаки морщин и тонких линий. Смочите листья зеленого чая, а затем смешайте их с медом, чтобы сделать маску для лица. Очистив лицо, нанесите его и оставьте на двадцать минут, а затем смойте теплой или прохладной водой.

19. Помогает вылечить загар

Чтобы вылечить солнечный ожог, все, что вам нужно сделать, это заварить чайник зеленого чая, процедить его и дать ему остыть. После этого замочите кусочек ткани в чае и используйте его как холодный компресс для загара. Антиоксиданты в зеленом чае защищают от вредных ультрафиолетовых лучей.

20. Хорошо для волос

Еще одна вещь, которую стоит добавить в длинный список плюсов зеленого чая, это то, что он полезен для волос. Зеленый чай содержит 5-альфа-редуктазу, вещество, которое, как говорят, уменьшает выработку одной из основных причин облысения: DHT (дигидротестостерон). Соединение EGCG также обладает способностью стимулировать рост волос и помогает в лечении других заболеваний, таких как зуд кожи головы и перхоти, что является еще одной причиной выпадения волос. Вымойте волосы, а затем помассируйте кожу головы с заваренным зеленым чаем. Оставьте на десять минут, затем смойте прохладной водой.

Как сделать зеленый чай в домашних условиях

Приготовить зеленый чай в домашних условиях очень легко, но многие люди не знают, как его приготовить, и часто получают очень горький напиток. Вот несколько простых шагов:

• Вскипятить чашку воды.
• Добавьте чайную ложку зеленого чая в ситечко.
• Поместите это по чашке.
• Налейте в кипящую воду и дайте ей просохнуть в течение двух минут.
• Снимите и наслаждайтесь здоровым зеленым чаем.

Каковы побочные эффекты употребления зеленого чая?

Несмотря на множество преимуществ, зеленый чай также имеет некоторые побочные эффекты. Основным ингредиентом, вызывающим проблемы, является кофеин, который в нем содержится. Некоторые побочные эффекты, на которые стоит обратить внимание:

1. Расстройства кровотечения

Есть редкие случаи, когда зеленый чай может вызвать заболевание крови. Некоторые соединения в зеленом чае могут снижать уровень фибриногена, что способствует свертыванию крови. Окисление жирных кислот также может вызвать истончение крови. Если у вас нарушение свертываемости крови, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить зеленый чай.

2. Проблемы во время беременности и кормления грудью

Питье зеленого чая во время беременности или кормления грудью может привести к выкидышам или врожденным дефектам у детей. Известно, что содержание кофеина и катехинов в зеленом чае повышает риск беременности. Может быть небезопасно пить больше двух чашек зеленого чая во время беременности или кормления грудью.

3. Дефицит железа и анемия

Антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, могут затруднить усвоение железа организмом. Этот побочный эффект зеленого чая может быть опасным для тех, кто страдает анемией.

4. Головные боли

Содержание кофеина в зеленом чае может вызвать головную боль. Поэтому, если вы чувствительны к кофеину или мигрени, воздержитесь от ежедневного употребления зеленого чая.

5. Проблемы со сном

Хотя кофеин в зеленом чае не содержит его слишком много, он вызовет проблемы со сном, если употреблять его перед сном. Так что лучше избегать перед сном.

Вопросы и ответы

Вот некоторые часто задаваемые вопросы о зеленом чае:

1. Должен ли я принимать добавки с зеленым чаем?

Существует вероятность того, что добавки могут быть испорчены или вредны. Лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу любых добавок.

2. Когда я должен взять зеленый чай?

Никогда не пейте чай натощак. Лучше иметь его после еды. Вы можете получить его перед едой, но убедитесь, что перед едой есть двухчасовой перерыв. Прием его во время еды может вызвать проблемы с усвоением железа.

3. Безопасен ли зеленый чай без кофеина?

Несмотря на то, что в нем нет кофеина, он может содержать небольшое количество кофеина. Не только это, но, хотя он по-прежнему будет иметь свои антиоксидантные свойства, он не будет таким же полезным для вас, как обычный зеленый чай.

4. Есть ли какие-либо преимущества для потребления зеленого чая и лимона?

Эта смесь будет иметь более высокий уровень витамина С и улучшит иммунитет организма. Лимон также может помочь в пищеварении.

5. Как мне помогает пить зеленый чай с корицей?

Уровень антиоксидантов в зеленом чае высокий. Корица также является хорошим источником антиоксидантов, поэтому высокий уровень антиоксидантов поможет вам.

Пить зеленый чай полезно для вас во многих отношениях, но помните, что слишком много хорошего - это плохо. Не начинайте пить много зеленого чая внезапно, скорее начните медленно и увеличивайте количество, как только ваше тело привыкнет к нему. Если вы страдаете от каких-либо медицинских проблем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять его в свой распорядок дня.