9 способов почувствовать себя лучше о своем теле
Любить свое тело трудно в мире, который постоянно говорит вам, что ваше тело недостаточно хорошо. Маргинальные люди ориентируются в окружающей среде, которая, по сути, требует от нас плохого самочувствия по поводу нашего внешнего вида. Поиск способов избежать усвоения этих сообщений может стать ключом не только к выживанию, но и к процветанию в патриархальном мире, одержимом стремлением подавить нас. Улучшение самочувствия по отношению к телу, в котором вы находитесь, может помочь вам лучше относиться к жизни в целом.
Гламур обнаружил, что женщины-цисгендеры имеют в среднем 13 негативных мыслей о своем теле каждый день. Это один на почти каждый час, когда они не спят! Другое недавнее исследование от Common Sense Media показало, что 80 процентов 10-летних девочек сидели на диете. И хотя эти цифры ужасают, они не совсем шокирующие. Они - ожидаемый результат жизни в мире, где целые журналы посвящены предоставлению советов по снижению веса, и каждая история на обложке рекламирует красоту худобы.
И хотя феминизм - отличный способ понять и отменить деспотические сообщения, которые многие из нас усваивают, это не волшебная пуля, чтобы мгновенно почувствовать себя великолепно в своем теле. Вы можете понять вредные сообщения и все еще быть затронутыми ими. Фактически, почти невозможно не быть. Активная работа, чтобы любить свое тело, может занять всю жизнь, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать путешествие сегодня.
1 Выбрось свой масштаб
Красота (и здоровье) бывают разных размеров. Когда в вашей ванной комнате есть весы, наступать на них каждое утро может стать способом измерить вашу ценность. Ваше значение не числовое, а вы больше, чем просто число. Измеряйте свою красоту, основываясь на том, что вы чувствуете, а не на том, что вы весите . Избавление от вашей шкалы может помочь вам зациклиться на количестве, которое она вам показывает.
2 Проведите сольную танцевальную вечеринку
Танцы - это отличный способ повысить свою самооценку и настроение. Исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics, показало, что девочки, посещавшие уроки танцев, сообщали об улучшении своего психического здоровья и настроения по сравнению с девочками, которые этого не делали. Когда вы отпускаете свои запреты и просто отпускаете свое тело, вам не нужно думать ни о чем другом. Это способ быть в своем теле и делать с ним что-то радостное, а не ненавидеть.
3 Возьмите Селфи
Селфи не просто показывают миру свою фотографию. Они также способ создать свой собственный имидж. Фотографирование себя, самого себя и для себя может помочь вам любить себя больше. Внедрение своих представлений о себе в мир своего тела - это радикальный акт расширения прав и возможностей в мире, который постоянно говорит нам о том, что наши тела недостаточно хороши. В Instagram происходит движение всего тела, к которому вы можете подключиться, так что вам не нужно идти в одиночку.
4 Носите нижнее белье, которое вам подходит
Когда ваше нижнее белье и бюстгальтеры подходят как перчатка, вы можете почувствовать, что и ваша кожа лучше вписывается. Закрутите слишком узкие бюстгальтеры, нижнее белье, которое разрывает вашу трещину, и мучительную форму одежды. Скользите во что-нибудь немного (или много) более комфортно.
5 Или носите сексуальные вещи
Когда вы носите сексуальное белье, это может заставить вас чувствовать себя лучше. Даже если это всего лишь ваш маленький секрет, это забавный секрет.
6 Сосредоточьтесь на том, что может сделать ваше тело
Может ли ваше тело доставить вас из точки А в точку Б? Может ли это оргазм? Может ли это раскачивать макси-платье, как ничье дело? Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чем не является ваше тело, попробуйте подумать о том, чем оно является. Должно быть, по крайней мере, одна вещь, которая вам нравится в вашем теле, или что ваше тело может сделать для вас.
7 Прекратите сравнивать свое тело с другими
Ты никогда не будешь похож на кого-либо, кроме тебя. У людей в журналах есть тела, которые недостижимы и нереальны, поэтому стремление выглядеть как они бесполезно. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы выглядеть как лучшая версия себя. Принятие себя за то, кто вы есть и на что вы похожи, может иметь большое значение для увеличения вашего общего счастья и удовлетворения.
8 Агентство по претензиям на ваше тело
Ваше тело принадлежит вам, и никому другому. Но когда вы перемещаетесь по миру в маргинальном теле, часто возникает ощущение, что вы постоянно готовы к общественному обсуждению или потреблению. Сделайте то, что напоминает вам, что ваше тело принадлежит вам. Для меня это означает яркие цвета волос и смелые модные заявления. Для вас это может означать что-то совсем другое.
9 Мастурбация
Когда вы активно доставляете удовольствие своему телу, вы буквально любите его. Когда вы относитесь к своему телу так, как будто оно достойно любви и удовольствия, вы начинаете искренне в это верить.