9 простых упражнений, которые сделают вас сильнее
Это возраст фитнеса и физической силы. Женщины во всем мире все больше осознают важность поддержания себя в форме, включая мам. Но для достижения какой-либо цели необходимо иметь острый, сфокусированный ум. Так же, как силовые тренировки и кардио для тела, есть ли способ развить умственную силу?
Возможно, вы читали бесконечные книги под названием «10 вещей, которые делают умственно сильные люди» или «привычки, которые могут тренировать ваш ум». Но поставленные задачи часто кажутся невозможными и очень сложными. Как мамы, мы едва ли можем взять время на себя, не говоря уже о том, чтобы принять участие в тщательном режиме тренировок. Но опять же, нам, вероятно, нужна умственная сила больше, чем кому-либо еще!
Ну, вот и хорошие новости. Есть несколько очень простых упражнений для улучшения вашей силы воли и решимости, которые не требуют слишком много времени или энергии! Вы можете делать их каждый день, и мы обещаем, что вы увидите разницу очень скоро.
Самые простые способы создания умственной силы
1. Читать, Читать, Читать
Это научная истина - люди, которые любят читать, добры и внимательны к другим и обладают большой душевной силой. Сам акт чтения заставляет вас сосредоточить свои чувства, замедлить и расслабиться. Попробуйте делать это каждый день, утром или перед сном, и мы обещаем, что вы не пропустите свое цифровое время!
2. Медитировать
Этот совет, вероятно, так же стара, как холмы, но, на самом деле, он работает! Роль медитации в увеличении силы воли нельзя отрицать. Важно то, что вам не нужно становиться профессионалом в этом. Все, что вам нужно, - это 10 минут вашего ежедневного времени, чтобы сидеть прямо, сосредоточиться на своем дыхании и контролировать свои мысли. Это упражнение освежает ваш разум и душу и вселяет в вас силы встретить день.
3. Слушайте музыку
Ха, это не упражнение! Ну, это так. Исследования доказали, что тренировка ваших ушей и ума сосредоточиться на музыке (и мы имеем в виду «хорошая», успокаивающая музыка) может оказать огромное влияние на умственную силу. Сосредоточьтесь на мелодиях и впитайте их в себя. Вы также можете воспроизводить музыку в фоновом режиме во время работы.
4. Практика йоги
Вы знали, что это придет, верно? Йога оказывает успокаивающее действие на ваше тело, а также поддерживает работу ваших жизненно важных органов. Начните это упражнение с основных поз, таких как Сурья Намаскар и глубокое дыхание, и вы можете перейти к более сложным позам, основанным на вашем времени и склонности. Независимо от того, насколько простой, йога обязательно заставит вас чувствовать себя позитивно и целеустремленно.
5. Растянуть
Вы можете сделать это, когда встаете утром, и мы обещаем, что это станет привычкой! Акт растяжения гарантирует, что ваше тело заряжено, и ваша система кровообращения работает хорошо. Это, в свою очередь, также наполняет ваш разум позитивной энергией и новой энергией.
6. Прогулка
Главная причина нашей умственной хрупкости - сидячий образ жизни. Чтобы ваш ум был активным и здоровым, каждый день делайте несколько шагов. Вы можете инвестировать в шагомер или фитнес-трекер, чтобы вдохновлять. Ходьба также позволяет вам размышлять над своими мыслями и изгнать негативность, лежащую в вас - признаки психически сильного человека!
7. Практикуйте глубокое дыхание
Дыхание приходит к нам естественным образом, и мы даже не осознаем, что делаем это. Но знаете ли вы, что преднамеренный вдох и выдох помогает вам стать сильнее умственно? Глубокое дыхание - это фантастический способ очистить свой разум, понять свои мысли и улучшить свое внимание. Практикуйте это в течение 10 минут каждый день, в идеале утром, и вы проголосуете за это как за один из лучших советов по улучшению силы воли!
8. Смеяться чаще
Ничто так не радует, как сердечный смех! Если ваш разум чувствует себя истощенным, искусство смеха намеренно может реально помочь вам чувствовать себя лучше. Посмотрите комедию, прочитайте забавную книгу или поговорите с другом, который шутит над шутками. Смех - это одна из тех привычек умственно сильных людей, которой очень легко и весело подражать.
9. Написать
Вам не нужно иметь естественный талант к письму, чтобы выполнить это упражнение. Все, что вам нужно, - это блокнот и ручка, а также желание улучшить свои умственные способности. Запишите свои цели (сначала убедитесь, что они малы и достижимы), ваш ежедневный прогресс и ваши задачи. Вы также можете писать каракули и рисовать или писать истории. Письмо - это прекрасный способ направить вашу внутреннюю позитивность и избавиться от негативных мыслей.