9 продуктов, которые вы должны есть чаще для кожи без морщин

Содержание:

Многие из нас связывают красивую кожу с использованием только косметики по уходу за кожей, но это несправедливая ассоциация. После достижения определенного возраста на лице появляются отражающие признаки старения, такие как пятна, круги под глазами, морщины и тупость. Мы используем разные продукты для разных проблем кожи. Мы даже предлагаем многообещающие процедуры по уходу за кожей, но результаты варьируются от человека к человеку. Однако, хотя мы беспокоимся о проблемах с кожей, единственное, о чем мы беспокоимся меньше (или совсем забываем беспокоиться), это наша диета.

Красивая и сияющая кожа начинается с правильного выбора пищи и здорового потребления воды. Если вы хотите избежать появления морщин на коже, пришло время внести изменения в диету, потому что употребление питательных продуктов может творить чудеса для вашей кожи.

9 продуктов, которые нужно включить в свой рацион для кожи без морщин

Продукты, наполненные антивозрастными питательными веществами, могут защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и других вредных воздействий окружающей среды, а также придать коже помолодевший вид, действуя изнутри. Давайте посмотрим, какие продукты могут помочь вам бороться с морщинами и вернуть сияние вашему лицу.

1. Папайя

Этот суперпродукт богат антиоксидантами, витаминами А, С, Е и К, а также минералами, которые помогают улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины. Папайя даже содержит фермент папаин, который действует как противовоспалительное соединение и обеспечивает антивозрастные свойства. Включите этот питательный фрукт в свой завтрак, и вы будете выглядеть свежо и молодо.

2. Брокколи

Сегодня брокколи становится чрезвычайно популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье, благодаря различным преимуществам, которые он предлагает. Антивозрастные и противовоспалительные свойства брокколи делают ее особенно полезной для кожи. Этот богатый витамином C овощ также помогает в выработке коллагена, необходимого белка в организме, который поддерживает вашу кожу здоровой и упругой. Если вам не нравится вкус сырой брокколи, вы можете приготовить его, добавить любимую начинку и наслаждаться.

3. Авокадо

Авокадо - это богатые питательными веществами фрукты и источник полезных жиров. Они также являются хранилищем антиоксидантов, которые могут помочь вам бороться со свободными радикалами - основной причиной старения. Авокадо также содержит витамины А, С, Е и К, а также другие необходимые питательные вещества. Содержание витамина А в авокадо помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, давая вам сияющую кожу. Вы можете включать авокадо в салаты, делать смузи или просто есть их в сыром виде. Выберите, но не забудьте поесть!

4. Чеснок

Этот крошечный овощ может творить чудеса с вашей кожей. Хотя вам может не понравиться острый привкус чеснока, с этим вы, вероятно, не будете возражать, если почувствуете преимущества употребления зубчиков чеснока. Антиоксиданты и полифенолы, содержащиеся в чесноке, могут помочь защитить вашу кожу от свободных радикалов, которые нарушают выработку коллагена. Чеснок добавляет вкус к любому блюду, и, поскольку теперь вы знаете, насколько он хорош для вашей кожи, щедро добавляйте его к изысканным блюдам, которые вы готовите. Добавьте нарезанные или целые зубчики чеснока в любое блюдо и оставьте на 10-15 минут, чтобы активировать полезные вещества. Вы можете даже добавить это к салатам, пасте, соусам, и бесконечным другим вариантам.

5. Морковь

Думаешь уже сделать гаджар ка халву ? Ну, давай, мы тебя не остановим, потому что сейчас сезон моркови. Морковь является идеальным источником витамина С, который может помочь увеличить выработку коллагена в вашем теле, тем самым улучшая эластичность вашей кожи и уменьшая тонкие линии и морщины. Помимо этого, морковь также богата клетчаткой и водой, что делает их идеальными для кожи фруктами. Хотя вы можете есть морковь в форме халвы, старайтесь не употреблять ее в больших количествах, потому что вы хорошо знаете, что содержание топленого масла и сахара в халве не принесет пользы вашему здоровью. Итак, ешьте осознанно (эй, морковь тоже делает свое дело!).

6. Шпинат

Шпинат является хорошим источником бета-каротина и витамина С, который, опять же, увеличивает выработку коллагена, давая вам гладкую и свежую кожу. Он также содержит различные антиоксиданты, такие как коэнзим (CoQ10), который помогает бороться со свободными радикалами в клетках вашего тела. Наше тело вырабатывает эти антиоксиданты естественным путем, но с возрастом способность нашего организма вырабатывать CoQ10 снижается, что делает нашу кожу подверженной повреждениям. Однако употребление шпината и других зеленых листовых овощей может удовлетворить потребность в антиоксидантах вашего тела и дать вам великолепную кожу.

7. Орехи

Большинство из нас любит есть орехи. Что ж, хорошо, что если вам нравится жевать орехи, вы можете продолжать делать это (хотя и в здоровом количестве!), Потому что они чрезвычайно полезны для вашего здоровья и кожи. Орехи, особенно миндаль, являются хорошим источником витамина Е, который помогает восстановить кожу и защитить ее от вредных ультрафиолетовых лучей. Точно так же грецкие орехи содержат противовоспалительные жирные кислоты Омега-3, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и придают ей сияние. Таким образом, стоит съесть горсть орехов в день. Время сходить с ума по орехам!

8. Темный шоколад

Любители шоколада, вы не в восторге от нахождения темного шоколада в нашем списке? Теперь у вас есть идеальное оправдание (или, скажем так, веская причина!) Продолжать есть темный шоколад. Темный шоколад содержит флавонолы, которые обладают противовоспалительными свойствами. Это также потенциальный источник витаминов С и Е, которые помогают бороться с признаками старения. Чем больше количество какао в темном шоколаде, тем больше в нем антиоксидантов. Поэтому, когда вы собираетесь купить темный шоколад в следующий раз, поищите процент какао в выбранном вами баре.

9. Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины, которые помогают бороться с морщинами, пятнами и другими неприятностями кожи. Для сияющей кожи и здорового тела пейте зеленый чай вместо обычного чая или кофе. Вы можете выпить 3-4 чашки зеленого чая в день.

Это некоторые здоровые продукты, которые вы можете включить в свой рацион. Морщины также являются одним из признаков зрелости и опыта (мы, конечно, шутим!), Поэтому не стоит слишком о них беспокоиться. Ешьте хорошую еду и пейте много воды - ваши морщины исчезнут. Выбор блюд, который вы сделаете сегодня, отразится на вашей коже и здоровье завтра, так что будьте внимательны и питайтесь ЗДОРОВЫМ!