8 здоровых и вкусных рецептов соков для детей

Содержание:

В этой статье

• Питательные вещества, важные для здоровья детей
• Как заставить ребенка пить соки?
• 8 богатых питательными веществами рецептов соков, способствующих безупречному здоровью детей

Дети могут суетиться из-за еды, что иногда может быть проблематично, так как это может лишить их необходимых питательных веществ для их организма. Поэтому, как родитель, вы должны убедиться, что они потребляют достаточно питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми. Они будут ненавидеть что-нибудь зеленое и зеленое, но будут пускать слюни на все красное и оранжевое, то есть на фрукты. Теперь вопрос в том, как вы поставляете питательные вещества в их организм? Ну, один из способов может быть через овощные и фруктовые соки.

Питательные вещества, важные для здоровья детей

Теперь давайте выясним, какие питательные вещества нужны вашему ребенку для здорового тела и ума.

1. Кальций

Кальций необходим для здоровья наших зубов и костей. Вот почему ваш ребенок нуждается в достаточном количестве кальция в своем рационе, чтобы укрепить здоровье зубов и сохранить свои кости крепкими.

2. Железо

Железо играет важную роль в нашем организме, поскольку оно транспортирует кровь к нашим кислородным клеткам. Это важно для правильного функционирования нашего мозга и мышц.

3. Волокно

Клетчатка полезна для нашей пищеварительной системы.

4. Белок

Основное питательное вещество для нашего тела, 16 процентов нашего веса состоит из белка. Это помогает росту и поддержанию тела ваших детей.

5. Антиоксиданты

Антиоксиданты помогают в профилактике определенных заболеваний. Это позволяет нашей иммунной системе бороться с вирусными атаками, а также защищает нас от других вредных веществ.

Как заставить ребенка пить соки?

Поскольку дети капризны и капризны в отношении того, что они едят или пьют, привить им привычку пить соки может быть непростой задачей. Однако, как только они получат вкус всех этих вкусных соков, им будет трудно противостоять этому. Пожалуйста, помните, что нельзя рассматривать сок в качестве замены свежих фруктов и овощей для детей. Вместо этого вы можете включить его в свой рацион, чтобы поставлять дополнительные питательные вещества. Попробуйте нижеприведенные пункты, чтобы представить сок своим детям, чтобы начать с:

1. Вовлеките их

Детям всегда любопытно, и они легко возбуждаются от новых вещей. Воспользуйтесь этой их характеристикой навсегда, вовлекая их в процесс. Вы можете взять их с собой на свой местный рынок, когда будете покупать свежие фрукты и овощи. Пусть они увидят, как вы готовите сок, и они наверняка будут в восторге, увидев, как различные фрукты и овощи выходят из соковыжималки, смешиваясь друг с другом. Будьте осторожны, чтобы не допустить попадания электронных предметов или острых предметов в зону их досягаемости.

2. Начните с фруктов

Сначала идите за фруктами, а не с овощным соком. Им потребуется, чтобы привыкнуть к вкусу овощного сока, но не волнуйтесь, что со временем они это сделают.

3. Вода вниз

Если сок слишком концентрированный или сладкий, то вы можете добавить в него воды, чтобы отрегулировать вкус ее вкусовых рецепторов.

4. Охладите это

Свежеприготовленные соки не перестают попадать в точку, когда подаются охлажденными, особенно летом. Таким образом, вы можете на некоторое время поставить его в холодильник, прежде чем подавать его своим малышам.

5. Глаз слюни

Дети всегда очарованы красочными вещами. Вы можете использовать привлекательную и красочную стеклянную посуду и соломку, чтобы заставить их пускать слюни.

6. Рифмы или песни

Вы можете воспользоваться популярными детскими стишками и песнями, делая с ними сок, чтобы мотивировать их пить.

8 богатых питательными веществами рецептов соков, способствующих безупречному здоровью детей

Теперь мы знаем, как стимулировать вкусовые рецепторы ваших суетливых едоков. Давайте проверим несколько полезных соковых напитков для детей, которые творит чудеса для своего здоровья.

1. Сок ABC или яблочный, свекольный и морковный сок

ABC сок является богатым источником антиоксидантов, пищевых волокон, витамина С, железа, магния и витамина А.

Ингредиенты

• 1 яблоко
• 2 моркови
• 1/2 свеклы

Как сделать

1. Вымойте фрукты и овощи чистой питьевой водой.
2. Нарежьте фрукты на мелкие кусочки или, если ваша соковыжималка позволяет положить целый кусочек.
3. Охладите сок перед подачей на стол.
4. Свежие соки имеют лучший вкус при употреблении в тот же день, но вы можете хранить их до 2 дней.

2. Морковно-апельсиновый сок

Морковный и апельсиновый сок является богатым источником пищевых волокон, витаминов А и С, а также антиоксидантов. Это полезно для укрепления вашего иммунитета и поддержания здоровой пищеварительной системы.

Ингредиенты

• 1 целый апельсин
• 2 моркови

Как сделать

1. Вымойте фрукты и овощи, прежде чем разрезать их на мелкие кусочки.
2. Положите кусочки фруктов и овощей в соковыжималку (нарезанную или целую, в зависимости от характеристик вашей соковыжималки)
3. Храните в холодильнике 20-30 минут, прежде чем подавать на стол.

3. Капуста и ананасовый сок

Детский зеленый сок сделан из капусты, а ананас является отличным источником нескольких витаминов (А, В1, В2, В3, В6, К, С), клетчатки, кальция, железа, магния, белка и многих других. Это один из идеальных соков, чтобы способствовать развитию вашего ребенка.

Ингредиенты

• 200-250г капуста
• 1-2 больших ломтика ананаса

Как сделать

1. Промойте фрукты и овощи свежей питьевой водой.
2. Поместите их либо разрезанные, либо целые (если ваша соковыжималка позволяет полностью) в соковыжималку.
3. Храните сок в холодильнике в течение нескольких минут, прежде чем подавать его.

4. Яблочный лимонад

Сок из яблок и лимона содержит необходимые питательные вещества, такие как витамин С, клетчатка, кальций, калий и магний. Это помогает в поддержании здоровой пищеварительной системы, освежает дыхание и улучшает качество кожи.

Ингредиенты

• 2 целых яблока
• ½ лимона

Как сделать

1. Промойте фрукты в чистой питьевой воде.
2. Нарежьте яблоки на мелкие кусочки, если ваша соковыжималка не позволяет складывать их целиком.
3. Храните его в холодильнике некоторое время, прежде чем подавать на стол.

5. Морковный, апельсиновый, грушевый сок (сок COP)

Смесь соков из этих фруктов обладает мощным набором полезных витаминов и минералов, таких как витамин А, С и К, пищевые волокна, железо, кальций и т. Д. Этот фруктовый сок для детей может похвастаться не только необходимыми питательными веществами, но и на вкус тоже классно.

Ингредиенты

• 2 моркови
• 1 груша
• 1 апельсин

Как сделать

1. Промойте фрукты и овощи, порежьте их на мелкие кусочки и положите в соковыжималку.
2. Подавать охлажденным к лучшему вкусу.

6. Зеленый Наследие Сок

Этот зеленый сок для детей полон полезных питательных веществ, таких как витамин С и К, кальций и клетчатка, необходимые для роста ваших детей.

Ингредиенты

• Горсть швейцарского мангольда
• кормовая капуста
• Шпинат
• 1 груша
• 1 чашка клубники
• 1/2 лимона
• 1 яблоко

Как сделать

1. Промойте овощи и фрукты чистой водой.
2. Сначала соки из овощей, а потом фрукты.

7. Морковь, имбирь, томатный сок

Этот овощной сок для детей обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, а также способствует укреплению иммунной системы.

Ингредиенты

• 2 моркови
• Небольшой кусок имбиря
• 1 помидор

Как сделать

1. Промойте овощи в чистой воде перед тем, как готовить их.
2. Вы можете кусочек апельсина, чтобы усилить его вкус.

8. Клубничный и яблочный сок

Этот сок является одним из любимых для детей. Это не только вкус этого мира, но он полон витамина С, пищевых волокон и антиоксидантов.

Ингредиенты

• 2 чашки клубники
• 1 большое яблоко

Как сделать

1. Сначала начните приготовление сока, затем яблоко.
2. Подайте это немедленно или со льдом.

Фрукты и овощи являются важной частью диеты вашего ребенка, чтобы обеспечить ее необходимыми питательными веществами, чтобы способствовать ее росту и развитию. Включите фруктовые и овощные соки в свой рацион в нужном количестве для сбалансированной диеты с этими интересными рецептами соков.