8 полезных и освежающих соков для беременных

Содержание:

В этой статье

• Почему вы должны пить сок во время беременности?
• Соки, которые вы должны пить во время беременности

Беременность является одним из самых радостных моментов в жизни женщины, и именно на этом этапе важно, чтобы женщины заботились о себе, чтобы иметь здорового ребенка. Важно быть в хорошей физической и умственной форме, и вы должны знать, какие продукты следует употреблять, чтобы избежать каких-либо осложнений. Питье здоровых фруктовых соков может быть отличным дополнением к вашей диете для беременных. Вот некоторые из лучших соков для беременности. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте выясним, почему пить фруктовые соки во время беременности важно.

Почему вы должны пить сок во время беременности?

Беременные женщины должны понимать, что они не могут есть что-либо или все. На самом деле, есть бесчисленные ограничения. Если говорить об одном из лучших источников энергии, который следует включить в обычный режим, то это свежие фруктовые соки. Это считается лучшей привычкой беременной женщины. Рекомендуются свежие фруктовые соки, поскольку они обеспечивают здоровье и питание ребенка и матери, а также. Соки также помогают придать сияние и сияние лицу.

Соки, которые вы должны пить во время беременности

Вот список из 8 лечебных соков, которые можно употреблять во время беременности:

1. Клубничный сок

Это один из лучших фруктовых соков во время беременности, которые рекомендуются беременным женщинам.

Выгоды

Клубника наполнена антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунитет организма. Это полезно для поддержания естественного сияния кожи. Помимо этого, он также имеет фолаты, которые помогают в развитии иммунной системы ребенка.

Как сделать

Промойте клубнику под холодной водой и хорошо порежьте. Смешайте все нарезанные ягоды, пока не получите гладкое пюре. Вы можете добавить к этому кубики льда и наслаждаться ими.

2. Свекольный сок

Это снова еще один лучший сок во время беременности, поскольку он полон витамина А, и это лучшее решение для матерей, которые испытывают любую усталость или слабость.

Выгоды

Этот сок полезен для повышения уровня энергии, а содержание железа в свекле предотвращает анемию. Этот сок может быть добавлен к вашей обычной рутине в качестве дополнения к завтраку.

Как сделать

Свеклу нарезать на кусочки, а затем добавить в блендер. Как только это смешано, добавляют немного льда к этому и подают немедленно. Это один из самых простых рецептов соков среди всех.

3. Виноградный сок

Популярный благодаря своему острому вкусу виноград может стать хорошим дополнением к диете для беременных, особенно в форме сока.

Выгоды

Есть много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить врожденные дефекты. Это также полезно для поддержания гидратации в течение дня.

Как сделать

Возьмите виноград и хорошенько их раздавите, а затем хорошо смешайте, чтобы приготовить сок. Налейте сок в кружку и добавьте кубики льда.

4. Сок гуавы

Хороший источник витамина С, сок гуавы является отличным дополнением во время беременности.

Выгоды

Это помогает держать кровяное давление и уровень сахара в крови под контролем. Это также полезно при уменьшении анемии, тогда как повышение уровня гемоглобина является еще одним преимуществом. Этот сок богат аскорбиновой кислотой или витамином С и помогает укрепить иммунную систему матери.

Как сделать

Отварить гуаву в воде и дать ей остыть. Вы должны хорошо смешать гуавы. Вы можете добавить имбирный или лимонный сок, чтобы улучшить вкус. Подавать с кубиками льда.

5. Морковный сок

Известно, что является одной из лучших питательных ценностей среди всех овощей и предлагает несколько преимуществ при беременности.

Выгоды

Морковь богата кальцием и помогает в развитии костей и зубов малыша. Это хороший источник витамина С, А и бета-каротина, который действует как антиоксидант и защищает мать от свободных радикалов. Фитохимические вещества, присутствующие в овощах, помогают в продвижении соответствующих функций организма.

Как сделать

Тщательно очистите морковь, порежьте их на мелкие кусочки и добавьте в соковыжималку. Как только морковь будет хорошо перемешана, слейте сок в кувшин и подайте на стол.

6. Апельсиновый сок

Они являются идеальным источником витамина С и фолатов. Апельсины также выделяют железо и цинк, что важно для укрепления иммунной системы.

Выгоды

Согласно исследованиям, анализируется, что апельсиновый сок помогает снизить риск возникновения аллергических заболеваний у детей. Помогает в формировании новых тканей и эритроцитов. Это также играет роль в развитии плаценты у беременных.

Как сделать

Очистите апельсины и смешайте их в миксере. Вы можете напрячь это прежде, чем выпить это.

7. Лимонный сок

Отличный источник витамина С и содержит мощные антиоксиданты.

Выгоды

Это лучший вариант для контроля высокого кровяного давления во время беременности. Он также контролирует движение кишечника во время беременности и, как известно, излечивает проблему расстройства желудка и запоров во время беременности.

Как сделать

Это один из самых простых рецептов соков для беременных. Просто возьмите два лимона, сожмите их в стакан и добавьте соль или сахар по вкусу, и ваш лимонный сок готов.

8. яблочный сок

Яблоки полны питательных веществ и минералов. Яблочный сок - один из лучших, рекомендованных врачами во время беременности.

Выгоды

Яблочный сок может сдерживать прибавку в весе во время беременности, а также способствует развитию мозга вашего ребенка. Также известно, что он повышает иммунитет и предотвращает нарушения сна. Хороший источник железа, яблоки могут предотвратить анемию во время беременности.

Как сделать

Возьмите два-три яблока и снимите кожуру. Отварить яблоки и дать им остыть. Как только они остынут, добавьте их в блендер примерно на минуту. Налейте сок в стакан и добавьте сок лайма для усиления вкуса.

Употребление большого количества сока во время беременности может помочь вам накопить столь необходимые минералы и витамины и в то же время сохранить гидратацию. Не забывайте пить сок быстро, пока вы беременны. Здоровые соки должны быть частью здоровой диеты для максимальной пользы.