7 способов лишения сна влияет на ваше воспитание детей
Воспитание никогда не было легкой задачей. Это постоянная череда решений и обязанностей, наполненная множеством радостей, чтобы вы оставались в здравом уме. Ежедневных событий в жизни родителей достаточно, чтобы заставить вас вздремнуть к 15:00. Но большинство моих знакомых родителей считают, что они не получают столько сна, сколько им нужно. Родители, одним словом, устали, будь то в том же графике, что и у их новорожденного, или заботиться о дополнительной работе поздно ночью. Но если вы не осторожны, лишение сна может повлиять на ваши родительские обязанности, а также на общее состояние вашего здоровья - то есть пришло время дать вам разрешение отложить как можно дольше.
Если вы похожи на меня, то у вас будет много тех дней, когда сработала сигнализация, и вы бы поспорили на свою жизнь, что просто выключили свет и уснули. Недостаточный или достаточно крепкий сон может иметь последствия, которые хорошо сохраняются после того, как вы откроете глаза на следующее утро. А несколько дней плохого сна могут привести к долговременным проблемам, влияющим на всю вашу жизнь. Когда вы не в состоянии функционировать с полным потенциалом, вы начнете видеть эффекты, как ваши родители.
Когда вы достаточно спите, легче заниматься воспитанием детей и жизнью в целом. Но если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы получить немного Zs, вот семь способов, которыми лишение сна влияет на ваше воспитание.
1 ваша память страдает
И это не просто забывание. Согласно «Психологии сегодня», когда вы спите пять часов (или меньше), вы можете верить, что сделали то, чего на самом деле никогда не делали - это явление, называемое ложными воспоминаниями. Это может показаться очень знакомым для некоторых родителей. Я знаю, что были случаи, когда я клялся, что я подписывал школьные документы, которые я никогда не видел, или думал наверняка, что я собрал всех бутылку воды для поездки на автомобиле. Итог: ложные воспоминания и забывчивость могут отбросить вас из игры.
2 Ваше настроение идет вверх и вниз
Когда я не получаю достаточно Zs, я могу быть настоящим чудаком. (Это нежный способ сказать бешенство, чёрт возьми.) Моя милая семья обнажает основной удар этого капризного настроения в те дни, следующие за беспокойными ночами. Как отмечает Healthline, лишение сна изменяет работу вашего мозга и делает ваше эмоциональное состояние временно нестабильным. Это ставит в перспективу те дни, когда кажется, что вы просто не в состоянии настроиться.
3 Вы боретесь с принятием решений
По словам NPR, отсутствие достаточного количества сна приводит к затуманенному мозгу, и, несмотря на все зевки, может оказаться трудным принимать правильные решения, когда вы устали. Как родитель, вы принимаете решения в течение всего дня - и, скорее всего, это может быть связано с такими ситуациями, как смирение в те дни, когда вы истощены.
4 Вы теряете фокус
Если вы не заметили, действительно трудно оставаться сосредоточенным, когда ваши веки тяжелые, и вы не можете перестать зевать. Это потому, что ваш мозг не получает того, что ему нужно, когда вы лишены сна, и функция бдительности нарушена, согласно Библиотеке медицины США. Это может иметь опасные последствия для родителей, которые отвечают за безопасность и благополучие своих детей.
5 Вы Стресс
Быть взрослым достаточно стрессом, поэтому избегать каких-либо добавок стрессоров идеально. Как объяснял Фонд сна, когда ваше тело лишено сна, реакция имитирует тот же иммунный ответ, что и при стрессе. Трудно что-то делать, когда вы чувствуете стресс, особенно управлять детьми.
6 Вы пропустили
Быть вовлеченным в жизнь вашего ребенка означает, что вы должны оставаться здоровым. Но, по словам Хилхтлайна, недостаток сна наносит вред вашей иммунной системе, пищеварению и здоровью сердца.
7 Вы сожалеете
Посмотрев, как лишение сна влияет на ваше самочувствие, легко понять, как вы можете делать и говорить то, что не имеете в виду, или не делали бы, если бы вы хорошо отдохнули. Такое поведение может привести к сожалению некоторых родителей, заставляя вас желать быть немного более терпеливым, сосредоточенным и добрым по отношению к своим детям.