7 причин, по которым вы не теряете вес после беременности и как быстро начать худеть

Содержание:

В этой статье

• Что нашел эксперт
• Что вызывает резистентность к инсулину
• Как проверить, есть ли у вас резистентность к инсулину
• Как справиться с инсулинорезистентностью
• 6 других причин не похудеть после беременности (с решениями)

Один из самых неприятных побочных эффектов беременности - это увеличение веса! Хотя дополнительный вес важен, когда вы ожидаете, он может оказаться очень упрямым, чтобы потерять после родов. Даже если вы никогда не были слишком склонны к фигуре или худощавы, вялость после беременности, особенно в области живота и бедер, может серьезно повлиять на вашу уверенность в себе. Чтобы решить эту проблему, вы в обязательном порядке тренируетесь и пробуете каждую диету в книге. Тем не менее, каждый раз, когда вы поднимаетесь на весы, показания не меняются! Вы продолжаете спрашивать себя - почему я не могу похудеть? Что ж, оказывается, на самом деле может быть веская причина не терять вес после беременности - на самом деле их семь!

Есть люди, которые, независимо от того, что они едят, кажется, не прибавляют в весе. Тогда есть другие, которые, кажется, только расширяются, нюхая еду! Некоторые теряют вес так же легко, как они его набирают, с легкостью возвращаясь к своему телу до беременности. Но многие другие продолжают испытывать трудности с похудением, независимо от того, сколько они тренируются и соблюдают диету! Все эти усилия и нечего показывать для них могут демотивировать любого. Но вы перестали удивляться, почему это происходит? Вы просто застряли с лишним весом в качестве постоянного побочного эффекта становления матерью?

Наше тело состоит из множества химических процессов. Вы будете удивлены, узнав, что неспособность похудеть не обязательно из-за отсутствия усилий. Там могут быть некоторые системные системные дисбалансы, которые могут сделать вас устойчивым к потере веса! По словам австралийской диетологи Сьюзи Баррелл, есть простой ключ к похудению, который многие женщины игнорируют.

Что нашел эксперт

Согласно Сьюзи, причиной потери веса многих женщин является то, что у них есть состояние, называемое резистентностью к инсулину. Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой для контроля уровня глюкозы в крови. Если ваше тело функционирует нормально, инсулин переносит глюкозу из крови в печень и мышцы. Эта глюкоза затем используется в качестве энергии. Однако, когда у вас есть резистентность к инсулину, это то, что идет не так:

• Инсулин в вашем организме работает не так эффективно, как следовало бы
• В результате организм вынужден вырабатывать все больше и больше инсулина, чтобы перерабатывать такое же количество глюкозы (из пищи, которую вы съели).
• В ваше время в вашем организме циркулирует больше инсулина
• Чем больше количество инсулина в обращении, тем сложнее сжигать жир!

Итак, если вы страдаете от резистентности к инсулину, никакие диеты или физические упражнения не заставят вас похудеть.

Что вызывает резистентность к инсулину

Вы могли бы быть более подвержены развитию этого состояния, если у вас есть:

• Семейная история диабета
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• Диета с высоким содержанием обработанных углеводов
• Неактивный образ жизни
• Генетические факторы

Как проверить, есть ли у вас резистентность к инсулину

Обратите внимание на следующие признаки:

• Усталость
• Сахарная тяга
• Жир откладывается в области живота (резистентность к инсулину приводит к увеличению живота)

Как справиться с инсулинорезистентностью

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных признаков и вы боретесь с потерей веса, обратитесь к врачу. Тест на толерантность к глюкозе сможет диагностировать состояние. Ваш врач также порекомендует вам строгую диету, чтобы помочь преодолеть проблему.

Вы также можете начать лечение этого заболевания дома, соблюдая правильную диету. Лучшее решение для резистентности к инсулину состоит в том, чтобы следовать диете с высоким содержанием белка. Тем не менее, не сокращайте потребление углеводов полностью, так как организму нужны углеводы для получения энергии. Но потребляйте углеводы в умеренных количествах. Строго избегайте обработанных продуктов.

Советы, чтобы похудеть с резистентностью к инсулину

• Потребляйте продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и т. Д.
• Ешьте цельнозерновые углеводы, такие как хлеб из злаков, овес и т. Д.
• Сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные, выпечка, жареные продукты и т. Д.
• Занимайтесь 30 минут физической активности каждый день. Вы можете пойти на оживленную прогулку, взять своего питомца на прогулку, пропустить его, пойти на уроки зумбы и т. Д.

6 других причин не похудеть после беременности (с решениями)

Не думаете, что с инсулинорезистентностью вы сталкиваетесь? Вот шесть других причин, чтобы не потерять вес ребенка, которые вы должны проверить. Эти причины могут заключаться в том, что ваши весы не сдвигаются с места, независимо от того, что вы делаете:

1. Вы не высыпаетесь

Что ж, в этом нет ничего нового для каждой новой мамы, но когда вы понимаете, что это может на самом деле сделать вас больным и лишним весом, вам, безусловно, нужно беспокоиться! Нам нужно как минимум 7-9 часов непрерывного качественного сна каждый день. Нет, эти 10-минутные дневные дремоты не в счет! Вы определенно рискуете прибавить в весе, если не можете уснуть, даже если вы тренируетесь и правильно питаетесь.

Вот пять отличных способов преодолеть недосыпание и начать видеть результаты в своем теле!

2. Вы намного более напряжены, чем обычно

Опять же, стресс и материнство идут рука об руку, особенно в первые несколько лет. Но вы можете неосознанно испытывать больше стресса, чем ваше тело может выдержать. В результате вы получаете больше гормонов стресса. Более высокий уровень гормонов стресса разрушает мышцы и накапливает жир. Это одна из самых распространенных причин не терять вес после беременности.

Вы должны начать смотреть на методы снятия стресса, а не меры по снижению веса. Йога, медитация, прогулка - узнайте, что работает для вас, чтобы снизить уровень стресса и расставить приоритеты над всем остальным. Вы будете поражены тем, как хорошо вы себя чувствуете!

3. В вашем организме подсознательно содержится большое количество токсинов.

Это страшно: это могут быть токсины, которые делают вас толстым! Недавние исследования показали, что токсины окружающей среды могут вызвать диабет и увеличение веса. Это может быть основной причиной ваших проблем с похудением после рождения ребенка! Как вы узнаете, страдаете ли вы этой проблемой? Что ж, чувствительность к запахам, устойчивость к инсулину и даже дисбаланс половых гормонов могут свидетельствовать о высокой токсичности.

Немедленно обратитесь к врачу и поговорите с ним о программе детоксикации, чтобы избавиться от токсинов в вашем организме. Тем временем, начните есть диету, богатую белками, хорошими жирами и серой. Вы также можете следовать этой простой программе детоксикации, которую вы можете делать дома.

4. Вы сталкиваетесь с проблемами щитовидной железы

Это проклятие хорошего здоровья для многих мам, так как проблемы со щитовидной железой действительно диктуют, если вы устойчивы к потере веса. Он вмешивается в обмен веществ вашего организма, половые гормоны, настроение и способность наращивать мышцы, что приводит к медленной потере веса. Особенно после беременности ваше тело становится таким вихрем гормонов, что эта проблема внезапно становится еще более серьезной.

Если вы подозреваете проблемы со щитовидной железой, вам следует проверить уровни FT3, FT4 и TSH и проконсультироваться с хорошим эндокринологом.

5. У вас есть пищевая непереносимость, о которой вы не знаете

Что если мы скажем вам, что есть определенные продукты, которые могут помешать вашей потере веса? Нет, это не обязательно жирная пища; это просто пища, которая может вызвать пищевую непереносимость, что приводит к протеканию кишечника. Это препятствует вашему пищеварению и обмену веществ, что приводит к потере веса. Некоторые из этих продуктов - глютен, арахис, молочные продукты, кукуруза, соя, сахар и искусственные подсластители.

Если вы испытываете трудности с похудением, попробуйте диету, где вы полностью исключите один из этих продуктов и вместо этого потребляете калорийную пищу. Попробуйте это в течение нескольких недель и посмотрите, не изменится ли ваше показание веса. Это может!

6. Это ваш генетический состав, который делает потерю веса трудным

Если ничего не помогает, обвините своих родителей и предков! Да, несколько исследований показывают, что устойчивость к потере веса может быть генетической. Это не значит, что вы никогда не сможете похудеть; это просто означает, что вам нужно выбрать другой образ жизни и выбрать диету.

В этом вам поможет консультация диетолога и составление индивидуального плана. Это также поможет вам сделать правильный выбор для вашего ребенка, который унаследовал его генетический состав от вас и вашего мужа.

Это определенно трудно похудеть после ребенка. Но это очень возможно, как показывают истории потери веса настоящих мам. Как мы только что видели, вышеупомянутые причины могут заключаться в том, что вы не можете потерять эти килограммы, даже если вы едите здоровую пищу и часто тренируетесь. Хотя вы можете думать, что эти причины находятся вне вашего контроля, не теряйте надежду. Проконсультируйтесь с хорошим фитнес-экспертом и диетологом, чтобы научиться бороться с потерей веса. Старайтесь быть активными, концентрируйтесь на том, чтобы есть хорошую порцию небольшими порциями, и общайтесь с людьми, которые испытывают те же проблемы с весом, чтобы избежать стресса. Всего наилучшего!