6 вещей, которые я хочу, чтобы мои дети знали о моих сложных отношениях с едой
Я люблю есть, но у меня есть куча других эмоций, окружающих эту любовь, таких как отвращение и стыд, самосознание и разочарование. Другими словами, мои отношения с едой сложны. Поскольку я делаю все возможное, чтобы быть хорошим примером для подражания и пропагандировать позитивность и принятие тела и уверенность в себе, в то время как мои дети узнают о моих отношениях с едой. Если честность действительно является лучшей политикой, то мое решение быть открытым и честным в отношении моей собственной борьбы с расстройствами пищевого поведения и любовью к себе может только помочь моим детям научиться любить себя и развивать здоровые отношения с пищей, в которой они нуждаются, чтобы выжить (так как а также еда, которую они должны полностью чувствовать себя комфортно, наслаждаясь).
Я не хочу, чтобы мои дети рассматривали еду как что-то еще, кроме вкусного и сытного. Хотя у меня нет абсолютно никакого времени, чтобы готовить изысканные блюда для семьи, мы с моим партнером делаем все возможное, чтобы подать вкусные, полезные блюда (среди редких блюд на вынос и быстрого питания). Наши дети приходят с нами в магазин за едой, и они понимают, почему мы выбираем определенные виды йогурта (вы знаете, те, у которых нет шоколадной глазури), и они рады возможности выбрать десерт на неделю или их любимые фрукты для закуски. Я не могу не оглянуться назад на свое собственное детство и подумать, что, может быть, просто, может быть, если бы меня включили в решения моей семьи о еде, я бы не развил свою любовную ненависть ко всему, что связано с шоколадом.
Навигация в выборе продуктов питания, когда вас беспокоят проблемы с изображением тела и / или расстройством пищевого поведения, - это приятный опыт. Я хочу, чтобы мои дети знали, какое место занимает еда в их жизни, и никогда, никогда не ненавидят себя за то, что они приняли это место. Они никогда не должны чувствовать себя плохо из-за того, что или сколько они едят. Я думаю, что если бы у меня были более здоровые отношения с едой, когда я был моложе, я бы мог избежать попадания в запойную еду / выпивку, которая поглощала меня на протяжении моих 20 лет.
Поэтому, продолжая оправляться от своих беспорядочных привычек питания, я одновременно пытаюсь смоделировать здоровое поведение своих детей, чтобы их отношения с едой значительно превосходили мои. И когда они станут старше и станут более наблюдательными, я буду совершенно честен в своих ответах на любые их вопросы о выборе пищи и о том, почему мои отношения с едой, как я уже говорил, довольно сложные. Вот некоторые вещи, которыми я готова поделиться с ними, если мои дети захотят узнать о моих отношениях с едой:
Я беру маленькие порции, потому что я подготовлен, чтобы не терять
Я вырос как часть «Клуба чистых тарелок», что означало, что я не смогу есть десерт, пока я не закончил все на своей тарелке. Мне потребовались годы, прежде чем я понял, что мое поведение не было здоровым.
Во-первых, это может заставить ребенка есть слишком много и есть по неправильным причинам. Во-вторых, он использует сладости в качестве награды, что-то, за что нужно желать страдать на более раннем этапе трапезы. Еда должна быть приятной, независимо от того, что вы едите. Чтобы избавиться от привычки пожирать все на своей тарелке, как будто я очищаю экран Pac Man, я использую маленькие тарелки и беру соответствующие порции. Я помогаю себе секунды (или трети), если я все еще голоден, но, по крайней мере, я регулирую свое потребление, чтобы соответствовать моему аппетиту. Если мой ребенок не закончит то, что на его тарелке? Я дал ему понять, что это прекрасно, но через час закусок не будет, если он решит, что голоден. В конце концов, я не управляю закусочной.
Я не думаю о десерте как о святом Граале
Мне было семь лет на свадьбе моей тети, и я был настолько взволнован, чтобы покопаться в тройном шоколадном свадебном торте. Я ел вокруг декадентской глазурью сначала, сохраняя это для последнего. Я встал по какой-то причине, и когда я вернулся, моя тарелка (со всеми моими глазурями) была очищена. Вы бы подумали, что мой лучший друг ушел, вот как я был опустошен. Десерт был для меня в то время, весь смысл еды.
Однажды я переехала из квартиры моих родителей и в одну из моих собственных, свободная покупка продуктов в одиночку, и никто не сказал мне, что я могу, а что не могу купить или съесть, почувствовала себя потрясающе . Нездоровая пища и сахарные хлопья были моими. Все мое . Через некоторое время, думал, острые ощущения исчезли. Если бы я мог иметь все, что хотел, в этом не было бы славы.
Поэтому, когда у меня были дети, я решил, что будет десерт. Я не хотел, чтобы они зацикливались на этом, как я. Я думаю, это работает, потому что они без проблем решают не есть целый кусок пирога, и они на самом деле жалуются, что что-то «слишком сладкое». Иногда я задаюсь вопросом, действительно ли они мои дети.
Я ем все в меру
Много сладостей было запрещено, когда я рос. Детям не очень нравилось играть в моем доме, потому что послешкольные закуски обычно были мешочками с гранолой. Впоследствии, я стал одержим нездоровой пищей и крал ее всякий раз, когда мог.
Я пришел в себя, когда стал мамой. Ничто не должно быть запрещено, если вы не балуетесь. Мы держим в нашем доме некоторые закуски и угощения, а дети получают небольшие сладости в своих ланч-боксах и после обеда. Я не хочу, чтобы они развили нездоровую одержимость конфетами, как я, и расценили это как нечто редкое и желанное. Это всегда доступно, только не в больших размерах.
Я бы скорее съел свои калории, чем выпил
Я не осуждаю, но, честно говоря, не понимаю, как Америка одержима кофейными напитками. Эти отвары обычно содержат столько калорий - или больше, - чем полноценная сбалансированная тарелка. Я предпочел бы съесть панини, чем выпить фраппе; это просто удовлетворяет меня больше. Для этого у нас не так много вариантов напитков в нашем доме. У нас большой запас воды, и, может быть, сельтерской воды (и, конечно, немного взрослых напитков для родителей), но это все. Я покупаю соки на вечеринках по случаю дня рождения или собираю лимонад в начале лета, но мои дети знают лучше, чем ожидать, что мы дадим им что-нибудь более интересное для питья (хотя это никогда не мешает им ныть о том, как все занимаются спортом). напитки в их ланч-боксах. Вздох ).
Острый соус - овощной чейнджер
Я бросил пытаться продать своих детей на благо овощей. Фактически, пропаганда пользы для здоровья пищи может иметь (и обычно имеет) обратный эффект, когда речь заходит о том, чтобы заставить детей есть зелень. Так что вместо этого я сосредотачиваюсь на вкусе. В конце концов, зачем есть что-то, если это не вкусно? Я считаю, что именно поэтому приправы были изобретены, верно? Мне безразлично, в какой обстановке мои дети заливают овощи: кетчуп, коктейльный соус, гуакамоле. Брокколи становится средством, с помощью которого можно передать вкус, и я в порядке.
Я часто ел слишком много, и это заставляло меня чувствовать себя плохо
Это заняло у меня много времени, но я добился значительного прогресса в том, что касается искаженного образа тела. Я был пухлым ребенком и молодым человеком, потому что я был пьяницей. Это был мой способ справиться с тревогой, неуверенностью и страхом. Это было циклично: плохо себя чувствовать, переедать, плохо переедать. Я ненавидел то, что у меня был лишний вес, но мой вес не был проблемой (так как это не представляло опасности для здоровья). Моя проблема заключалась в том, как я чувствовал себя и свое тело. Я не хочу, чтобы мои дети росли, ненавидя себя, как я.
Вот почему я отказываюсь контролировать прием пищи и заставляю их бояться какого-то ужасного физического результата от переедания, кроме того, что у них, вероятно, будет боль в животе. Именно поэтому я планирую быть открытым и честным со своими детьми в отношении моей собственной борьбы, потому что они могут (и я надеюсь, будут) учиться на своих ошибках и любить свое тело. Я не скажу им, что я ненавидел свой живот, я скажу им, что я ненавидел то, что чувствовал мой живот . (И это правда, потому что я чувствовал себя физически больным, когда я ел слишком много.) Узнав, что они могут есть практически все и все, что хотят (в умеренных количествах), я надеюсь, что мои дети никогда не будут употреблять переедание, чтобы справиться с ситуацией. со своими эмоциями.